Gịnị ka eriri pea na-arụ?

Nchịkọta nke eriri nri

Eriri nri bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nri dị mma. E ji carbohydrates sitere na osisi mee ya nke ahụ anyị na-enweghị ike ịgbari. Eriri nri na-agafe na sistemụ nri anyị kama ịgbari ma mikpuo, na-enyere aka n'ọtụtụ usoro ahụike.

E nwere ụdị eriri nri abụọ bụ́ isi: nke a na-agbaze agbaze na nke a na-anaghị agbaze agbaze. Mgbe ọ gbazere n'ime mmiri, eriri na-agbaze agbaze na-emepụta ihe dị ka jel nke nwere ike inye aka belata glucose ọbara na ọkwa cholesterol. Oats, ọka bali, na mkpụrụ osisi dị ka apụl na citrus bụ ihe a na-ahụkarị. Eriri na-agbaze agbaze anaghị agbaze na mmiri ma na-enyere aka ịbawanye n'ime oche, na-eme ka nsị nkịtị na-aga n'ihu. A na-achọpụta ya na ọka dum, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri.

Ụdị eriri abụọ a dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ha na-arụkọ ọrụ iji kwalite ahụike obi, chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara, ma na-akwado ahụike nri.

Ihe mejupụtara nri nke eriri agwa

Eriri nwere eriri na-agbaze agbaze na nke na-anaghị agbaze agbaze dị ọtụtụ n'ime eriri pea. N'ozuzu, eriri nwere ihe dị ka pasent 70 nke eriri nri zuru oke, yana ngwakọta ezi uche dị na ya nke ụdị abụọ ahụ. Ma e jiri ya tụnyere eriri ndị ọzọ a na-ahụkarị, nke a na-eme ka ọ bụrụ isi iyi eriri dị irè nke ukwuu.

Oeriri agwa rganicA na-eme ka ihe oriri ya dịkwuo mma site na obere protein, vitamin, na mineral dị na ya tinyere eriri. Ọ bụghị ma ọlị dịka ụfọdụ ihe mgbakwunye eriri ndị ọzọ, eriri ahụ abụghị GMO ma enweghị gluten, nke na-eme ka ọ dabara adaba maka nri dị iche iche.

Ọ bụ ezie na ọ na-atụnyere eriri ahụ na isi mmalite dị iche iche, ọ na-ekewapụ onwe ya n'ihi oke eriri ya. Dịka ọmụmaatụ, ọka wit dị elu na eriri a na-agbaze agbaze mana ọ dị ala na eriri ihe mgbaze. Psyllium husk bụ eriri a na-agbaze agbaze nke ukwuu, nke dị mma maka uru ahụike doro anya mana ọ naghị arụpụta mmetụta nke eriri a na-agbaze agbaze. Ngwakọta nke eriri pea na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mfe maka ịkwalite ahụike n'ozuzu.

Uru Ahụike nke eriri agwa

Ịkwalite Ahụike Nri na Ịdịgide N'usoro

Otu n'ime uru ya bụ isi bụ na eriri ahụ nwere ike ịkwalite nri dị mma. Eriri a na-anaghị agbaze agbaze na eriri ahụ na-eme ka nri dịkwuo mma ma na-enyere aka ịgafe usoro afọ ngwa ngwa. Enwere ike izere afọ ntachi, a pụkwara ịkpalite mmegharị afọ mgbe niile site na nke a. Enwere njikọ na obere ihe ize ndụ nke nsogbu nri dị ka diverticulitis na hemorrhoid na iri nri mgbe niile, dị ka eriri dị na peas.

Eriri a na-agbaze agbaze nke eriri pea nwekwara mmetụta dị ukwuu na ahụike nri. Ọ na-enyere aka n'ilekọta ihe ndị dị ndụ na-enyere aka na afọ, na-eme ka microbiome afọ dị mma. Na-akwado nri nri, ịmịkọrọ ihe ndị na-edozi ahụ, na ọbụna ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, microbiome dị mma dị mkpa maka ahụike zuru oke.

