Kedu ihe Pea Fiber na-eme?

Nchịkọta Fiber nri nri

Fiber erimeri bụ akụkụ bụ isi nke usoro iri nri dị mma. Ọ bụ carbohydrates sitere na osisi ndị ahụ anyị enweghị ike ịgbaji. Ihe oriri na-eri nri na-agafe n'usoro nri nri anyị kama ịkụda ya na itinye uche ya, na-enyere aka n'ọtụtụ usoro physiological.

E nwere ụdị isi abụọ nke eriri nri: dissolvable na insoluble. Mgbe agbazere n'ime mmiri, eriri soluble na-emepụta ihe dị ka gel nke nwere ike inye aka n'ibelata glucose ọbara na ọkwa cholesterol. Oat, ọka bali, na mkpụrụ osisi dị ka apụl na citrus bụ isi mmalite. Fiber na-adịghị shọọ ya adịghị agbaji n'ime mmiri ma na-enye aka na-agbakwunye na-ewu ụlọ na stool, na-aga n'ihu na-asachapụ omenala. A na-enyocha ya n'ime mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Ụdị eriri abụọ a dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ha na-emekọ ihe ọnụ iji kwalite ahụike obi, ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara, na ịkwado ahụike nri nri.

Ngwakọta nri nke agwa eriri

Ma eriri soluble na nke na-adịghị anyụ anyụ dị ukwuu na eriri agwa. N'ozuzu, eriri ahụ nwere ihe dịka 70% eriri nri zuru oke, yana ngwakọta ezi uche dị na ya nke ụdị abụọ ahụ. E jiri ya tụnyere eriri ndị ọzọ a na-ahụkarị, nke a na-eme ka ọ bụrụ isi iyi fiber na-arụ ọrụ nke ọma.

Oeriri rganicA na-akwalite profaịlụ nri site na obere protein, vitamin, na mineral ndị o nwere na mgbakwunye na eriri. Ọ bụghị dị ka ụfọdụ ihe mgbakwunye eriri ndị ọzọ, eriri ahụ abụghị GMO na enweghị gluten, na-eme ka ọ bụrụ ihe kwesịrị ekwesị maka ihe oriri dị iche iche.

Ọ bụ ezie na ọ dị iche na eriri ahụ na isi mmalite dị iche iche, ọ na-adị iche maka ọdịnaya eriri ya nwere ezi uche. Dị ka ihe atụ, ọka ọka wheat dị elu na eriri na-adịghị apụ apụ, ma ọ dị ntakịrị na eriri ihe mgbaze. Akpụkpọ anụ Psyllium bụ eriri a na-agbaze nke ukwuu, nke dị ịtụnanya maka uru ahụike doro anya mana ọ na-adị mkpụmkpụ na mmetụta nke eriri anaghị agbaze. Ngwakọta nke eriri pea na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-agbanwe agbanwe maka ịkwalite ọdịmma na-ekwu okwu n'ozuzu.

Uru ahụike nke eriri eriri agwa

Na-akwalite ahụ ike mgbari nri na usoro iwu

Ikike nke eriri ahụ iji kwalite mgbaze nke ọma bụ otu n'ime uru ya bụ isi. Fiber na-adịghị ahụkebe na eriri ahụ na-agbakwunye uka na stool ma na-enyere nri aka site n'ịgafe usoro afọ metụtara ngwa ngwa. Enwere ike izere afọ ntachi yana nke a nwere ike ịgba ume mmegharị afọ mgbe niile. Ejikọtala obere ihe ize ndụ nke ịmalite nsogbu mgbaze nri dị ka diverticulitis na hemorrhoid na oriri nke eriri nri mgbe niile, dị ka eriri dị na peas.

Fiber soluble nke eriri pea nwekwara mmetụta dị ukwuu na ahụike nri nri. Ọ na-enyere aka n'ịlekọta microscopic nke afọ na-enyere aka, na-akwalite microbiome afọ dị mma. Na-akwado mgbari mgbaze, nnabata nri, na ọbụna ọrụ mgbochi, microbiome gut dị mma dị mkpa maka ahụike zuru oke.

