Akụkọ - Eziokwu Banyere Vitamin E Mmanụ

N'ime blọgụ a nwere nghọta, anyị ga-enyocha ụwa nkeeke vitamin E mmanụma banye n'ime uru ya na-enweghị atụ maka anụ ahụ, ntutu isi na ahụike gị dum. Site n'ịghọta mmalite ya ruo ikpughe ihe ndị dị ike ya, anyị ga-amụta mkpa mmanụ vitamin E sitere n'okike na otu ọ nwere ike isi gbanwee ahụike gị. Ka anyị malite njem iji chọpụta ihe ebube nke elixir eke a na mmetụta mgbanwe ya.

Gịnị bụ eke vitamin E mmanụ?
Mmanụ vitamin E eke bụ ihe na-arụ ọrụ nke ọma ewepụtara na vitamin E nke nwere abụba soluble, bụ́ nke a na-achọta n’ụba n’ime mmanụ ihe oriri dị iche iche, akị, mkpụrụ, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mmanụ a dịgasị iche iche nwere ike ịdị n'ụdị dị iche iche, yana alfa-tocopherol bụ ụdị ihe na-eme ihe na-edozi ahụ nke a na-eji na nlekọta anụ ahụ na ihe ịchọ mma.

Uru iri nwere ike ịnweta vitamin E mmanụ:
Na-ehicha ma na-edozi akpụkpọ ahụ:Mmanụ vitamin E nwere ike inye aka mee ka mmiri dị ọcha ma mejupụta akpụkpọ anụ ahụ kpọrọ nkụ, na-ahapụ ya ka ọ dị nro ma dị nro.
Na-akwalite ọgwụgwọ ọnya:Mmanụ a nwere ike inye aka n'ịgwọ usoro ọnya, obere ọkụ, na ọnya site n'ibelata mbufụt na ịkwalite nrụpụta cell.
Na-ebelata ọkụ ọkụ:Itinye vitamin E mmanụ na akpụkpọ anwụ na-acha nwere ike inye aka belata ọbara ọbara, mbufụt, na ahụ erughị ala nke ikpughe oke anyanwụ na-akpata.
Na-alụ ọgụ akara nke ịka nká:Iji vitamin E mmanụ mgbe niile nwere ike inye aka belata ọdịdị nke ahịrị dị mma, wrinkles, na ntụpọ afọ, n'ihi ihe ndị na-egbochi ya.
Na-echebe megide mmebi UV:Njirimara antioxidant nke vitamin E mmanụ nwere ike inye aka chebe akpụkpọ ahụ pụọ na radieshon ultraviolet (UV) na-emerụ ahụ ma gbochie ntachu.
Na-akwado ahụike ntu:Itinye vitamin E mmanụ na cuticles na ntu gị nwere ike wusie ha ike, gbochie mgbaji, ma kwalite uto ntu dị mma.
Na-eme ka ahụike ntutu dịkwuo mma:Enwere ike itinye mmanụ vitamin E n'isi ma ọ bụ tinye ya na ngwaahịa ntutu iji na-azụ ntutu isi, belata akụkụ nkewa, ma kwalite uto ntutu dị mma.
Na-agwọ akpụ akpụ na itching:Ịhịa vitamin E mmanụ n'ime akpụkpọ anụ nwere ike inye aka belata nkụ na itching nke ọnọdụ dị ka dandruff ma ọ bụ psoriasis akpụkpọ anụ kpatara.
Na-enyere aka ịgbanyụ ọnya:Ịtinye vitamin E mmanụ mgbe niile na ọnya nwere ike inye aka belata nhụpụta ha ka oge na-aga, na-eme ka a ghara ịhụ ya anya.
Na-akwalite ọrụ mgbochi ọrịa:Ị nweta vitamin E nke ọma, ma ọ bụ site na mmanụ ma ọ bụ ihe oriri, nwere ike ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma ma chebe nrụgide oxidative.

