Dị mkpa iji nọgide na-enwe ezi ahụ ike, akwara na-eri nri n'ịwa ahụ iji nweta nguzozi a. Fiber bụ ụdị carbohydrate nke dị na ihe ọkụkụ nke ahịhịa dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi niile, na larịị. A maara ya maka idebe usoro nri dị mma, na-achịkwa mmeghari afọ, na-agbadata ihe ize ndụ nke ịzụlite ọrịa dị ka ọrịa obi na ọrịa shuga. N'agbanyeghị mkpa ọ dị, ọtụtụ ndị anaghị ejupụta zuru oke na nri ha kwa ụbọchị.
Ebumnuche nke mkparịta ụka a bụ iji tụnyere eriri nri abụọ dị iche iche,inolun, naeriri eriri, iji nyere ndị mmadụ aka ka ha mata nhọrọ dabara adaba dị mma maka mkpa nri ha. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ihe oriri na-edozi ahụ, uru ahụike, na mmetụta na ahụike gut ike nke mulin. Site na ịghọta ọdịiche na myirịta dị n'etiti eriri abụọ a, ndị na-agụ akwụkwọ ga-enweta nghọta bara uru dị iche iche itinye ha n'ọrụ na-eme ka ha dịkwuo n'ọrụ.
A. nkọwa na isi mmalite nke inolin
Inelin bụ ụdị eriri soluble nke a na-ahụ n'ọtụtụ ahịhịa dị iche iche, karịsịa na mgbọrọgwụ ma ọ bụ rhizomes. Nkpọrọgwụ chicory bụ nnukwu isi nke Ilin, mana enwere ike ịchọta ya na nri dị ka unere, eyịm, asparagus na Jerusalem artichokes. Iulin abụghị nke obere eriri afọ ma na-agafe eriri ọhịa, ebe ọ na-eme dị ka onye ụgha, na-akwalite uto nke nje bacteria bara uru na gootu.
B. Njirimara Njirimara na uru ahụike nke inolin
Inelin nwere ọtụtụ ihe oriri na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na nri. Ọ na-adị ala na calorie ma nwee mmetụta dị ntakịrị na ọkwa shuga dị n'ọbara, na-eme ya nhọrọ dabara adaba maka ndị na-ejikwa ọrịa shuga. Dị ka eriri efu, Isulin na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezi ahụike nke nje gatut, nke dị mkpa maka nri na ahụ ike na-enweghị ike. Ọzọkwa, innun ejikọtara ya na nkwado nri na-edozi ahụ, ọkachasị maka mineral dị ka calcium na magnesium.
C. Iri nri na uru ahụike nke Iuline oriri
Ejikọtara ọnụ innun na ọtụtụ nri nri na nke good. Ọ na-akwalite mmegharị ahụ mgbe niile na njikọta afọ na-egbute site na ịbawanye ugboro na ịbawanye ugboro na steepụ dị nro. Iulan na-enyere aka belata ihe ọghọm ọrịa kansa eriri site na ịkwalite uto nke nje bacteria, nke na-egbochi uto nke nje na ọrịa.
A. Ghọta ihe mejupụtara na mmalite nke ọbara
A na-ahụkarị eriri eriri afọ sitere na peas, a makwaara ya maka nnukwu ọdịnaya na obere carbohydrate na abụba. A na - enweta ya site na Hulls nke peas n'oge nhazi peas maka ngwaahịa nri. N'ihi ọdịdị ya na ọdịdị ya, ọgbụ amị na-agbakwunye buru ibu gaa na steepụ, na-eme ka ijegharị ya na-emegharị anya na enyemaka na-enyere gị aka na ahụike. Ọzọkwa, akụkụ akwara bụ gluten-Free, na-eme ya kwesịrị ekwesị maka ndị nwere ihe gluten ma ọ bụ ọrịa Celiac.
