Akụkọ - Gịnị bụ kọfị akịrịka dị mma?

I. Okwu Mmalite

Ndubata

Kọfị kọfị, ihe ọveraụ na-eme ka ihe ọlụlụ dị ụtọ na-atọ ụtọ kọfị na arụmọrụ nke mushrooms, na nso nso nso a na-ewu ewu na nso nso a. Inwe mmasị a pụrụ iche na-enye ụzọ dị mma maka ịdị mma, na-ekwe nkwa ịkwalite ọrụ cognitivitive, kpachara anya usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-elelị nchekasị. Site na ịghọta profaịlụ nke na-edozi ahụ, uru ahụike, yana ịdọ aka na-azụ kọfị, ndị mmadụ nwere ike ime mkpebi gbasara ihe a na-eme n'oge a na-eme njem kwa ụbọchị.

Profaịlụ nke na-edozi ahụ nke kọfị aku

Kọmputa aero kọfị bụ ihe mejupụtara kọfị agwa na ngwakọta nke ejiri nlezianya họrọ mushrooms. Ihe ndị dị mkpa gụnyere Chaga, ọdụm nke ọdụm, Reishi, na Tordips, na-enye ngwongwo ndị na-edozi ahụike dị iche. N'adịghị ka kọfị ọdịnala, nke na-enye caffeine, kọfị muhro kọfị na-enye ngwugwu nri zuru oke, gụnyere antioxidants, polysickides, na ogige ntụrụndụ dị iche iche.

Uru ahụike nke ahịhịa kọfị

A na-eji ọgwụ ọgwụ eme ihe na ọgwụ ndị China ọdịnala ruo ọtụtụ narị afọ. Ihe ndị a na-enye site na usoro ndị a, nke a maara dị ka mmeghe, nwere ike ịkwalite mmeghachi omume ahụ na nchekasị. Kemgbe afọ ndị 1970, ndị na-eme nchọpụta enyochaala ike ahụike nke ndị a na-eme mgbanwe.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na ọtụtụ ọmụmụ na morọnels dị iche iche ma ọ bụ nnwale nyocha nke anụmanụ, ya na nnwale nke ọma nke ọma metụtara ụmụ mmadụ. N'ihi ya, itinye ihe ndị a banyere ihe ndị a banyere ahụike na ọrịa mmadụ nwere ike. Ọzọkwa, ọmụmụ ihe ndị a anaghị elekwasị anya na kọfị juru, na-ahapụ ejighi n'aka banyere mmetụta ndị dị na mọkụ na agwa kọfị.

Ọ bụ ezie na mushrome na kọfị n'otu n'otu nwere uru, ọtụtụ nkwupụta ahụike na-ekwu na ya na kọfị asịrị na-adịghị mma. Ka o sina dị, nyocha sayensị emeghewo ụfọdụ na-ekwe nkwa uru ahụike nke Megị ọgwụ:
Ebe a na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbochi: nnyocha-tube proto gosipụtara na Turkey ọdụ na mkpụrụ ya na-egosi ihe ngosi na-eme ka ihe ndị na-eme ka ihe sikwuo ike.
Ikike cancer: Ọmụmụ ihe egosipụtara na ọdụ ụgbọ mmiri, Reishi, Turkey ọdụ nwere ike inye ndị ọrịa kansa, dị ka ịlekọta ọgbụgbọ na ọgbụgba.
Antiuler: Nnyocha emere na oke oke na-egosi na ọgba Chaga Mushrors nwere ike inye aka ọgụ ọnya ọgụ.
Anc-allerrergenic (Achịcha Nri): Nyochaa Nnwale egosipụtawo na ọnalụ olu ndị ohi nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-ahụ maka nri nri.
Ọrịa obi: Reishi kwuru gosipụtara ikike maka ibelata ọkwa cholesterol, na-eme ka ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
N'agbanyeghị ihe akaebe a na-enye nkwa, nyocha ụmụ mmadụ na-adị mkpa iji rụpụta mmetụta ahụike ndị a, ọkachasị na onodu nke kọfị kọfị akịrịka.

Ndị nwere ike ịdọghachi anya na nchebara echiche

Ọ bụ ezie na kọfị kọfị na-enye ọtụtụ uru ahụike, ọ dị mkpa ịmara banyere ndị nwere ike ịdọghachi azụ na echiche. Individualsfọdụ ndị nwere ike inweta mmeghachi omume nfụkasị iche iche iche ma ọ bụ kọfị. Ọzọkwa, mmekọrịta na ọgwụ kwere omume, karịchaa maka ndị mmadụ na-ewere ọbara ma ọ bụ immunosuppresmals. Ọ dị mkpa ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite kọfị na-eri nri gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-akụ ọgwụ.

