Akụkọ - Uru ahụike nke mịpụta mkpụrụ akụrụ ọcha

I. Okwu mmalite

Mwepu akụrụ ọcha ọ dị mma maka mbelata ibu 08

N'ime ụwa nke mgbakwunye ahụike, otu ihe na-adọta uche maka ọrụ nwere ike na njikwa ibu na ahụike zuru oke:mkpuru ahihia ọcha. E sitere na osisi Phaseolus vulgaris, ihe a na-ewepụ bụ akụ nke nri na ogige bioactive nke na-enye ọtụtụ uru ahụike. Ka anyị banye n'ime sayensị dị n'azụ wepụ ihe okike a wee chọpụta ka ọ ga-esi kwado ibi ndụ dị mma.

II. Gịnị bụ White Kidney Bean wepụ?

Ngwunye akụrụ ọcha bụ ụdị agwa akụrụ na-acha ọcha, nke sitere na Mexico na Argentina mana a na-akọzi ya n'ụwa niile. A na-eji ya kpọrọ ihe karịsịa maka nnukwu ọdịnaya nke α-amylase inhibitors, nke bụ protein ndị nwere ike igbochi mgbaze nke carbohydrates. Nke a wepụ a na-hụrụ na emeju ụdị na-ejikarị dị ka a eke enyemaka maka arọ management.

III. Uru ahụike isi

1. Njikwa ibu
Otu n'ime uru a na-amụ nke ọma na mpụta akụrụ ọcha bụ ikike ya inye aka na njikwa ibu. Ndị na-egbochi α-amylase na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ site n'ibelata ọrụ nke enzymes na-akụda carbohydrates n'ime ahụ nwa oge. Nke a nwere ike ibute mbelata ọnụ ọgụgụ kalori na-etinye n'ime nri starchy, nke nwere ike ịkwado mbelata ibu mgbe ejikọtara ya na nri dị mma na mmega ahụ.

2. Ọbara Sugar Regulation
Maka ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị na-achọ ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara dị mma, mpụta mkpụrụ akụrụ ọcha nwere ike inye nkwado. Site n'ibelata mgbaze nke carbohydrates, mpụta ahụ nwere ike inye aka gbochie mmụba mberede na ọkwa shuga ọbara mgbe nri gasịrị, na-eduga na nzaghachi insulin kwụsiri ike.

3. Ahụike obi
Nnyocha ụfọdụ na-atụ aro na eriri na ọdịnaya antioxidant dị na mpụta akụrụ ọcha nwere ike itinye aka na ahụike obi. Fiber nwere ike inye aka belata ọkwa LDL (ọjọọ) cholesterol, ebe antioxidants nwere ike ichebe nrụgide oxidative nke nwere ike imebi arịa ọbara.

4. Ahụ Ike Digestive
Ọdịnaya eriri dị na mpụta akụrụ ọcha nwekwara ike ịkwalite ahụike nri nri site n'ịgbakwụnye nnukwu nri na ịkwado mmegharị eriri afọ mgbe niile. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị na-alụ ọgụ afọ ntachi ma ọ bụ ndị na-achọ imeziwanye ahụ ike ha n'ozuzu ha.

5. Mbelata agụụ na ụbara njuju
Ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na mpụta nke akụrụ ọcha nwere ike inye aka belata agụụ maka nri starchy ma na-abawanye mmetụta nke afọ ojuju. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị na-agbalị ịgbaso nri nwere obere kalori ma ọ bụ obere kalori.

IV. Otu esi eji mwepu akụrụ ọcha

A na-ewerekarị mịpụta agwa akụrụ ọcha n'ụdị mgbakwunye ma ekwesịrị iji ya dịka akụkụ nke mmemme nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Ọ dị mkpa ịgbaso usoro ọgwụgwọ akwadoro na label ngwaahịa wee kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adịbu ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ.

Ngwọta akwadoro
Usoro akwadoro maka mwepu akụrụ ọcha nwere ike ịdịgasị iche, mana ọmụmụ ụlọ ọgwụ ejirila ihe dị iche iche sitere na milligrams 445 ruo milligram 3,000 kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa iburu n'obi na ịdị irè nke wepụ nwere ike ịdabere na ike ngwaahịa ahụ na nri onye ahụ. Ụfọdụ ngwaahịa, dị ka ihe nwepụta nke ụlọ 2, na-ahazi ọrụ inhibitor alpha-amylase ha, nke nwere ike ịbụ ihe dị mkpa n'ịchọpụta usoro onunu ogwu.

