Okwu Mmalite:
Ntụle na nyocha anyị zuru oke ebe anyị na-enweta uru dị ịtụnanya na ike iji ntụ ntụ folic acid dị ọcha.Folic acid, nke a makwaara dị ka vitamin B9, na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike na ọdịmma anyị n'ozuzu ya. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha etu mgbakwunye a dị ike nwere ike isi meghee ike ahụ gị ma melite ogo ndụ gị.
Isi nke 1: Ghọta folic acid na ịdị mkpa ọ dị
1.1.1 Gịnị bụ folic acid?
Foclic acid, a makwaara vitamin B9, bụ vitamin-soluble na-arụ ọrụ dị oke mkpa na nkewa sel, njikọ DNA na-emepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọbara. Ọ bụ nri dị mkpa ahụ enweghị ike ịmepụta n'onwe ya, nke a bụ ihe mere a ga-eji nweta ya site na isi nri ma ọ bụ mgbakwunye.
Folic acid nwere ihe dị mgbagwoju anya ihe dị mgbagwoju anya, nke nwere mgbanaka predidine, para-aminobenziic acid (paba), na glutamic acid. Ihe owuwu a na-enye ohere folic acid iji sonye na mmeghachi omume metabolic dị ka akwa akwa, na-akwado usoro dịgasị iche iche na ahụ.
1.1.2 ihe eji eme ihe na ihe eji eme ihe
Ọdịmma kemịkalụ nke folic acid gụnyere mgbanaka predidine, nke bụ ihe na-esite na ya na-eji mgbaaka Ben Benzene na-emekọ ọnụ. A na-etinye mgbanaka pterine na paba, ogige kride nke na-eje ozi dị ka mkpụrụ maka mmeghachi omume dị iche iche na njikọ nke folic acid.
Foliccid acid bụ obere kristal ntụ ntụ na-acha odo odo nke dị oke mma na ma acidic ọnọdụ. Ọ bụ ihe na-emetụta oke okpomọkụ, ultraviolet (UV), na gburugburu alkaline. Ya mere, nchekwa ziri ezi dị mkpa iji nọgide na-eguzosi ike n'ezi ihe na ịdị nrụkwa ya.
1.1.3 isi mmalite nke folic acid
A na-achọta folilial a na-ahụ n'ime nri dị iche iche, yana ụfọdụ ngwaahịa e wusiri ike na-amalite isi mmalite ndị ọzọ. Ndị a bụ ụfọdụ isi mmalite nke folic acid:
1.1.3.1 Isi mmalite sitere na:
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ: Akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, bụ kale, broccoli, asparagus asparagus
Legles: lentil, ọkụkọ ojii
Mkpụrụ osisi citrus: oranges, mkpụrụ vaịn, lemons
Ube oyibo
Brussels na-epulite
Beets
Mkpụrụ: achịcha niile siri ike, ọka, na pasta
1.1.3.2 nri siri ike: N'obodo ụfọdụ, gụnyere United States na Canada, a na-agbakwunye folic acid na ngwaahịa ụfọdụ akọwapụtara iji nyere aka igbochi erughi. Ndị a gụnyere:
Ngwaahịa ọka na-adọrọ adọrọ: ọka nri, achịcha, pasta
Osikapa siri ike
Ekenyere ọwa mmiri
Nri siri ike nwere ike ịbụ ụzọ dị irè iji hụ na oriri zuru oke nke folic acid, karịsịa ndị mmadụ nwere ike ịgbalịsi ike imezu ihe ha chọrọ site na nri nri sitere n'okike.
N'ịghọta isi mmalite nke folic acid, gụnyere nri eke ma sie ike, dị mkpa maka ndị mmadụ imeju ma ọ bụ na-atụle mgbakwunye dị ka ọ dị mkpa. Site na itinye ihe oriri mara mma nke folic acid n'ime oriri kwa ụbọchị, ndị mmadụ nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike ha n'ozuzu ya na ọdịmma ha.
1.2 Ọrụ folic acid na ahụ
Folicid acid bụ nri dị mkpa na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ ọrụ. Ọ na-arụ ọrụ dị ka ụlọ ahịa na mmeghachi omume metabolic dị iche iche, na-enye aka na mmezi nke ahụ ike na ọdịmma mmadụ. N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ ọrụ dị mkpa nke folic acid dị na ahụ:
1.2.1 Metabolism na DNANSEsis
Foliccid acid bụ ihe dị mkpa na metabolism cellulal, na-eme ka njikọ, mmezi, na metylim nke DNA. Ọ na-arụ ọrụ dị ka akwa mkpuchi na ntụgharị nke amino acid homocysteine na methionine, nke dị mkpa maka DNA na protein protein.