Ọzọkwa, mma na ịgbatị mmiri nke ngwaahịa kọfị ero kọfị nwere ike ịdị iche. Iji bulie uru, họrọ maka ngwaahịa dị elu site na ụdị ndị a na-ekwu okwu na-ebute ihe na-eme ihe nri na nke na-akwagide ya. Otu mgbanwe n'otu n'otu na nzaghachi na aku kọfị dịkwa mkpa ịtụle. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mmetụta dị mma, ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị achọpụta mgbanwe dị mkpa.

Etu esi etinye kọfị kọfị n'ime nri gị

Enwere ike ịnụ ụtọ kọfị mushrot n'ọtụtụ ụzọ, na-enye ohere maka ọdịmma nke na-eme ka mmadụ nwee mmasị na mkpa nri na mkpa nri. Ọnọdụ ya na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye na ndụ ọ bụla na-ewuli elu. Nke a bụ usoro na ndụmọdụ maka itinye kọfị kọfị n'ime usoro gị kwa ụbọchị.

Brungzọ Brings na Ezi ntụziaka

Kọfị kọfị:Methodzọ a bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị ọcha ma dịkwa mma iji kwadebe kọfị. Na-agwakọta kọfị ala kachasị amasị gị na ntụ ntụ na-agba ero na 1: 1 ruru. Onye na-ahụ maka kọfị ga-ewepụta ọkụ na uru kọfị na olu ya, ihe ọverageụ bearụ nke ọma. Maka ndị na-ahọrọ ụtọ mmịpụta, na-atụle iji ogo dị elu nke kọfị.

French Press:Maka ekpomeekpo siri ike, ndị mgbasa ozi French bụ nhọrọ dị mma. Gwakọta kọfị na-agbasa kọfị na akwa ntụ ntụ na pịa, wee tinye mmiri ọkụ ọkụ. Kwe ka o doo anya ihe dị ka nkeji anọ tupu ịpịpụta akwụkwọ a. Usoro a na - eme ka ihe ndị a na - ede ihe dị n'ụwa, na - eke iko zuru oke nke na - enye afọ ojuju.

Wụsara ya:Usoro a na-enye ohere maka njikwa zuru oke na usoro ịgha mkpụrụ, nke nwere ike ịkwalite profaịlụ kọfị gị. Jiri a na-awụnye na cone na iyo, na-agbakwunye ngwakọta kọfị na ntụ ntụ. Jiri nwayọ wụsa mmiri ọkụ n'elu ala na ngagharị okirikiri, na-ekwe ka kọfị kọfị iji oge ntoju ma hapụ ogige dị egwu ya. Usoro a dị mma maka ndị nwere ekele maka ihe ụtọ na kọfị ha.

Kọfị mkpọchi a na-agbakọ:Maka ude mmiri, ihe ọ bụla nke na-ere ọkụ, tụlee kọfị kọfị gị na mmiri ọkụ, ma ọ bụ mmiri ara ehi oyibo. Nke a ọ bụghị naanị na-eme ka udidi dị iche iche ma na-agbakwunye ude dị ụtọ nke na-agbakwunye ọkụ ụwa nke olu. Na-agbakwunye dash nke cinnamon, vanilla, ma ọ bụ spoonful nke ccao nwere ike ibuli ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, na-eme ya ma na-emeso ya.

Kọfị murop:Dị ka okpomoku okpomọkụ na-ebili, kọfị a icre na-aghọ nhọrọ na-enye ume ọhụrụ. Ime biya kọfị gị dị ka ọ dị na mbụ, mgbe ahụ, ọ dị jụụ. Yet n'elu ice ma tinye nhọrọ nke mmiri ara ehi ma ọ bụ ụtọ gị. Versiondị nke a chiri na-ejigide uru ahụike niile mgbe ị na-enye oyi dị mma, ihe ọ drinkụ drinkụ nke zuru oke maka ọkụ ụbọchị ọkụ.