Na-akwado njikwa arọ site na ịkwalite afọ ojuju

Oeriri rganicnwere ike inye aka na ibu osisi site n'ịkwalite mmetụta nke mmecha, ma ọ bụ satiety. Ihe mgbaze na-eme ka mmiri na-eto ma na-eto n'ime afọ, na-eme ka usoro nke afọ dịghachi azụ ma mee ka ahụ dịkwuo gị mma ruo ogologo oge. Nke a nwere ike ibelata site na nnabata kalori buru ibu ma nyere aka na mbelata ma ọ bụ nkwado.

Nnyocha e mere egosiwo na eriri dị elu na-eri obere kalori ejikọrọ iji wedata ibu ahụ yana mbelata ịgba chaa chaa nke ịdị arọ. Ị nwere ike ịkwado ebumnobi njikwa ibu gị ma na-abawanye ụba nke eriri afọ site na itinye eriri na nri gị.

Na-enyere aka ibelata ọkwa cholesterol ma kwalite ahụike obi

Otu uru dị mkpa nke eriri agwa bụ n'ịkwalite ikike ahụike obi. Egosiputala eriri nwere ike igbasa iji nyere aka n'iweda ọkwa LDL (egwu) cholesterol. Ọ na-egbochi cholesterol ịbanye n'ọbara site na ijikọ ya na sistem nri nri. Iwedata cholesterol LDL nwere ike ibelata ịgba chaa chaa nke ọrịa obi na ọrịa strok.

E wezụga nke ahụ, usoro iri nri nke nwere ọtụtụ eriri na-ejikọta ya na mbelata ọbara mgbali na mbelata mgbakasị ahụ, nke abụọ n'ime ha dị mkpa maka ịkwado ịdịmma obi. Iji eriri ahụ eme ihe n'ụzọ nkịtị nwere ike ịgbakwunye na uru ndị a, na-akwado yana nnukwu ahụike obi.

Ngwa nri na ụlọ ọrụ mmepụta ihe

Fiber pea abụghị naanị uru maka ịdị mma ma na-agbanwekwa iche na ngwa nri na ngwa ọgbara ọhụrụ. Ọ bụ ihe dị mma maka ngwaahịa nri dị iche iche n'ihi ọrụ ya.

Na ngwa ahịa na-ekpo ọkụ,eriri agwanwere ike n'ihu ịzụlite elu na dampness mmezi. Ọ na-enyere achịcha, muffins, na achịcha aka inwe nhịahụ dị nro karị. Nke a bara uru karịsịa na ịsa mmanya na-enweghị gluten, ebe ịdebe iru mmiri na elu nwere ike ịma aka.

eriri ahụ nwekwara ike ịgbasa ogologo oge iji ihe ndị a kwadebere eme ihe site na ijide mmiri mmiri na idebe ha ka ọ ghara ịkpọrọ nkụ. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka ma ịsa achịcha n'ụlọ na ihe oriri azụmahịa.

A na-agbakwunye eriri pea ugboro ugboro n'ụdị nri a na-edozi iji kwalite profaịlụ nri ha. Site na ijikọ eriri, ndị na-emepụta nwere ike wulite ọdịnaya eriri nke ihe, dịka ọmụmaatụ, oat, cafe, na pasta. Nke a na-ebuli uru ahụike yana na-egbo mkpa ndị ahịa maka nhọrọ ka mma, nke nwere fiber dị elu.

Tụkwasị na nke ahụ, eriri ahụ dị ntakịrị na calorie, a pụkwara iji mee ihe oriri na calorie ole na ole. Nke a na-akwado ihe kachasị ọhụrụ maka iri nri ka mma na ịdị arọ ndị isi.

eriri ahụ na-aga n'ihu dị ka onye ọkachamara n'ịgba akwa na ofe, sauces, na ejiji. Ngwongwo ya na-ejigide mmiri na-enye ya ohere ime elu na-enye aka na-enweghị ihe a chọrọ maka ọkpọkọ adịgboroja ma ọ bụ ihe agbakwunyere. Enwere ike ịkwalite mmetụta ọnụ na nkwụsi ike nke ngwaahịa ndị a yana enwere ike ịgbakwunye uru nri n'ihi nke a.

