Oke osisi na-esite na peas bụ isi iyi nke ụdị eriri nri dị ka eriri eriri. N'ihi ọtụtụ ahụike ahụike na nke dị iche na ngwa nri, eriri a na-enweta ewu ewu. Dịka ndị mmadụ na-etolite na-eri ihe ndị ọzọ na-eri obere carbs na uru ahụike ha, mmasị maka ndozi dị ka eriri ahụ na-adị elu. Ọ bụghị naanị na ọ bụghị naanị na-enyere aka na nsogbu ahụike dị iche iche, mana ọ na-arụkwa ọrụ dị iche iche dị mkpa na ụlọ ọrụ nri.
Icheta Fiber Evernation
Efere eri nri bụ akụkụ dị mkpa nke usoro nri. Ejiri carbohydrates mee ya na osisi nke ozu anyi apughi imebi. Akụrụ na-eri nri na-aga site na nri anyị na-aga n'ihu karịa ka etinyere ma na-etinye ihe, na-enyere aka n'usoro ọmụmụ.
E nwere ụdị eriri abụọ nke nri: displible na innoluble. Mgbe etisasịwo na mmiri, akwara akwara na-amịpụta ihe dị ka nke nwere ike inye aka na wedata glucose ọbara na ọkwa cholesterol. Oats, bali, na mkpụrụ osisi dị ka apụl na citrus bụ ebe a na-ahụkarị. Ahịhịa akwara anaghị agbaji na mmiri ma na-enyere aka na ụlọ ruo na stool, na-agagharị na promections omenala. A na-enyocha ya na mkpụrụ, mkpụrụ, na akwụkwọ nri niile.
Udị fiber abụọ ahụ dị mkpa iji na-ejide ya. Ha na-akwado maka ịkwalite ahụike obi, ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara, ma na-akwado ahụ ike nri.
Ihe oriri nke nri
Ma akwara abụọ na-egbochi ya na akwara ọbara. Site na nnukwu fiber nwere gburugburu 70% free nri free, ya na ezigbo agwakọta abụọ. E jiri ya tụnyere eriri ndị ọzọ na-ahụkarị, nke a na-eme ka ọ dị oke mma eriri.
Oeriri Rangic'Obere protein mepere emepe, vitamin, na mineral ya nwere na mgbakwunye eriri. Ọ bụghị ma ọlị dị ka mgbakwunye eriri eriri ndị ọzọ, eriri ahụ abụghị GMO na enweghị gluten, na-eme ka ọ dabara adaba maka ihe dị iche iche na-adịghị mma.
Ọ bụ ezie na ọdịiche eriri ahụ na ụzọ dị iche iche, ọ na-anọ iche maka ọdịnaya fiber nwere ezi uche. Okpu ọka wheat, dịka ọmụmaatụ, dị elu eriri akụnosuble nwere obere eriri ọnya. Psyllium Husk bụ awa dị ịtụnanya maka eriri ahụike doro anya, nke doro anya uru ahụike na-abịa na oke nke eriri eriri ahụ. Mixo eriri Biber na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-agbanwe agbanwe maka ịga n'ihu na-agwa ọma.
Uru ahụike nke afọ
Na-akwalite ahụike na-akwado ya
Ikike nke eriri ahụ iji kwalite nri nri ahụ bụ uru mmalite mbụ. Awansuble fiber na eriri ahụ na-agbakwunye uka na stool ma na-enyere nri na-aga site na ịga na-aga site na iji rụọ ọrụ na-emetụta ngwa ngwa. Enwere ike ịgba afọ ntachi na-ewepụ mmegharị Bowed na-aga n'ihu mgbe niile. A na-ejikọkwa ihe egwu dị ala nke mmepe dị ka Thereticulitis na hemorrhoids na-enwekarị ohere nke eriri nri, dịka eriri dị na peas.
A na-enwekarị eriri akwara ọbara ọ bụla na ahụike. Ọ na - enyere aka ilekọta microscostics afọ microscopic, na - agagharị na micro microgide. Ntinye mgbari, ọrụ na-edozi ahụ, ọrụ mgbochi ọrịa, microbiome dị mkpa maka ahụike.
Na-akwado njikwa ibu site na ịkwalite ịdị n'ihu
Oeriri RangicNwere ike inye aka na ibu osisi ahụ site na ịbawanye ụba nke mmecha, ma ọ bụ karịa. Belvent Fiber na-etinye mmiri na-eto na afọ, na-eme ka usoro metụtara afọ metụtara ma mee ka obi ju gị ogologo oge. Nke a nwere ike ibelata site na nnabata kalori ma nyere aka mbelata ibu ma ọ bụ nkwado.
Studies egosila na eriri elu na-ejikọkarị calorie iji wetara ozu ahụ na ebe mgbatị ahụ na-ebelata. Nwere ike ịkwado ebumnuche njikwa gị mgbe ị na-amụba fiber inye gị nri site na eriri eriri n'ime nri gị.
Na-enyere aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike obi
Otu uru dị oke mkpa nke mbarụrụ na-etolite obi ike ahụike. Egosiputa eriri zuru oke iji nye aka na iwetulata LDL (jọgburu onwe ya) ọkwa cholesterol. Ọ na - egbochi cholesterol ịbanye n'ọbara site na ijikọ ya na usoro nri. Weta Ldl cholesterol nwere ike belata ịgba chaa chaa na ọrịa strok.
Ọzọkwa, ihe eji eme nri dị elu na eriri dị na eriri dị ala ma belata iwe, nke abụọ dị mkpa maka ịnọgide na-eme ka obi tọọ ala. Ultilization bara uru nke eriri ahụ nwere ike ịgbakwunye na uru ndị a, nke ọma na nnukwu obi dị mma na nnukwu obi.