B. Uru nri na uru ahụike nke ọbara
Ahịhịa akwara dị ọgaranya na eriri nri, karịsịa mgbochi ọrịa eriri, nke na-atụnye ụtụ na uru ahụike ya. Ọ na-akwado ahụike gook site na ịkwalite mmegharị oge niile na igbochi afọ ntachi. Ọzọkwa, dị elu fiber na agwa nwere ike inye aka jikwaa ọkwa cholesterol, si otú a belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Ọzọkwa, akụkụ fiber nwere ndeksi dị ala, nke pụtara na ọ nwere mmetụta dị ntakịrị na ọkwa shuga dị n'ọbara, na-eme ka ọ dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.
C. Tụlee uru ahụike na goolu
Yiri mulin, pea fiber na-enye uru ahụ ike na nke gatut. Ọ na - enyere aka ịnọgide na-eme ihe na-eme ihe na ọrịa AIDS na mgbochi nke ọrịa gasTonerinal dịka nchekwa nke nchekwa. Microbos na-enyekwa aka na ijigide microbio mma site na ịnye ọnọdụ enyi na enyi maka nje bacteria bara uru ịba ụba, na-akwalite ahụike na arụ ọrụ na-enweghị nsogbu.
A. Ọdịnaya na-edozi ahụ na eriri nri nke insulin na fea fiber
Inelin na agwae fiber dị iche iche na ihe oriri na-edozi ahụ na ihe mejupụtara akwara, nke na-emetụta mmetụta ha na ahụike na uwe nri. Inelin bụ eriri akwara nke mejupụtara polmers nke fructos, ebe ọ bụ eriri eriri bụ akwara na-enye nnukwu ihe dị na steepụ. Ofdị eriri ọ bụla na-enye uru dị iche iche ma nwee ike ịka mma maka ndị mmadụ nwere mkpa na mmasị nri.
B. echiche maka mkpa nri na mmasị dị iche iche
Mgbe ị na-ahọrọ n'etiti inline naze eriri, ọ dị mkpa ịtụle mkpa na mmasị nri mmadụ. Maka ndị mmadụ chọrọ ijikwa ịdị arọ ha, a ga-ahọrọ innulin n'ihi ya na ngwa ahịa na-enweghị ala na obere Glycemic. N'aka nke ọzọ, ndị mmadụ na-achọ imeziwanye ihe omume Boel ma gbochie afọ ntachi nwere ike ịchọta ezigbo uruze ya ka ọ bara uru maka ohere ahụ na-enweghị ike.
C. Mmetụta na njikwa ibu na ọkwa shuga dị n'ọbara
Ma Inelin na peaze nwere ikike mmetụta na-emetụta njikwa ogo na ọkwa shuga dị n'ọbara. Ngwongwo ULulin dị ala na obere ihe na-eme ka ọ dị mma maka njikwa ibu na njikwa shuga na-eme ka ọ dịkwuo elu ma mezie agụụ ya na nhazi shuga dị arọ.
A. Ihe ị ga-atụle mgbe ị na-etinye insulin ma ọ bụ ire ere n'ime nri gị
Mgbe ị na-etinye ITIIN ma ọ bụ na-echebara nri gị, enwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle, gụnyere mkpa nri ndị mmadụ, ebumnuche nri, na ọnọdụ nri ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ metabolic. Ọ dị mkpa ka ị jụọ onye na-ahụ maka ahụike ahụike ma ọ bụ debanyere aha na nhọrọ nhọrọ kachasị mma dabere na echiche ahụike onwe onye.
B. Ndụmọdụ bara uru maka ijikọta eriri nri ndị a n'ime nri kwa ụbọchị
Na-ejikọ innun ma ọ bụ ire ere kwa nri kwa ụbọchị nwere ike rụpụta site na isi nri nri na ngwaahịa dị iche iche. Maka inolin, tinye ihe oriri dị ka mgbọrọgwụ chicory, yabasị, na galik nwere ike inye ihe sitere n'okike nke Inilin. N'aka nke ọzọ, enwere ike ịgbakwunye fiber na ngwongwo a na-eme achịcha, na-adọrọ adọrọ, ma ọ bụ ofe iji mee ka ihe ahụ dị na nri.