Na-etinye akaeriri agwadị ka thickener nwekwara ike ibelata abụba umi na Ezi ntụziaka. Site n'iji eriri ahụ dochie akụkụ abụba ahụ, ndị na-emepụta nri nwere ike ibunye nsụgharị na-abụchaghị abụba nke ofe bara ụba na ofe na-edozighị maka ntakịrị n'elu ma ọ bụ ụtọ.

Bioway Organic Ingredients, nke hibere na 2009 ma raara onwe ya nye ngwaahịa sitere n'okike ruo afọ 13, ọkachamara na nyocha, imepụta na ịzụ ahịa ihe okike. Ngwaahịa anyị gụnyere Protein Osisi Organic, Peptide, Mkpụrụ osisi Organic na ntụ ọka ahịhịa, ntụ ntụ ngwakọta nke nri nri, ihe ndị na-edozi ahụ, mịpụta ahịhịa ndụ, ahịhịa ahịhịa na ose, ahịhịa ahịhịa Organic, na mmanụ dị mkpa.

Ngwaahịa anyị bụ isi na-ejide asambodo dị ka Asambodo BRC, Asambodo Organic, na ISO9001-2019, na-ahụ na nnabata na ụkpụrụ siri ike yana izute ogo na nchekwa chọrọ nke ụlọ ọrụ dị iche iche.

Site na ngwaahịa dị iche iche, anyị na-enye ihe ọkụkụ dị iche iche na ụlọ ọrụ dị ka ọgwụ, ihe ịchọ mma, nri na ihe ọṅụṅụ, na-enye ngwọta zuru oke maka mkpa ihe ọkụkụ. Site na nyocha na mmepe na-aga n'ihu, anyị na-aga n'ihu na-ebuli usoro mmịpụta anyị iji wepụta mpụta ihe ọkụkụ ọhụrụ na nke ọma nke na-egbo mkpa mgbanwe nke ndị ahịa anyị.

Anyị na-enyekwa ọrụ nhazi maka ịhazi ihe mmepụta ihe ọkụkụ na ihe ndị ahịa chọrọ, na-enye ihe ngwọta ahaziri iche maka nhazi pụrụ iche na mkpa ngwa.

Dị ka onye nduChina organic agwa fiber soplaya, anyị na-achọsi ike imekọ ihe na gị. Maka ajụjụ, biko kpọtụrụ onye njikwa ahịa anyị, Grace HU, nagrace@biowaycn.com. Gaa na webụsaịtị anyị na www.biowayorganiccinc.com maka ozi ndị ọzọ.

Ntụaka

1. Slavin, JL (2013). Fiber na Prebiotics: Usoro na uru ahụike.Ihe oriri, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390/nu5041417
2. Anderson, JW, Baird, P., Davis, RH, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (2009). Uru ahụike nke eriri nri.Nlebanya nri, 67 (4), 188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
3. McRorie, JW, & McKeown, NM (2017). Ịghọta Physics nke Fibers na-arụ ọrụ na traktị eriri afọ: Ụzọ dabere na ihe akaebe iji dozie echiche na-ezighị ezi na-adịgide adịgide gbasara eriri na-adịghị ike na nke na-agbaze.Akwụkwọ akụkọ nke Academy of Nutrition and Dietetics, 117 (2), 251-264. doi: 10.1016/j.jand.2016.09.021
4. Soliman, GA (2019). Fiber nri nri, Atherosclerosis, na ọrịa obi.Ihe oriri, 11 (5), 1155. doi: 10.3390/nu11051155
5. Threapleton, DE, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CL, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, JE, Gale, CP, & Burley, VJ (2013). Ihe oriri na-eri eri nri na ihe ize ndụ nke ọrịa obi: nyochaa usoro na meta-analysis.BMJ, 347, f6879. doi: 10.1136/bmj.f6879