Ngwaọrụ na ngwa ọrụ
Mkpụrụ akụ ọ na-abaghị uru maka ọdịmma ma na-agbakwunye na culination na ngwa ọgbara ọhụrụ. Ọ bụ ihe dị mma maka ngwaahịa dị iche iche n'ihi ihe arụ ọrụ ya.
Na ngwa ngwa ngwa ngwa,eriri eririnwere ike ịmaliteghachi elu na ndozi mmiri. Ọ na - enyere achịcha, muffins, na achịcha nwere oghere, obere crumb. Nke a bara uru karịsịa na Sans Glutan Beakin, ebe ị na-eji mmiri mmiri na elu na elu ya.
Ciber nwere ike ime ka oge dị ka oge dị njikere maka ihe dị njikere site na ijide mmiri ma na-edebe ha ka ọ ghara ịkpọku na larịị. Nke a na - eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka ma ụlọ oriri na ọchụm ahịa.
A na-agbakwunye eriri afọ ugboro ugboro iji meziwanye profaịlụ ha. Site na ijikọ eriri ahụ, ndị na-eme ihe nwere ike wulite ihe ahụ fiber nke ihe, dịka ọmụmaatụ, otis, kafé, na onyinye. Nke a na-ewelite uru ahụike dị mma yana afọ ojuju chọrọ maka nhọrọ dị mma, nhọrọ dị elu.
Ke adianade do, eriri ahụ dị ala na kalori ma enwere ike iji mee ka nri na calorie pere mpe. Nke a na-eji ihe ndị dị egwu na-eri ihe na-ere mma na ibu ya na-eme ihe.
Fiber na-aga dị ka ihe a na-eji mara ihe na-enweghị atụ na ofe, sauces, na akwa. Ngwongwo ya na - eme ka mmiri na - enye ya elu na - enye ya elu na - enyere aka maka ndi choro ka ndi ozo di egwu ma obu tinye ihe. Enwere ike ịgbakwunye uru ngwaahịa ndị a na nguzosi ike na nke na-edozi ahụ, enwere ike ịgbakwunye uru nri n'ihi ya.
Gụnyereeriri eririDị ka onye na-eto eto nwere ike ibelata abụba ihe na Ezi ntụziaka. Site na itinye akụkụ nke abụba ahụ na eriri, ndị na-eme nri nwere ike ịnapụta usoro na-adịte aka nke ofe na sauces na-enweghị idozi obere n'elu ma ọ bụ na-atọ ụtọ.
Ifrantsganic Efrio, guzobere na 2009 ma raara nye ngwaahịa ndị sitere n'okike, ọpụrụiche na nyocha, na-amịpụta, na ịzụ ahịa ihe sitere n'okike. Akwukwo ahia anyi gunyere protein osisi osisi, peptide, nkpuru osisi organic na ntụ ntụ, ihe oriri na-edozi ahụ, hersetic osisi na ngwa nri, mkpụrụ osisi tii dị mkpa.
Asambodo Ngwaahịa anyị bụ asambodo BRC dịka asambodo Brc, akwụkwọ asambodo, na ISO900, na-ejide nnabata na ụkpụrụ na nchekwa nke ọrụ dị iche iche.
Site na ọtụtụ ngwaahịa dị iche iche, anyị na-enye ahịhịa dị iche iche na ụlọ ọrụ dị ka ọgwụ, ihe ịchọ mma, nri na ihe ọveụ, na-enye ihe zuru oke maka osisi wepụ mkpa osisi. Site na nyocha na mmepe, anyị na-eme ka usoro mmịpụta anyị na-eme ka usoro ọhụụ na arụpụta ihe ọhụrụ na-emepụta ihe ndị ahịa anyị na-agbanwe nke ndị ahịa anyị.
Anyị na-enyekwa ọrụ nhazi ka ọ na-amịpụta ihe ndị ahịa a kapịrị ọnụ chọrọ, na-enye onwe ha ihe ngwọta maka usoro na mkpa ngwa.
Dị ka onye na-edugaChina Organic organic Sebo, anyị na-achọ mmekọrịta gị na gị. Maka ajụjụ, biko gbagoo onye njikwa ahịa anyị, Doace Hu, nagrace@biowaycn.com. Gaa na websaịtị anyị na www.biowayganic.com maka ozi ndị ọzọ.
Ebe zoro aka
- Slavin, JL (2013). A na prebiotics: usoro na uru ahụike.Eri nri, 5 (4), 1417-1435. DI: 10.3390 / Nu541417
- Anderson, jeard, Baird, P., Dayreri, S., Kiruym, A. Uru ahụike nke eriri nri.Nyocha nri, 67 (4), 188-205. DOI: 10.111 / J.153-487.2009.00189.x
- Mcrorie, JW, & McKiwn, NM (2017). Ghọta ụgbụ nke akwara arụ ọrụ na eriri afọ: ụzọ ihe akaebe iji dozie nghọtahie na-adịgide adịgide banyere insosuble na eriri soluble.Journal of the Academy nri nri na nri, 117 (2), 251-264. DI: 10.1016 / J.Jand.2016.09.021
- Soliman, Ga (2019). Nri eriri nri, atherosclerosis, na ọrịa obi.Eri nri, 11 (5), 1155. DI: 10.3390 / Nu11051155
- Neavreeton, de, Greenwood, DC, Evans, Clegọn, Clegọnụ, CLE, CP, CP, CPTY, VJ (2013). Interive infice infice informe inforeery face na ihe egwu nke ọrịa obi: nyocha usoro na meta-meta-meta.BmJ, 347, F6879. DI: 10.1136 / BMJ.F6879
Oge post: May-30-2024