Radicals efu na antioxidants:
Iji ghọta uru vitamin E mmanụ nwere, ọ dị mkpa ịghọta echiche nke radicals free na antioxidants. Free radicals na-ezo aka na ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike na ahụ anyị nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ ma tinye aka na nsogbu ahụike dị iche iche. Antioxidants, dị ka vitamin E, na-enyere aka ịkwụsị radicals ndị a n'efu, na-echebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na nrụgide oxidative. Site n'itinye vitamin E mmanụ n'ime usoro nlekọta anụ ahụ ma ọ bụ nri gị, ị nwere ike ịlụso mmetụta ọjọọ nke radicals free ọgụ ma kwalite ọdịmma zuru oke.

Kedu vitamin E ị chọrọ?
Ịchọpụta usoro kwesịrị ekwesị nke vitamin E mmanụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka, n'ihi na ihe onye ọ bụla chọrọ nwere ike ịdịgasị iche dabere na ihe ndị dị ka afọ, ọnọdụ ahụike, na ụdị ndụ. Agbanyeghị, nkwado kwa ụbọchị akwadoro (RDA) maka vitamin E bụ 15mg ma ọ bụ 22.4 IU (Ngalaba Mba Nile) kwa ụbọchị maka ndị okenye. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ka ị ghọta usoro ọgwụgwọ kacha mma maka mkpa gị.

Akụkọ ifo banyere vitamin E:
Echiche ụgha:Vitamin E mmanụ na-egbochi ụdị wrinkles niile. Eziokwu: Ọ bụ ezie na mmanụ vitamin E nwere ike inye aka n'ime ka akpụkpọ ahụ dị nro ma chebe ya pụọ na nsogbu gburugburu ebe obibi, ọ nwere ike ọ gaghị egbochi kpamkpam wrinkles. Mmetụta ya nwere ike ịdịgasị iche dabere na ihe ndị dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa, ụdị ndụ, na usoro nlekọta anụ ahụ n'ozuzu ya.
Echiche ụgha:Itinye ọtụtụ vitamin E mmanụ na ọnya na-akwalite ọgwụgwọ ngwa ngwa. Eziokwu: Ọ bụ ezie na a na-ekwenyekarị na mmanụ vitamin E na-eme ka ọgwụgwọ ọnya dịkwuo mma, nchọpụta ndị na-adịbeghị anya egosiwo ntakịrị ihe akaebe iji kwado nkwupụta a. N'ezie, itinye nnukwu mmanụ vitamin E n'ọnya nwere ike igbochi usoro ọgwụgwọ ahụ. Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ahụike ma tinye mmanụ vitamin E naanị dị ka a gwara ya.

Wepụ ya:
Họrọ mmanụ vitamin E gị nke ọma: Chọọ ngwaahịa ndị nwere ụdị vitamin E (d-alpha-tocopherol) karịa ụdị sịntetik (dl-alpha-tocopherol) maka nnabata na ịrụ ọrụ nke ọma.
Imeru ihe n'ókè bụ isi: Zere iji mmanụ vitamin E gabigara ókè, ma n'elu ma n'ọnụ, n'ihi na nnukwu doses nwere ike inwe mmetụta ọjọọ.
Chọọ ndụmọdụ ọkachamara: Gwa onye ọkachamara ahụike ka ọ chọpụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na usoro nke itinye vitamin E mmanụ n'ime usoro gị.

