Akụkọ - Kedu uru ị na-eri beta-glican?

I. Okwu Mmalite

Na ụwa nke nri nri na nri arụ ọrụ, beta-glican apụtawo dị ka kpakpando ihe dị ka kpakpando, na-ekwe nkwa na uru ahụike. Ma gịnị bụ Beta-glican, oleekwa otú ọ ga-esi kwado ọdịmma gị? Ka anyị dọba n'ime sayensị n'azụ onyinye a na-adọrọ mmasị ma nyochaa ikike nwere ike ị ga-enweta.

Gịnị bụ beta-glican?

Beta-glucanbụ ụdị eriri soluble achọtara na mgbidi nke ụfọdụ fungis, nje, yists, na ụfọdụ osisi na-amasị ọka na bali. Ọ bụ carbohydrate ahụ dị mgbagwoju anya na ahụ anyị anaghị eri nri dị ka sugars ndị ọzọ, nke pụtara na ọ na-agafe na afọ na obere eriri afọ ebe enwere ike gbaa ya ume site na nje bacteria.

II. Uru ahụike nke beta-glican

1. Ahụike obi

Otu n'ime abamuru nke beta-glican bụ ikike ya iji nyere ọkwa cholesterol aka. Nnukwu ọkwa nke cholesterol dị elu nwere ike ibute ihe na-ebugharị na akwara, na-abawanye ike nke ọrịa obi. Beta-glucan na-eme ka acid acid na mmiri nri, nke a na-enye ya na ahụ. Usoro a na-ebelata ụlọ ahịa ịchọ mma nke imeju, na-akpali ya iji zọọ ụgbọ ala ldl site na ọbara, si otú a belata ọkwa cholesterol.

2. Njikwa shuga

Maka ndị mmadụ nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị na-achọ ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara ha, beta-glucan nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na nri ha. A na-eme ka eriri ala, na-eduga na nnukwu iwe na ọkwa shuga dị n'ọbara mgbe ị risịrị. Nke a nwere ike inye aka gbochie spikes na mkpọka nke nwere ike ịnwe nri shuga dị elu.

3. Nkwado Sistemụ Sistemu

Beta-glukan ka amaara na-enwe mmetụta nje mgbochi, nke pụtara na ọ nwere ike inye aka ịhazi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ na-eme nke a site na-arụ ọrụ ụfọdụ sel ọbara, nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọgụ ọgụ ọrịa na ọrịa.

4. Ahụike Gut

Dịka prebiotic, beta-glican na-enye ezigbo nje bacteria na goot gị, na-akwalite nguzozi ahụike nke micrototio. A na-ejikọ gootu dị mma na mgbaze dị mma, na-etinye aka na-edozi ahụ, yana usoro ji alụso ọrịa ike.

5. Njikwa ibu

Oke eriri ọdịnaya nke beta-glican nwere ike inye aka na njikwa ibu site na ịkwalite mmetụta nke zuru oke. Nke a nwere ike ibute belata kalori oriri ma kwado mbọ ike ịnwe oke iwe mgbe ejikọtara ya na nri siri ike na mmega ahụ mgbe niile.

III. Etu esi etinye Beta-glukan n'ime nri gi

Gbanye Beta-glukan n'ime nri gị dị njikere. Enwere ike ịchọta ya na ọka dị ka ọka na ọka bali, yana mmeju. Ndị a bụ aro ole na ole:
Oatmeal:Otu nnukwu efere maka nri ụtụtụ maka nri ụtụtụ bụ ụzọ dị mfe iji bido ụbọchị gị na beta-glican.
Barley:Jiri ofe, stews, ma ọ bụ dị ka akụkụ akụkụ iji mee ka unere gị dịkwuo.
Ihe mgbakwunye:Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike iburu beta-glucan n'ụdị, dịka extracting ntụ ntụ site na olu. Chọọ maka ngwaahịa na nnukwu ịta nke beta-glican ma soro usoro onunu ogwu.

Kedu ihe a na-atụ aro ka a na-atụ aro maka mgbakwunye beta-glican?