C. Nchịkọta echiche dị mkpa maka ịhọrọ ikike nri maka mkpa nri mmadụ
Na nchịkọta, nhọrọ dị n'etiti mulin na ire eriri kwesịrị dabere na mkpa nri mmadụ, ebumnuche ahụike, na mmasị nri. Irilin nwere ike ịbụ ihe dabara adaba maka ndị mmadụ na-achọ ijikwa ogo na ọkwa shuga dị n'ọbara, ebe enwere ike ịkwado eriri shuga dị n'ọbara na-akwalite bonel na-eme ihe na ahụike.
Na mmechi, ma Inelin na-enye ihe oriri pụrụ iche na uru ahụike pụrụ iche nwere ike ịgbakwunye nri dị mma. Inun na-enye uru prebiotic ma na-akwado njikwa ibu na nchịkwa shuga ọbara, ebe ọ na-akwalite ahụike na-akwalite ahụike na-akwalite.
Ọ dị mkpa ịgakwuru nri fiber na-enwe mmetụta dị mma na nghọta, na-atụle uru dị iche iche nke fiber dị iche iche na otu ha nwere ike isi mesoo mkpa ahụike na mmasị.
Na n'ikpeazụ, ịghọta ihe dị iche iche chọrọ nri mmadụ bụ ịkọ ihe mgbe ị na-ahọrọ eriri ndị kwesịrị ekwesị maka ahụike kachasị mma na ịdị mma. Site n'inweta ihe mgbaru ọsọ ahụike onwe onye yana ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike, mmadụ nwere ike ịme nhọrọ nhọrọ dị mma iji nweta nri ha.
Na nchịkọta, nhọrọ dị n'etiti mulin na fiber dabara na chọrọ nri chọrọ, ebumnuche ahụike, na mmasị nri. Ha abụọ nwere ihe ndị na-edozi ahụ na ahụike ha, ma nwee nghọta ndị a dị mkpa maka ime mkpebi. Ma ọ bụ uru zuru oke, njikwa ibu, na nchịkwa shuga na-achịkwa gut na oge nri, ihe dị mkpa na mkpa ndị a na mkpa nri onye ọ bụla. Site n'ịtụle ihe dịgasị iche iche na ịchọ nduzi ọkachamara, ndị mmadụ nwere ike itinye aka na nri ma ọ bụ dee nri n'ime nri ha maka ahụike na ịdị mma.
Ntuziaka:
1. Harris, onye nwere ike, can, Van Gindiechter, C., Vermeiren, J., Racenien, L. (2020). Ọgwụ nke eriri anụ ahụ: Mmetụta nke adabara dị mma na nguzo mma nke ezé-ahụike nke metabolomics na ihe ngosi microbial na caecal metabolomics na olu. Njikọ weebụ: nchọpụta
2. Ramnani, P., Costabile, A., Bustillo, A., GIBson, GR (2010). A na-ejikọkarị ya, ọmụmụ ihe abụọ kpuru ìsì, na-agafe agafe Oligofroctose na gastric na-egbu egbu na-ekpochasị mma mmadụ. Njikọ weebụ: Mahadum Cambridge Press
3. Dehghan, P., Gargari, BP, Jafaar-Abadi, Ma, & Anuskarzadeh, A. (2014). Ifulin na-achịkwa mbufụt na metabolic endotoxemia na ụmụ nwanyị nwere ụdị 2 shuga na-enweghị ọgwụgwọ ọgwụ. Njikọ Weebụ: Ndị Assarlink
4. Onye isi, D. Biko, van loo, J., Franck, A. (2006). Inelin na Oligofrose dị ka prebitocs na mgbochi nke eriri afọ na ọrịa. Njikọ Weebụ: Sciegrect
5. Wong, jm, jm, Kendall, CW, EMAM, EMAM, A., & Jenkins, dj (2006). Ike Colonic: gbaa ụka na obere obere abụba abụba. Njikọ Weebụ: Nature na-enyocha eriri afọ & hepatilogy
Kpọtụrụ anyị:
GUNDO HU (onye njikwa ahịa)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO / Boss)ceo@biowaycn.com
Weebụ:www.biowayrition.com
Post Oge: Feb-23-2024