Ntinye n'ime ihe na-eme kwa ụbọchị

Iji tinye mpụta mkpụrụ akụrụ ọcha n'ime ihe ị na-eme kwa ụbọchị, tụlee usoro ndị a:
Oge: It a na-atụ aro ka ị were mgbakwunye tupu nri nke nwere nnukwu carbohydrates. Nke a bụ n'ihi na mpụta ahụ na-arụ ọrụ site na igbochi enzyme alpha-amylase, nke na-ahụ maka ịkụda carbohydrates. Site n'ịṅụ ya tupu nri dị otú ahụ, ị nwere ike ibelata oke carbohydrates nke ahụ gị na-amịkọrọ.
Ụdị:Mwepụta mkpụrụ akụ na-acha ọcha dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere capsules na ntụ ntụ. Họrọ ụdị dabara na mmasị gị ma dịkwa mma maka ịnara mgbe niile.
Nkwenye:Maka nsonaazụ kacha mma, were mgbakwunye ahụ mgbe niile dịka akụkụ nke atụmatụ njikwa ibu gị. N'ime ụfọdụ ọmụmụ, dị ka nke e bipụtara na 2020 na Sayensị Nri na Nri, ndị sonyere wepụrụ 2,400 milligrams nke ọcha akụrụ ọcha tupu nri ọ bụla ma ọ bụ placebo maka ụbọchị 35, nke butere nnukwu ibu ibu ma e jiri ya tụnyere otu placebo.
Nri na ụzọ ndụ:Jiri mgbakwunye ahụ na njikọ nri ziri ezi na mmega ahụ mgbe niile. Mwepụta mkpụrụ akụ na-acha ọcha abụghị ihe anwansi maka ịbelata ibu ma kwesịrị ịbụ akụkụ nke ụzọ zuru oke maka ahụike.
Nyochaa nzaghachi gị: Lezienụ anya ka ahụ gị si emeghachi na mgbakwunye ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike nweta mmetụta dị n'ime eriri afọ dị ka gas, bloating, ma ọ bụ mgbanwe na mmegharị eriri afọ n'ihi mbelata carbohydrate absorption.
Kpọtụrụ onye na-eweta ahụike:Tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adịbu ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ka ọ hụ na ọ dabara gị.
Cheta, ojiji nke mpụta akụrụ ọcha kwesịrị ịdị na-ebi ndụ dị mma nke gụnyere nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ mgbe niile maka nsonaazụ kacha mma. Dị ka ọ dị na mgbakwunye ọ bụla, nsonaazụ onye ọ bụla nwere ike ịdịgasị iche, yana ọ dị mkpa inwe atụmanya ziri ezi yana ntinye ogologo oge maka ahụike.

Nchekwa na ịkpachapụ anya

Ezie na-acha ọcha akụrụ agwa wepụ na-adịkarị na-ewere dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ n'otu n'otu, ọ bụ mgbe amamihe na-abịaru nso ọ bụla emeju na ịkpachara anya. Mmetụta dị n'akụkụ nwere ike ịgụnye ahụ erughị ala afọ, dị ka afọ ntachi ma ọ bụ flatulence, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta maka ọdịnaya eriri. Ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ, ndị nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ imeju, na ndị nwere ọnọdụ ahụike kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ha tupu eji ya.

IV. Echiche Ikpeazụ

Uru ahụike nke mịpụta akụrụ ọcha na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-adọrọ adọrọ maka ndị na-achọ ịkwado ebumnuche njikwa ibu ha, na-achịkwa shuga ọbara, na ịkwalite ahụike zuru oke. Otú ọ dị, ọ dị oké mkpa icheta na ekwesịrị iji ihe mgbakwunye dị otú a na-ejikọta ya na ibi ndụ dị mma nke gụnyere nri ziri ezi na imega ahụ mgbe nile. Dị ka ọ dị na mgbakwunye ọ bụla, ọ dị mkpa ime nyocha gị, họrọ ngwaahịa dị elu, ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ka ọ hụ na ọ dabara adaba maka mkpa ahụike gị.