Ịkwado Njikwa Ibu site n'Ịkwalite Afọ Ojuju

Oeriri agwa rganicnwere ike inye aka mee ka osisi ahụ dị arọ site n'ịkwalite mmetụta nke mmeju afọ, ma ọ bụ afọ ojuju. Eriri mmiri na-amịkọrọ mmiri ma na-eto n'afọ, na-eme ka usoro afọ dị mfe ma na-eme ka afọ ju gị ogologo oge. Nke a nwere ike ibelata oke kalori ịbanye ma nyere aka na mbelata ibu ma ọ bụ ịkwado ya.

Nnyocha egosila na eriri dị elu na-eri obere kalori, nke na-ebelata ibu ahụ, na-ebelatakwa ịdị arọ. Ị nwere ike ịkwado ebumnuche njikwa ibu gị ma na-amụba oriri eriri gị site n'itinye eriri na nri gị.

Inyere aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike obi

Uru ọzọ dị mkpa nke eriri agwa bụ ime ka ahụike obi ka mma. E gosipụtala eriri a na-agbaze agbaze iji nyere aka belata ọkwa cholesterol LDL (nke dị njọ). Ọ na-egbochi cholesterol ịbanye n'ọbara site na ijikọ ya na sistemu nri. Iweda cholesterol LDL nwere ike ibelata ọrịa obi na ọrịa strok.

E wezụga nke ahụ, iri nri nwere eriri dị elu na-akpata obere nrụgide ọbara na mbelata mgbakasị ahụ, ha abụọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike obi. Iji eriri eme ihe n'ụzọ nkịtị nwere ike ime ka uru ndị a bawanye uru, na-akwado ọdịmma obi na akwara obi.

Ngwa Nri na Ụlọ Ọrụ Mmepụta Ihe

Eriri pea abụghị naanị uru maka ọdịmma ahụike kamakwa ọ na-agbanwe agbanwe nke ukwuu n'ihe gbasara nri na ojiji ọgbara ọhụrụ. Ọ bụ ihe dị mma maka ọtụtụ ngwaahịa nri n'ihi arụmọrụ ya.

N'ihe ndị e ji ekpo ọkụ mee,eriri agwanwere ike ime ka elu na mmiri dị ọcha. Ọ na-enyere achịcha, muffin, na achịcha aka inwe obere iberibe dị nro ma dị nro karịa. Nke a bara uru karịsịa na-enweghị gluten, ebe ịnọgide na-enwe mmiri na elu nwere ike isi ike.

Eriri ahụ nwekwara ike ime ka oge ihe ndị a kwadebere dịkwuo ogologo site n'igbochi mmiri mmiri ma gbochie ha ịkpọ nkụ ma dị larịị. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka ime achịcha n'ụlọ na imepụta nri azụmaahịa.

A na-etinyekarị eriri agwa n'ụdị nri a na-eji aka eme iji mee ka nri ha ka mma. Site n'ịkwado eriri ahụ, ndị na-emepụta ya nwere ike iwulite eriri dị n'ime ihe ndị ahụ, dịka ọmụmaatụ, oat, kafe, na pasta. Nke a na-ebuli uru ahụike ma na-egbo mkpa ndị ahịa maka nhọrọ ka mma, nke nwere eriri dị elu.

Tinyere nke ahụ, eriri ahụ dị obere kalori, a pụkwara iji ya mee nri nwere obere kalori. Nke a kwekọrọ na ihe ọhụrụ ndị na-eme ka nri ka mma ma na-eme ka ndị isi ọrụ dị arọ.