Site na itinye aka na mmepụta nke pusines, ụlọ ahụ nke DNA na RNA, acid acid na-eme ka arụmọrụ ziri ezi rụọ ọrụ na imegharị sel. Nke a dị ezigbo mkpa n'oge ngwa ngwa na mmepe, dị ka ụmụ, oge uto, na afọ ime.
1.2.2 Imepụta ọbara ọbara na mgbochi nke anaemia
AILDILIL ACRACED na mmepụta nke sel ọbara ọbara, nke na-ebu oxygen na ahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na maturation nke sel ọbara ọbara na njikọta nke hemoglobin, protein maka njem oxygen.
Ọnụọgụ zuru oke Forecfels nwere ike ibute ọnọdụ a maara dị ka Megaloblastic Anaria, mara site na mmepụta nke nnukwu sel na-acha ọbara ọbara na nke enweghị isi. Site na ị na-ahụ maka falilical zuru oke, ndị mmadụ nwere ike inye aka gbochie anaemia ma na-arụ ọrụ ọbara.
1.2.3 neurast mmepe n'oge ime
Otu n'ime ọrụ dị oke mkpa nke folic acid dị na ịkwado mmepe nke tube nke neural na ẹmbrayo. Iri na Fake zuru oke tupu oge ime nwere ike wedata ihe egwu nke ntụpọ neural, dị ka Spina Biffay.
Na neural tube na-etolite n'ime ụbụrụ na eriri azụ, na mmechi ya kwesịrị ịdị mkpa maka mmepe nke akwara ozi. A na-akwadokarị mgbakwunye folic a ka ọ bụrụ maka ụmụ nwanyị na-amụ nwa iji kwado mmepe neural na-eme ka nsogbu nwa.
1.2.4 na-akwalite ahụike obi ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi
Egosiwo folic acid ka ọ nwee mmetụta dị mma na ahụike obi. Ọ na - enyere aka dị ala nke homocysteine, amino acid metụtara ihe ize ndụ nke ọrịa obi mgbe ọ bụla. Site na ntụgharị homocysteine na methonine, enyemaka folic acid na-anọgide na-enwe ọkwa homocysteine ma na-akwado ọrụ obi.
A na-ejikọ ọkwa homocysteine na mmebi akwara, etolite, na mbufụt, nke nwere ike ịnye aka na mmepe nke ọrịa obi. Iri oke failic zuru oke, site na isi nri ma ọ bụ mgbakwunye, nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke nsogbu obi ma na - akwalite ahụike obi.
Ghọta ọrụ dị iche iche nke folic acid na ahụ na-egosi mkpa ọ dị mkpa maka ahụike na ọdịmma. Site na iji hụ oriri dabara adaba nke fillic, ndị mmadụ nwere ike ịkwado ọrụ dị oke mkpa, na-echebe megide adịghị ike na nsogbu ahụike, ma na-akwalite ezi mmepe na usoro ahụ dị iche iche.
1.3 folic acid vs. na-egbute: Ghọta ihe dị iche
Folic acid na izugbe na-ejikarị ịgbagha, mana ha nwere ọdịiche dị iche iche na kemịkal. Fillic acid na-ezo aka n'ụdị sịntetikdị nke vitamin, ebe ọ na-ezo aka n'ụdị na-eme ka a na-ahụ ihe oriri.
A na-ejikarị folic a na-ejikarị nri na nri na nri ndị siri ike n'ihi nkwụsi ike ya na elu bioayailanity dị elu ma e jiri ya tụnyere ebe ị na-ehi ụra. Enwere ike ịmịcha ya n'ụzọ dị mfe ma gbanwee ya n'ụdị ya, nke dị mkpa maka usoro ndu dị iche iche.
N'aka nke ọzọ, ebe tọgbọrọ n'efu dị ugbu a n'ọtụtụ nri dị iche iche, dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ nri, mkpokọta, mkpụrụ osisi citrus, na ọka siri ike. Ibepu na-abụkarị ndị ọzọ na-eme ihe ma chọọ ka a gbanwee n'ụdị ya tupu ọ ga-eji ya rụọ ọrụ.
1.3.1 Bioayality na nnabata
Folic acid na-egosiputa ihe dị elu na-eme ka ọ tụnyere uwe. Mpempe ya n'ụdị synchetic dị nkọ ma dịkwa mfe na obere eriri afọ. Ozugbo a na-etinye ngwa ngwa, a na-agbanwe folic na-agbanwe ngwa ngwa na-arụ ọrụ nke ọma, 5-methyltetrahydrahydropydrate (5-mtf). Enwere ike iji ụdị a jiri akwụkwọ ndụ akwụkwọ maka usoro metabolic dị iche iche.
