Vitamin K1 VS. vitamin K2: Nduzi Agụnyere

Ngosipụta dị mkpirikpi nke vitamin K

Vitamin K dị mkpa maka njikọta nke protein na-achịkwa ọbara na-achịkwa ma na-akwado ahụike ọkpụkpụ. A hụrụ ya n'ọtụtụ nri dị iche iche, nke nje na-emepụtakwa na good mmadụ.

Mkpari vitamin K maka ahụike

Vitamin K dị mkpa maka ịnọgide na-eme ihe dị n'etiti mpụta ọkpụkpụ na onye na-emegharị, na-ejide na ọkpụkpụ anyị na-agbasi ike ma sie ike. Ọ na-arụkwa ọrụ dị oke mkpa na usoro clotting, na-egbochi ọbara ọgbụgba mgbe anyị merụrụ ahụ.

Okwu Mmalite na Vitamin K1 na K2

Vitamin K1 (Phylloquinone) na vitamin K2 (meniquinone) bụ ụdị vitamin a. Ọ bụ ezie na ha na-ekerịta ụfọdụ ọrụ, ha nwekwara ọrụ dị iche na isi mmalite.

Vitamin K1

• Isi mmalite: Vitamin K1 bụ nke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri dị ọtụtụ dị ka akwụkwọ nri, kale, na cold cold. Ọ na-egosikwa na obere ego na broccoli, brusselses pulite, na ụfọdụ mkpụrụ osisi.
• Ọrụ na ọbara: Vitamin K1 bụ ụdị kachasị eji maka iberibe ọbara. Ọ na - enyere imeju na - amị protein dị mkpa maka usoro a.
• Ahụike Ahụike nke erughi: Enweghị ntụpọ na vitamin K1 nwere ike ibute ọbara ọgbụgba ma nwee ike ịdị ize ndụ maka ụmụ amụrụ ọhụrụ, onye na-enyekarị vitamin K gbara oge ọmụmụ iji gbochie nsogbu ọgbụgba.
• Ihe Na-emetụta Abchọ: Accegharịa na vitamin K1 site na ọnụego abụba na nri, dịka ọ bụ vitamin sochiri. Ọgwụ na ọnọdụ ụfọdụ nwekwara ike imetụta nnabata ya.

Vitamin K2

• Isi mmalite: A na-ahụ vitamin K2 na anụ, àkwá, na ngwaahịa mmiri ara ehi, yana Natto, nri ọdịnala sitere na soybean soybean. Ọ bụ nje bacteria na-amịpụta ya.
• Ọrụ na Ahụike Ọkpụkpụ: Vitamin K2 dị oke mkpa maka ọrịa ọbara. Ọ na-arụ ọrụ na-enyere ndị na-edozi ahụ aka ịkwaga calcium n'ime ọkpụkpụ ma wepụ ya na arịa ọbara na anụ ahụ ndị ọzọ dị nro.
• Enwere ike uru maka ahụike obi: Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na vitamin K2 nwere ike inye aka na-eri ike na-erikọ ike, ọnọdụ ebe calsium na-ewulite na akwara, nke nwere ike ibute ọrịa obi.
• Ihe Na-emetụta Abchọ: Dị ka vitamin K1, a na-emetụta mbata nke vitamin K2 site na abụba nri. Agbanyeghị, ọ na-emetụta gut Microbime, nke nwere ike ịdị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu.

Ọrụ Gut Microbime

Mwepu gut microbime na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepụta nke vitamin K2. Adị ụdị nje vitati dị iche iche na-emepụta ụdị vitamin K2, nke enwere ike itinye aka na ọbara.

Iche iche dị n'etiti vitamin K2 na K2

Keejirara	Vitamin K1	Vitamin K2
Isi mmalite	Ahịhịa ahịhịa, ụfọdụ mkpụrụ osisi	Anụ, àkwá, mmiri ara ehi, Natto, bacteria Gut
Mkpa oru	Ọbara clochie	Ahụike Ọkpụkpụ, uru obi ike nwere ike
Afsorpsorpons	Abụba nri, ọgwụ, ọnọdụ	Abụba nri, mut microbime

Nkọwapụta nkọwa zuru ezu banyere ọdịiche

Vitamin K1 na K2 dị iche na ebe nri ha bụ isi, ya na K1 na-akụ nke sitere na k2 karịa anụmanụ. Ọrụ ha dịkwa iche, yana K1 na-elekwasị anya na mpempe ọbara na k2 n'ọkpụkpụ na ahụ ike. Ihe ndị na-emetụta agụụ ha yiri ka ha gụnyere mmetụta pụrụ iche nke gut Microbime na K2.

Otu esi enweta vitamin K

Iji hụ na ịre nri zuru oke nke vitamin K, ọ dị mkpa iri nri dịgasị iche nke gụnyere ma K1 na K2. Enyemaka kwa ụbọchị maka ndị okenye bụ 90 microgram maka ụmụ nwoke na 75 Microgram maka ụmụ nwanyị.

Aro nri nri

• Nri nri na vitamin K1: Akwụkwọ nri, kale, colkard gree, broccoli, na russels pulite.
• Isi mmalite nri bara ụba na vitamin K2: Anụ, àkwá, mmiri ara ehi, na Natto.

Enwere ike uru nke mgbakwunye

Ọ bụ ezie na nri ziri ezi nwere ike inye vitamin zuru oke nwere ike ịba uru maka ndị nwere ọnọdụ ahụike akọwapụtara ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ. Ọ dị mma mgbe niile ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite mgbakwunye ọ bụla.

Ihe ndị nwere ike imetụta vitamin K na-anabata

Abụba nri dị oke mkpa maka nnabata nke vitamin K. Trapenticationsdị ụfọdụ ọgwụ, dị ka ndị eji ọbara eme ihe, nwere ike itinye ya na ọrịa vitamin K. Ọnọdụ dị ka fibrosis na celiac na ọrịa Celiac nwekwara ike imetụta nnabata.

Mmechi

Ghọta ọdịiche dị n'etiti n'etiti vitamin K1 na K2 dị mkpa maka ime nhọrọ nri dị mma. Ma ụdị abụọ dị mkpa maka ahụike, yana K1 na-elekwasị anya na akwa ọbara na k2 n'ọkpụkpụ na ahụike obi. Na-etinye ọtụtụ nri dịgasị ọka na ụdị vitamin K nwere ike inye aka hụ na ị na-ezute mkpa anụ ahụ gị. Dị ka mgbe niile, a na-atụ aro ya na ọkachamara ahụike maka ndụmọdụ ahaziri onwe ya. Cheta, nri siri ike na ụzọ ndụ dị mma bụ ntọala nke ezi ahụ ike.