Eriri a na-arụ ọrụ dịka ọkachamara n'ihe gbasara ofe, ihendori, na ihe e ji esi nri. Ihe ndị na-eme ka mmiri dị n'ime ya na-enye ya ohere ime ka ọ dị mma n'enweghị ihe ndị na-eme ka ọ dị arọ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ. Mmetụta ọnụ na ịdị n'otu nke ngwaahịa ndị a nwere ike ime ka ọ dịkwuo mma, a pụkwara itinye uru nri n'ihi ya.

Ndị gụnyereeriri agwaDịka ihe na-eme ka abụba sie ike, ọ nwekwara ike ibelata abụba dị na nri. Site n'itinye eriri n'ime akụkụ abụba ahụ, ndị na-emepụta nri nwere ike inye ofe na ofe bara ụba nwere obere abụba n'enweghị nsogbu ma ọ bụ ụtọ.

Bioway Organic Ingredients, nke e guzobere na 2009 ma raara onwe ya nye ngwaahịa eke ruo afọ 13, bụ ọkachamara n'inyocha, imepụta, na ịzụ ahịa ihe ndị sitere n'okike. Ngwaahịa anyị gụnyere Organic Plant Protein, Peptide, Organic Fruit and Vegetable Powder, Nutritional Formula Blend Powder, Nutraceutical Ingredients, Organic Plant Extract, Organic Herbs and Spices, Organic Tea Cut, na Herbs Essential Oil.

Ngwaahịa anyị bụ isi nwere asambodo dịka Asambodo BRC, Asambodo Organic, na ISO9001-2019, na-ahụ na e rubere ụkpụrụ siri ike isi ma na-emezu ihe achọrọ maka ịdị mma na nchekwa nke ụlọ ọrụ dị iche iche.

Site na ọtụtụ ngwaahịa dị iche iche, anyị na-enye ọtụtụ ihe ọkụkụ dị iche iche nye ụlọ ọrụ dịka ọgwụ, ihe ịchọ mma, nri na ihe ọṅụṅụ, na-enye ngwọta zuru oke maka mkpa ihe ọkụkụ. Site na nyocha na mmepe na-aga n'ihu, anyị na-eme ka usoro mwepụta anyị ka mma iji nye ihe ọkụkụ ọhụrụ na nke dị irè nke na-emezu ihe ndị ahịa anyị chọrọ na-agbanwe agbanwe.

Anyị na-enyekwa ọrụ nhazi iji hazie ihe ndị sitere na osisi dịka mkpa ndị ahịa si dị, na-enye azịza ahaziri iche maka nhazi pụrụ iche na mkpa ngwa.

Dịka onye nduOnye na-eweta eriri agwa organic nke China, anyị nwere oke mmasị iso gị rụkọọ ọrụ. Maka ajụjụ, biko kpọtụrụ onye njikwa ahịa anyị, Grace HU, nagrace@biowaycn.comGaa na weebụsaịtị anyị na www.biowayorganicinc.com maka ozi ndị ọzọ.

Ntụaka

1. Slavin, JL (2013). Eriri na Prebiotics: Usoro na Uru Ahụike.Ihe ndị na-edozi ahụ, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390/nu5041417
2. Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (2009). Uru ahụike nke eriri nri.Nyocha Nri, 67 (4), 188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (2017). Ịghọta Fizik nke eriri arụ ọrụ na eriri afọ: Ụzọ E Si Achọpụta Ihe Izere Iji Dozie Echiche Na-ezighi Ezi Banyere eriri Na-anaghị Agbaze na nke Na-agbaze.Akwụkwọ akụkọ nke Academy of Nutrition and Dietetics, 117 (2), 251-264. doi: 10.1016/j.jand.2016.09.021
4. Soliman, GA (2019). Eriri nri, Atherosclerosis, na Ọrịa Obi.Ihe ndị na-edozi ahụ, 11 (5), 1155. doi: 10.3390/nu11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (2013). Iri eriri nri na ihe egwu nke ọrịa obi: nyocha usoro na meta-analysis.BMJ, 347, f6879. doi: 10.1136/bmj.f6879