N'aka nke ọzọ, ite na-achọ ntụgharị Enzymatic na ahụ tupu a ga-eji ya rụọ ọrụ n'ụzọ ziri ezi. Usoro ntụgharị a na - eme imeju na eriri afọ, ebe ọ na - edozi ya n'ụdị ya. Usoro a dabere na ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa na Anzyme, nke nwere ike ịdị iche n'etiti ndị mmadụ.
1.3.2 Isi mmalite nke ime
A na-ahụ uwe mwụda dị iche iche n'ọtụtụ nri dị iche iche, na-eme ya ngwa ngwa site na nri dị mma. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kale, na broccoli bụ ebe magburu onwe ya. Isi mmalite ndị ọzọ gụnyere ụdọ, dịka ọkụkọ na lentil, yana ọkasiri ọka na ọka ndị siri ike.
Na mgbakwunye na isi mmalite nri, enwere ike ịnweta folic acid site na mgbakwunye nri. A na-atụkarị aro maka ndị inyom dị ime na ndị mmadụ n'otu n'otu n'ihe ize ndụ. Ndokwa ndị a na-enye ndọpụ uche na ntụkwasị obi nke folic acid iji hụ na ị ga-enweta nri zuru oke.
1.4 na-akpata ya na mgbaàmà nke erughi okpokolo acid
Ọtụtụ ihe nwere ike itinye aka na ụkọ acid acid, gụnyere oriri na-adịghị mma, ụfọdụ ọnọdụ ahụike, na ọgwụ. Nri na-enweghị nri na-amịpụta mkpụrụ nwere ike iduga ịnweta folic na-ezughị ezu. Ọzọkwa, oke ị ofụbiga mmanya ókè, ị smokingụ sịga, na ụfọdụ ọgwụ dị ka ọgwụ anticonvifus na mgbochi ọnụ nwere ike igbochi ihe ọghọm dị na folic acid.
Ihe mgbaàmà nke ụkọ acid nwere ike ịdị iche ma enwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ, adịghị ike, ume, na okwu nri. Ọ bụrụ na agbanweghị mgbatị ahụ, acidic acid nwere ike ibute nnukwu nsogbu. Ndị a gụnyere megaloblastic anamiasia, ọnọdụ mara ihe na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara ọbara nkịtị nkịtị. N'ime ndị inyom dị ime, ụkọ acid nwere ike iwepụta ihe ize ndụ nke ntụpọ neural na nwa ebu n'afọ, dị ka Spina Biffay.
Ụfọdụ ndị bi na ya dị elu nke ụkọ folic acid. Ndị a gụnyere ụmụ nwanyị dị ime, ndị nwere nsogbu Malabirption, ndị na-aghọrọ akụrụ Bellysis, ndị na-aba n'anya na ndị nwere ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa acid metabolism acid. Iji wepụta ihe egwu ndị a, a na-atụkarị aro maka mgbakwunye folic Acid maka ndị a na-adịghị ike.
Ghọta ọdịiche dị n'etiti folic acid ma na-ehi ụra na ihe mgbaàmà nke ụkọ folic acid, dị oke mkpa maka ijikwa ọnọdụ ahụike folic acid. Site na inyere gị anya na folic acid zuru ezu site na nri na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere ike ịkwado ahụike na ọdịmma ha.
Isi nke 2: Uru dị na folilic acid
2.1 Kachasị ike na ike ọgwụgwụ
Ngwá ezi polic acid na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta ume n'ime ahụ. Ọ gụnyere na njikọta nke DNA na RNA, nke dị mkpa maka uto na ọrụ. Fillic acid na-enyere aka n'ịpị sel ọbara ọbara, nke na-ebu oxygen na ahụ. Mgbe ọkwa folic acid dị ala, ọ nwere ike ibute ibelata mkpụrụ ndụ ọbara ọbara, nke na-ebute ike ọgwụgwụ na oke ike. Site na mgbakwunye ntụ ntụ ntụ ntụ, mmadụ nwere ike ịkwalite ogo ike ha ma belata ike ọgwụgwụ ha, na-akwalite ike na ọdịmma ịdị mma.
2.2 Kwadoro ọrụ ụbụrụ na arụmọrụ
A maara folic achara maka mkpa ọ dị na mmepe ụbụrụ na ọrụ. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ime mmepụta ya na usoro neurotronsmitters, dị ka serotonin, dopamine, na seponinephine. Ndị na-arịa ọrịa Neurotransmitters a gụnyere na usoro ịma aka dị iche iche nke anyị, gụnyere usoro ọchịchị, ebe nchekwa, na itinye uche.
Egosiputa na a na-agbakwunye ntụ ọka fullic acid iji mee ka ọrụ ụbụrụ na arụmọrụ conitive. Nnyocha a tụrụ aro na mgbakwunye folic ga-akawanye ebe nchekwa, nlebara anya, na ọsọ nhazi ozi, karịsịa na ndị okenye. O nwekwara ike inwe mmetụta dị mma na ọnọdụ, na-ebelata mgbaàmà nke ịda mba na ụjọ.