Nke a bụ ụfọdụ a na-atụ aro dosages na echiche maka iburu beta-glucan si na ozi sitere na isi mmalite dị iche iche:

Maka cholesterol wedata:FDA na-egosi na ịre oriri nke 3 gram nke beta-glucan sitere na otis ma ọ bụ bali, na njikọta nri na-adịchaghị abụba, nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Studiesfọdụ ọmụmụ ejirila ihe dị ka gram 6 kwa ụbọchị maka izu anọ iji belata ọkwa ldl cholesterol.
Maka njikwa ọrịa:Nchọpụta na-egosi na oke ogologo nke oat beta-glucan na 5 grams kwa ụbọchị kwa ụbọchị gụnyere ọkwa shuga dị n'ọkwa, n'etiti ndị nwere ọrịa shuga 2.
Nkwado Envine Encine:Ọ bụ ezie na akọwaghị usoro onunu ogwu, ụfọdụ ebe a na-egosi nke ọma na usoro onunu ogwu kwa ụbọchị maka Beta-glucan sitere na yist.
Ọrịa kansa na mgbochi:Beta-Glucans egosiputala ikike ọrịa cancer na mgbochi, mana dosages na usoro ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche na ya ma ọ bụrụ na-ekpebisi ike na ntọala ụlọ ọgwụ.
Ileba anya na:Mgbe ị na-ewere beta-glican, ọ dị mkpa ịmalite site na obere dose ma jiri nwayọ na-abawanye nke ọma iji mee ka ahụ gị gbanwee. Kewaa ubochi iri nri rue nri ga-egbutu afọ imeju afọ, dị ka brometing na gas, nke nwere ike ime na ụba fiber.
Ọ dị mkpa iji soro onye na-eweta ahụike na-eweta ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụụ, gụnyere beta-glan, iji hụ na mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ gị, esokwala ọgwụ ọ bụla ị nwere ike ịna-eme. Ọzọkwa, chọọ ngwaahịa ule nke atọ nke atọ iji hụ na ịdị ọcha na ịdị ọcha.

Iv. Enwere ike mmetụta ọ bụla dị n'akụkụ ma ọ bụ mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ mgbakwunye?

Beta-glucan bụ ụdị eriri soluble nke amụrụla maka uru ahụike ya, karịsịa n'akụkụ ahụike ahụike obi, nkwado mgbochi ọrịa obi, na njikwa ọrịa shuga. Agbanyeghị, dị ka ndị mgbakwunye ọ bụla, ọ dị mkpa ịmara banyere ike ọrụ na mmekọrịta ndị ọzọ ma ọ bụ mgbakwunye.

Mmetụta mmetụta ndị ọzọ
Ọ bụ ezie na beta-glucan na-ewere nchekwa mgbe ọnụ a na-akpọ ya, gụnyere ihe na-egbu egbu ga - enwe afọ ojuju, gas, ma ọ bụrụ na a naghị eme ha nri fiber. Ihe mgbaàmà ndị a dị nro ma enwere ike belata ya na obere dose ma jiri nwayọ na-abawanye, yana site na iji nri ahụ na nri.

Mkparịta ụka na ọgwụ
Ọgwụ na-emechi ọgwụ: Beta-glican nwere ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yabụ enwere ike ịnwe usoro na-agafe agafe, dị ka ndị na-eme iji gbochie ọjụjụ ndị na-agbanwe agbanwe. Ijikọta beta-glikan na ọgwụ ndị a nwere ike ibelata ịdịmma ha.
Ọgwụgwụ ọbara mgbali: Beta-glican nwere ike ịrụ ọrụ ọbara, yabụ jiri ọgwụ mee ya maka ọbara mgbali elu nwere ike ibute ọbara mgbali elu. Ọ dị mkpa inyocha ọbara mgbalichi ma ọ bụrụ na ị na-ewere ha abụọ.
Ọgwụ mgbochi mgbochi ọgwụ mgbochi (NSAIDS): Enwere ihe ize ndụ nke mmebi nke eriri afọ mgbe Beta-glucan na ọtụtụ ndị, gụnyere ọgwụ aspirin. Nke a dabere na ọmụmụ na ụmụ oke, yana ihe ndị na - amachighị anya na mmadụ apụtaghị.

Mkpachapụ anya
Ime na ara: Enweghị ikike ị pụrụ ịdabere na ya mara ma beta-glucan dị mma iji mgbe ime dị ime. Ọ kachasị mma zere iji ọnọdụ ndị a ruo mgbe ozi ndị ọzọ dị.
Ahụike: Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa yist, ebu, ma ọ bụ fungi, ị nwere ike ịghara ịhapụ Beta-glican nri.