Na-atụ aro na-ekwupụta nha

Findchọta nha dị mma dị mkpa maka ịkpalite uru nke kọfị aku. A na-ahụ maka ọrụ na-ahụkarị mejupụtara otu kilogram abụọ nke ero ntụ ntụ. Maka ndị ọhụụ na kọfị kọfị, na-amalite site na otu teaspoon na-enye ahụ gị ohere ime mgbanwe na ọfụma na nsonaazụ pụrụ iche. Jiri nwayọ wulite ego ahụ dịka ịchọrọ, mana jiri ya bụrụ ihe ị na-eme, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-agwa ya na kọfị ọdịnala.

Na-ejikọ nri ndị ọzọ

Iji nwetakwuo profaịlụ kọfị gị, jiri nri ndị ọzọ na-edozi ahụ. Lee ụfọdụ aro:
Mkpụrụ na mkpụrụ: almọnd, walnuts, mkpụrụ, na flaxseeds bụ ebe a na-ebu ụzọ mara mma nke abụba dị mma, protetin, na eriri. Nwee kọfị kọfị gị nwere obere nri na edozi nri na-enye afọ ojuju nke na-eme ka uru ọ drinkụ drinkụ ahụ na-aba n'anya. A na-eme ka abụba dị mma na mkpụrụ nwere ike inye aka belata ọkwa shuga dị n'ọbara, na-enye ume ọ ga-adịgide ruo ụbọchị niile.

Tomato:Ahịhịa dị ọcha ma ọ bụ brezen, strawberries, ma ọ bụ raspberries, bara ọgaranya na antioxidants na vitamin. Ihe ụtọ ha nwere ike ime ka ihe ọkụkụ nke kọfị jupụtara, na-eme ka ihe na-atọ ụtọ. Tụlee ịgbakwunye obere tomato ruo ụtụtụ oatmeal ma ọ bụ surmie n'akụkụ nri ụtụtụ na-edozi ahụ.

Smoothie:Incorroport kọfị n'ime ụtụtụ gị na-eme ka ọ bụrụ ihe na-akpali akpali maka ụbọchị. Na-agwakọta mkpụrụ osisi kachasị amasị gị, akwukwo ahihia nke protein, na iko kọfị dị mma nke na-eme ka ahụ gị dị mma. Nchiko a ọ bụghị naanị na-eme ka ekpomeekpo ma na-enye nri dị mma.

Oatmeal ma ọ bụ nke na-eyiKpoatoon nke kọfị na-ete mmiri n'ime ụtụtụ oatmeal ma ọ bụ karịa otite nwere ike tinye omimi nke ekpomeekpo na nkwalite ahụike. Top na mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na mmịpụta mmanụ a honeyụ maka nri ụtụtụ dị mma nke na-eme ka ị jupụta zuru oke ma nwee ume.

Ngwongwo ndị mara mma:Nnwale na ịgbakwunye ntụ ntụ na ngwaahịa a na-eme eme, dị ka muffins ma ọ bụ ogwe osisi. Ọ bụghị naanị na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ, kama na-ewebata profaịlụ dị ụtọ na-eju gị anya ma na-atọ gị ụtọ. Tụlee Ezi ntụziaka na itinye ọka niile na ndị na-atọ ụtọ imepụta nri kwesịrị ekwesị.

Site na itinye kọfị na-eri nri n'ime nri gị site na ụzọ ndị a dị iche iche na njikọta nke m, ị nwere ike ịnụ ụtọ uru ahụike nke m na-anụ ụtọ ihe na-atọ ụtọ na afọ ojuju. Ma ị na-ahọrọ ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi, gwakọtara ma ọ bụ breded, kọfị muhro na-enye mgbakwunye na usoro ahụike kwa ụbọchị. Na-anabata ohere ịnwale ma chọpụta ngwungwu na-eme ka ọtụtụ ihe dị gị mma na ụdị ụlọ gị.

Nkwubi:

Kọfị asịrị na-apụta dị ka ihe ọ na-enweta na-enweghị ike, na-enye ọtụtụ ihe ike dịgasị iche iche ike. Site na ijikọta kọfị nke kọfị nke arụmọrụ nke ọgwụ, conction a pụrụ iche nwere ike ịkwado ọrụ cang, ahụike na ọkwa nrụgide, na ọkwa ike. Dị ka ewu ewu nke kọfị a na-ewu ewu na-eto, o yikarịrị ka ọ ga-aghọ akụkụ dị mkpa nke ọnọdụ olulu mmiri, na-enye ike iji bulie ahụike ha na ọdịmma ha.