2.3 na-eme ka ọrụ obi dị mma
Folic acid dị mkpa maka ịnọgide na-enwe obi ike. Ọ na - enyere aka na ntụgharị nke homocysteine, amino acid, n'ime metonine. Nnukwu ọkwa nke Honocysteine na ọbara ahụ ejirila ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, gụnyere ọrịa obi na ọrịa strok. Ọnụọgụ zuru oke folic zuru oke nwere ike inye aka gbochie ụlọ obibi hocysteine, na-akwalite ahụike obi.
Ọzọkwa, a na-etinye folic acid na e guzobere sel ọbara. Mmepụta sel zuru oke na-eme ka ọ dị mma njem oxygen na obi na akụkụ ndị ọzọ. Site na ịkwalite ọrụ obi dị mma, ntụ folic dị ọcha acid nwere ike ịnye ụtụ iji rụọ ọrụ obi ike.
2.4 na-akwado ime na fenal mmepe
N'oge ime, acidio acid na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmepe nwa ebu n'afọ. Ọ na - enyere aka na nhazi na mmechi nke tube nke neural, nke na - emecha n'ime ụbụrụ nwa na eriri azụ. Ikwu failic acid tupu ị tụrụ ya na n'oge ime tube dị ka Spina Biffay na Atenced.
Na mgbakwunye na mmepe tube nke neural, folic acid na-akwado akụkụ ndị ọzọ nke uto na-akpata nwa ebu n'afọ. Ọ dị mkpa maka DNA njikọ, nkewa, na Plasenta guzobere. N'ihi ya, mgbakwunye na ntụ ntụ folic acid dị adị maka hụ na mmepe nwa ahụ ma belata ihe ize ndụ nke nsogbu a mụrụ.
2.5 na-akwalite ọrụ mgbochi usoro
Acid acid na-ekere òkè na ịnọchi anya usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ na-etinye aka na mmepụta na maturation nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, ihe nchekwa ahụ na-agbachitere ọrịa na ọrịa. Ọnụ ọgụgụ fallics zuru oke nwere ike inye aka mee ka nzaghachi ndị a na-egbu egbu, na-enyere ahụ aka ịlụso ọrịa na-emerụ ahụ nke ọma.
Ọzọkwa, folic acid nwere ihe ndị na-egbochikarị, nke na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ site na mmebi nke radicals. Site na ibelata nrụgide na mbufụt, folic acid na-akwado usoro ahụ siri ike ma na-eme ka ọrụ na-enweghị nsogbu.
2.6 Na-eme ka ọnọdụ na ọdịmma uche
Folic acid nwere njikọ chiri anya na Iwu ọnọdụ na ọdịmma uche. Ọ gụnyere na njikọta neurotransmitters, dị ka serotonin na dopamine, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ na mmetụta uche ziri ezi.
O doro anya na e jikọtara folic a na-enwe nnukwu nsogbu nke ịda mba, ụjọ, na nsogbu ọnọdụ ndị ọzọ. Site na mgbakwunye ntụ ntụ ntụ ntụ, mmadụ nwere ike ịnwe ndozi na ọnọdụ ha, belata mgbaàmà nke ịda mba na nchekasị, na-enwewanye nkwalite nke ọma nke ịdị mma.
Na mmechi, ntụ folic acid acid na-enye ọtụtụ abamuru maka akụkụ dị iche iche nke ahụike na ọdịmma. Site na imezi ọkwa ike na ọrụ ụbụrụ iji kwado ahụike obi, na-akwalite mmepe fetal, na-eme ka ọnọdụ dị mma na ọdịmma uche, acidic acid na-arụ ọrụ dị oke mkpa na-elekọta ahụike siri ike. Site na itinye ntụ ntụ folili dị ọcha n'ime nri dị mma ma ọ bụ site na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere ike imeghe ike ya ma nwekwaa ụgwọ ọrụ nke ndụ ahụike, karịa.
Isi nke 3: Etu esi etinye ntụ ntụ folic acid dị ọcha n'ime usoro gị
3.1 IHI IKPUTA NIILE FORICE
Mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye folic, ọ dị mkpa iji họrọ otu folic acid dị ọcha. Chọọ ụdị aha a na-ekwu okwu na-eme ka nnwale nke ọzọ iji hụ na ọ dị ọcha na ịdị mma ya. Readinggụ nyocha ndị ahịa na nyocha gbasara ndị ọkachamara ahụike na-enyekwa nghọta bara uru banyere ịdị irè na ntụkwasị obi nke mmeju folic dị iche iche.
3.2 na-ekpebi usoro ziri ezi maka mkpa gị
Ngụgụ nke ntụ ntụ folic dị ọcha nwere ike ịdị iche iche dabere na ihe dị iche iche dị ka afọ, mmekọahụ, ahụike, na mkpa ụfọdụ. Ọ kachasị mma ịgakwuru ndị ọkachamara banyere ahụike nke nwere ike nyochaa ihe ịchọrọ ma nye ndụmọdụ usoro usoro ịhazi. A na-atụ aro oriri kwa ụbọchị maka ndị okenye bụ ihe dị ka micrograms 400 ruo 800 (Mcg), mana enwere ike ịkọwa usoro doses ma ọ bụ ọnọdụ ahụike.
3.3zọ dị iche iche nke oriri: Ipiners, capsules, na mbadamba
Norn Fallic acid dị na ụdị dị iche iche dịka ụdị, capsules, na mbadamba. Ụdị nke ọ bụla nwere uru na echiche ya.
Ikike: folic acid acid bụ nhọrọ dịgasị iche nke enwere ike ịgwakọta ya na ihe ọveraụ ma ọ bụ ihe oriri. Ọ na-enye ohere ịnweta nchịkwa ka ukwuu na usoro onunu ogwu ma enwere ike ịhazi ya na mmasị n'otu n'otu. Ọ dị mkpa iji hụ na ọfụma ma zuru oke dosing mgbe ọ na-eji ntụ ntụ.
Capsules: FOLISCES FASSULES na-enye ihe dị mma ma tụọ ya nke folic acid. Ha dị mfe ilo ma kpochapụ mkpa ọ dị ise. Capsules nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ iji mepụta nnabata ma ọ bụ maka ebumnuche akọwapụtara dị ka ntọhapụ a kwagidere.
Mbadamba ụzụ: FOLICEts bụ nhọrọ ọzọ a na-ahụkarị. A na-atụkarị ha ma nye usoro ọgwụgwọ ụfọdụ. Enwere ike ịgbagharị mbadamba ohere iji kwe ka ọ dị mfe ịkatọ ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ndụmọdụ 3.4 maka ịgwakọta folic acid acid acù na nri na nri
Mixgwakọta folic acid n'ime ihe ọveraụ ma ọ bụ nri nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji tinye ya n'ime usoro gị. Ndị a bụ ndụmọdụ ole na ole ị ga-atụle:
Họrọ ihe oriri na-adịgide ma ọ bụ nri kwesịrị ekwesị: Enwere ike ịgwakọta ntụ ọka focted n'ime ọtụtụ ihe ọverasụ dị ka mmiri, ihe ọ juiceụ, ụ, ma ọ bụ tii. Ọ nwekwara ike itinye ya na nri dị ka yogọt, oatmeal, ma ọ bụ protein. Họrọ ihe ọveraụ ma ọ bụ nri nke na-atọ ụtọ na nha nke folic acid.
Bido na obere ego: bido site na ịgbakwunye obere ntụ ntụ acid nke folic gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ụba site na ọkachamara ahụike gị. Nke a na - eme ka ahụ gị gbanwee ma nyere gị aka ịchọpụta ezigbo usoro maka mkpa gị.
Mix juputara: Gbaa mbọ hụ na folic acid na-agwakọtara nke ọma n'ime ihe ọverageụ ma ọ bụ nri. Jiri ngaji, blender, ka karama shaker jiri gwakọta ya nke ọma, na-ejide onwe ya ọbụna na nkesa ntụ ntụ. Nke a na - eme ka ị na - eriju usoro onunu ogwu zuru ezu ma nata uru ebumnuche.
Na-echeta ọnọdụ okpomọkụ: ụfọdụ ihe oriri ma ọ bụ ihe oriri nwere ike ịdị mma maka ntụ ntụ ntụ, dabere na ọnọdụ okpomọkụ. Okpomọga nwere ike imebi folic acid, ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya izere iji esi ma ọ bụ mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ mgbe ị na-agwakọta ntụ ntụ. A na-ahọrọkarị mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ.
Tụlee nhọrọ na-atọ ụtọ: Ọ bụrụ na uto nke folic acid na-amasị gị, tụlee na-atọ ụtọ ụtọ dị ka mkpụrụ osisi, mmanụ a honeyụ iji mee ka uto dị ụtọ. Agbanyeghị, gbaa mbọ hụ na ekpomeeku anaghị egbochi mgbochi nri ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ị nwere.
Cheta, ọ dị mkpa ịgbaso usoro ọgwụgwọ a tụrụ aro ma soro ya na ọkachamara ahụike na-aga n'ihu na-agbakọ ntụ ntụ Foliolium n'ime usoro gị. Ha nwere ike inye ndụmọdụ ahaziri onwe ha ma hụ na ndabara gị na ahụike gị niile na ọgwụ ọ bụla dị adị.
Isi nke 4: Ihe nwere ike isi na ya
4.1 nwere ike ibute nsonaazụ nke mgbakwunye folic acid
Ọ bụ ezie na mgbakwunye folic a na-adị mma na nke ọma ma anabata nke ọma, enwere mmetụta ole na ole ndị mmadụ n'otu n'otu kwesịrị ịma maka:
Iwe iwe: Somefọdụ ndị nwere ike ịnwe mgbaàmà ebu n'afọ dị ka ọgbụgbọ, na-enwu, gas, ma ọ bụ afọ ọsịsa mgbe ọ na-ewere nri folic acid. Mmetụta ndị a na-abụkarị nke dị nwayọọ ma nwa oge. Na-ewere folic acid na nri ma ọ bụ gbawaa usoro onunu ogwu mgbe niile nwere ike inye aka belata mgbaàmà ndị a.
Mmeghachi omume nfụkasị: N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike nfụkasị ihe nfụkasị na mmeju folic acid. Ihe mgbaàmà nke mmeghachi omume nfụkasị ahụ nwere ike ịgụnye hives, igwe na-acha, ma ọ bụ iku ume iku ume. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike ozugbo.
Masking vitamin B12: Nkwụnye folic Acid nwere ike ikpuchi mgbaàmà nke ụkọ vitamin B12. Nke a bụ ihe gbasara ndị mmadụ nwere ụkọ vitamin B12 dịka ọ nwere ike igbu oge nyocha na ọgwụgwọ. A na-atụ aro ka ịnwe ọkwa vitamin B12 gị mgbe niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nọ na mgbakwunye folic folic acid.
Ọ dị mkpa icheta na mmetụta ndị mmadụ nwere ike ịdị iche na mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-enweta ihe mgbaàmà ọ bụla ma ọ bụ siri ike mgbe ị na-ewere mmeju folic acid, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru ọkachamara ahụike.
4.2 Mmekorita na ogwu na onodu ahu ike
Nkwekọrịta FOLL ACC nwere ike ime ka ya na ụfọdụ ọgwụ na ọnọdụ ahụike. Ọ dị mkpa iji kwurịta ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ ahụike nke nwere ahụike ahụike tupu ịmalite FOLL Acid. Ụfọdụ mmekọrịta na akpachapụ anya gụnyere:
Ọgwụ: Mgbakwunye folic Acid nwere ike iso ụfọdụ ọgwụ ụfọdụ mee ihe, dịka methotrexte, Phenytoin, na sulfasalazine. Ọgwụ ndị a nwere ike itinye aka na nnabata ma ọ bụ metabolism nke folic acid. Ọkachamara ahụike gị ga-enyere aka ikpebi mgbanwe ọ bụla dị mkpa na usoro onunu ogwu ma ọ bụ nye ndụmọdụ ọzọ.
Ọnọdụ ndị metụtara ọgwụ: Mgbakwunye folic Acid nwere ike ọ gaghị adị mma maka ndị nwere ọnọdụ ahụike. Ndị nwere ụkwụ, leukemia, ma ọ bụ ụfọdụ ụdị anamia kwesịrị ịkpachara anya ma na-aga n'ihu na ọkachamara na-ahụ maka mgbakwunye folic acid. Ọnọdụ ndị ọzọ, dị ka akụrụ ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju, nwere ike ịchọ mgbanwe usoro onunu ogwu ma ọ bụ nyochaa.
Ime na ara: folic acid dị mkpa maka mmepe ahụike nke nwa ebu n'afọ n'oge ime. Agbanyeghị, dị elu dos nke folic acid nwere ike imebi ihe mgbaàmà nke vitamin B12 na ndị dị ime. Ọ dị mkpa ikwurita usoro onunu ogwu na oge kwesiri ntupute acid acid na ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụrụ na ị dị ime.
Nduzi 4.3 na ogologo oge iji ogologo oge na oke dosages
Ogologo oge eji folic acid bụ ihe nchekwa mgbe ejiri ya n'ime nduzi usoro onunu ogwu. Ma, ọ ka dị mkpa ịtụgharị uche na echiche ndị a:
Inyocha oge niile: Ọ bụrụ na ị na-ewere ihe ndị na-enye folic acid ogologo oge, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ọ na-enyocha ọkwa nke ụlọ ọrụ ahụike. Nke a na - enyere aka hụ na mgbakwunye gị ka ga - adị mma ma n'ọnọdụ kachasị mma maka mkpa gị.
Dọsa ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ: na-ewere oke mmiri nke folic acid gafere ogologo oge nwere ike ịnwe mmetụta ọjọọ. Nnukwu dos nke folic acid nwere ike imubanye n'ahụ ma nwee ike itinye na nnabata nke ihe ndị ọzọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nduzi na-atụ aro nke ọkachamara ahụike na-enye aka na-ekweta na ọgwụ folic acid.
Mkpa onwe onye: Usoro kwesịrị ekwesị nke folic acid nwere ike ịdị iche na afọ onye ọ bụla, mmekọahụ, ahụike, na mkpa ụfọdụ. Ọ dị mkpa iji soro ndị ọrụ ike ahụike na-ekpebi usoro ziri ezi maka ọnọdụ gị. Ha nwere ike inye nduzi nkeonwe dabere na ihe ị chọrọ ma nyochaa ọganihu gị ka oge na-aga.
Na nchịkọta, a na-ewere nchekwa folic acid na-elekarị ahụike ma baa uru ọtụtụ ndị mmadụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na mmetụta ndị nwere ike ịhazi, mmekọrịta ya na ọgwụ na ọnọdụ ahụike, na nduzi na iji ogologo oge na oke dosages. Ọ bụrụ na ị na-ahụ maka ọkachamara ahụike ọkachamara dị mkpa iji hụ na ọ dị mma ma dị mma maka ntụ ntụ folic acid.
Isi nke 5: na-akwado nyocha sayensị na ntụ folic dị ọcha
Folilic na-eme ntụpọ: Otu n'ime uru kachasị mma nke folic acid bụ ọrụ ya na igbochi ntụpọ neural (NTDDs) n'ime ụmụ amụrụ ọhụrụ. Ọtụtụ ọmụmụ ihe egosipụtara na mgbakwunye folic acid, karịsịa n'oge mmalite nke ime ime, nwere ike belata ihe ize ndụ nke NTDD, dịka Spina Biffali na Atence. Nnyocha a na-enye ihe akaebe siri ike na-akwado ntinye nke folic acid na prenatal nlekọta iji kwalite mmepe ahụike nke nwa ebu n'afọ.
Folic acid na ahụike obi: Nnyocha atụleghachila mmekọrịta dị n'etiti folic acid na ahụike obi. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye na folic acid nwere ike inyere aka dị ala nke homocysteine, amino acid metụtara nnukwu ọrịa obi na ọrịa strok. Site na ibelata ọkwa homocysteine, acid acid nwere ike itinye aka na ka mma ka mma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji gosipụta njikọ doro anya n'etiti mgbakwunye folic na uru obi.
FOLLIL Acid na ọrụ: Ọtụtụ ọmụmụ arụpụtala mmetụta nke folic acid na ọrụ cognitive, karịsịa na ndị okenye. Nchọpụta na-egosi na mgbakwunye folic ga-eme ka iji rụọ ọrụ ọgụgụ isi, gụnyere ebe nchekwa na ngwa ngwa. Ọzọkwa, egosila na ọ bụ flicid ka ọ rụọ ọrụ iji gbochie esemokwu dị afọ. Nchọpụta ndị a na-atụ aro njikọ dị n'etiti ahụike na ụbụrụ, ọ bụ ezie na achọrọ nyocha ndị ọzọ iji gosi mkpakọrịta ndị a.
Folic acid na anaemia: Anaemia, mara na ọkwa ọbara ọbara na-acha uhie uhie ma ọ bụ nke na-erughị ya na-erughị ya, enwere ike ibute ya site na ụkọ na folic acid. Nnyocha e mere gosipụtara na mgbakwunye folic Acid nwere ike ịlụ ọgụ nke ọma site na ịkwalite mmepụta sel ọbara ọbara. Site na ịgwa gị okwu Folic acid dị ike, ndị mmadụ nwere ike ịnata ọkwa ike siri ike, belata ike ọgwụgwụ, yana mgbochi nke ihe mgbaàmà ndị ọzọ metụtara.
Mmechi: Nnyocha sayensị na-atụle n'isi a na-eme ka uru dị iche iche nke Folic acid dị ọcha. Nnyocha eyopụtara gosipụtara mkpa ọ dị na igbochi ntụpọ neural, na-akwado ahụike nke obi, na-eme ka ọrụ na-arụ ọrụ, na-emeso Atemia metụtara adịghị ike acid. Ọ bụ ezie na ị na-aga n'ihu na-aga n'ihu iji ghọta ihe ndị a na-eme folic Acc na mpaghara ndị a, ihe akaebe wee na-enye ezigbo ntọala nke ntụ ntụ folic acid.
Isi nke 6: Ajuju ajuju ajuju banyere folic acid
6.1 Ego ole ka folilic acid ka m ga-ewe kwa ụbọchị?
The a tụrụ aro kwa ụbọchị ịnye nri folic dịgasị iche dabere na ihe ndị dị ka afọ na ọnọdụ anụ ahụ. Maka ọtụtụ ndị okenye, gụnyere ndị na-adịghị ndụ, ụkpụrụ nduzi bụ iri microgramị 400 (Mcg) nke folic kwa ụbọchị. Agbanyeghị, a na-adụ ụmụ nwanyị dị ime ka a na-adụ ha ọdụ ka ọ na-amụba oriri na faili na 600-800 mcg iji kwado mmepe ahụike nke nwa ebu n'afọ. Ọ dị mkpa ịmara na ndị nwere ụfọdụ ọrụ ọgwụ nwere ike ịchọ oke onunu ogwu acid, ọ na-akachasị mma ịgakwuru ndị ọkachamara na nlekọta ahụike ahaziri.
6.2 Enwere isi nri nri sitere n'okike nke folic acid?
Eeh, enwere otutu nri nri sitere n'okike bara ụba na folic acid. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kale, na broccoli bụ ebe dị mma nke vitamin a dị oke mkpa. Legmes, dịka lentils na agwa ojii, yana mkpụrụ osisi citrus dị ka oranges na mkpụrụ vaịn, nwere nnukwu ego nke folic acid. Isi mmalite ndị ọzọ gụnyere ọka ndị ọzọ wusiri ike, mkpụrụ ya niile, na imeju. Agbanyeghị, ọ dị mma ịmara na esi nri ahụ, nchekwa na usoro nhazi nwere ike imetụta ọdịnaya folic acid na nri ndị a. N'ihi ya, maka ndị mmadụ na-agba mbọ imezu ihe oriri ha bụ ifuru site na nri, mgbakwunye nwere ike ịbụ nhọrọ dị irè.
6.3 Enwere m ike iwere folic acid ma ọ bụrụ na erughị m ime?
Kpamkpam! Nchịkọta folic acid bara uru nye ndị na-adịghị ime. Folic acid na-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism nke anụ ahụ na mmepụta nke sel ọbara ọbara. Ọ na-akwado nkewa na uto, na-enyere aka igbochi ụdị anaemia ụfọdụ, ọrịa AIDS na usoro nke DNA ọhụrụ. Ọzọkwa, ejikọwo folic acid ka ọ rụọ ọrụ ọgụgụ isi na ahụike obi. Ya mere, itinye folic a n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike inye aka rụọ ọrụ kachasị mma na ọdịmma, n'agbanyeghị ọnọdụ dị ime.
6.4 Ọ na-echekwa folic acid maka ụmụaka na ndị agadi?
Folic acid na-adị mma maka ma ụmụaka ma ndị agadi. N'ezie, a na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-amụ nwa na-ewe ihe ndị a na-eme agha acid iji gbochie ntụpọ neutth ma ọ bụrụ na afọ ime. Maka ụmụaka, ndị a na-atụ aro oriri kwa ụbọchị dị iche iche na-adabere na afọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru onye na-ahụ maka ụmụaka ikpe ikpe.
Ndị agadi nwere ike irite uru na mgbakwunye folicid. Nnyocha e mere egosila na folic acid nwere ike inye aka na ọrụ cognitive ma na-echebe ọdịda nke afọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka gị na ndị ọkachamara ahụike na-atụle mkpa ọ bụla na mkpakọrịta ọ bụla nwere ọgwụ.
6.5 Nwere Ike Fillice Acid na-enyere aka igbochi ọrịa ụfọdụ?
E jikọtara folic acid na mgbochi nke ọrịa ụfọdụ. Nnyocha e mere na-egosi na mgbakwunye folic nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, gụnyere ọrịa obi na ọrịa strocyteine. Agbanyeghị, nyocha gbasara isiokwu a na-aga n'ihu, na ndị ọzọ ọmụmụ dị mkpa iji guzobe njikọ doro anya.
Ọzọkwa, flolic a egosila nkwa na iwelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancerfọdụ, dị ka ọrịa kansa na-acha. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na mgbe folic acid nwere ike ịba uru, ọ gaghị edochi usoro mgbochi ndị ọzọ dị ka ụzọ ndụ dị mma na ihuenyo mmepụta ahụike.
Nkwubi:
Isiakwụkwọ a na-enye azịza ajụjụ a na-ajụkarị banyere folic acid, gụnyere aro usoro onunu ogwu, isi mmalite maka ndị dị iche iche, yana ohere mgbochi ọgụ dị iche iche. Site na ịghọta akụkụ ndị a, ndị mmadụ nwere ike ime mkpebi siri ike gbasara oriri Folic acid ma nyochaa ọtụtụ uru ahụike a dị mkpa na vitamin a dị mkpa.
Kpọtụrụ anyị:
GUNDO HU (onye njikwa ahịa)
grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO / Boss)
ceo@biowaycn.com
Weebụ:www.biowayrition.com
Oge post: Ọkt-12-2023