Kedu ka esi etinye mmanụ vitamin E eke na usoro gị kwa ụbọchị?
Ịtinye mmanụ vitamin E anụ ahụ n'ime ihe ị na-eme kwa ụbọchị dị mfe ma nwee ike inye ọtụtụ uru maka akpụkpọ ahụ, ntutu na ahụike gị dum. Nke a bụ ntuziaka nzọụkwụ site na otu esi etinye mmanụ vitamin E eke n'ime ihe ị na-eme kwa ụbọchị:
Họrọ mmanụ vitamin E eke dị oke mma:Họrọ akara ama ama nke na-enye mmanụ vitamin E dị ọcha na-enweghị mgbakwunye ọ bụla ma ọ bụ kemịkalụ sịntetik. Chọọ mmanụ sitere na isi mmalite dị ka ọka wit, mmanụ sunflower, ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ sitere na osisi.
Kpebie usoro ngwa:Kpebie otu esi etinye mmanụ vitamin E eke n'ime usoro gị. Enwere ụzọ dị iche iche ịhọrọ site na:
Ngwa dị n'elu: Tinye mmanụ ozugbo na akpụkpọ gị, ntutu gị, ma ọ bụ mbọ gị. Cheta na ị ga-ebu ụzọ mee ule patch, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ dị nro.
Gwakọta na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ gị:Tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ vitamin E anụ ahụ na moisturizer, serum, ma ọ bụ ude mmiri kachasị amasị gị maka nkwalite nri na nchebe antioxidant.
Ntuziaka N'onwe Gị: Chọgharịa ntụziaka DIY n'ịntanetị ma ọ bụ mepụta nlekọta anụ ahụ na concoctions nlekọta ntutu site na ịgwakọta mmanụ vitamin E anụ ahụ na mmanụ ndị ọzọ na-ebu ibu, mmanụ dị mkpa, ma ọ bụ ihe ndị dị ka shea butter, aloe vera, ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
Kpebie ugboro ole:Kpebie ugboro ole ịchọrọ itinye mmanụ vitamin E eke n'ime usoro gị. Ị nwere ike ịmalite site na iji ya otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị wee gbanwee dịka achọrọ dabere na ụdị akpụkpọ ahụ gị na mmasị gị.
Nlekọta ihu na anụ ahụ:Mgbe ị sachara ihu ma ọ bụ ahụ gị, tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ vitamin E eke na mkpịsị aka gị. Jiri nwayọọ na-akpụzi ya n'akpụkpọ ahụ gị site na iji mmegharị elu, okirikiri ruo mgbe etinyere ya kpamkpam. Lekwasị anya n'ebe ndị nwere ike ịkpọ nkụ, ahịrị mara mma, ma ọ bụ ọnya.
Nlekọta ntutu:Maka nri ntutu isi, were obere mmanụ vitamin E eke eke wee tee ya n'etiti ọbụ aka gị. Tinye ya na ntutu isi ma ọ bụ kpọrọ nkụ, na-elekwasị anya na njedebe na ebe ọ bụla mebiri emebi ma ọ bụ nke na-adịghị mma. Ị nwekwara ike iji ya dị ka ọgwụgwọ akpụkpọ anụ site n'iji nwayọọ na-ehichapụ mmanụ ahụ n'apata gị iji kwalite mgbasa ọbara na ntutu dị mma. Hapụ ya awa ole na ole ma ọ bụ n'abali tupu ịsa ntutu gị.
Ntu na Cuticles:Iji mee ka mbọ gị na ntu gị dị ike, tinye otu dobe ma ọ bụ abụọ nke mmanụ vitamin E eke na akwa ntu ọ bụla. Jiri nwayọọ na-ete mmanụ ahụ n'ime mbọ gị na cuticles gị, na-ekwe ka ọ banye ma mee ka mmiri dị n'ebe ahụ.
Oriri ime:Iji mejuo usoro nlekọta anụ ahụ gị, ị nwekwara ike itinye nri nwere vitamin E na nri gị. Tinyere nri dị ka almọnd, mkpụrụ osisi sunflower, akwụkwọ nri, ube oyibo, na mmanụ oliv. N'aka nke ọzọ, gwa onye ọkachamara ahụike gbasara ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin E.
Cheta, ịdịgidesi ike bụ isi mgbe ị na-etinye mmanụ vitamin E eke n'ime usoro gị. Site n'iji ya eme ihe mgbe niile, ị nwere ike ịnụ ụtọ uru ndị nwere ike ịnweta n'ụlọ nri a na-enye maka ahụike na ịma mma gị n'ozuzu ya.

Gịnị bụ ihe ize ndụ na echiche nke vitamin E mmanụ?
Ọ bụ ezie na mmanụ vitamin E nwere ike inye uru dị iche iche, ọ dị mkpa ịmara ihe ize ndụ na echiche ndị metụtara ojiji ya. Nke a bụ isi ihe dị mkpa ị ga-eburu n'uche:
Mmeghachi omume nfụkasị ahụ:Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike na-afụ ụfụ ma ọ bụ nwee mmetụta na vitamin E mmanụ. A na-atụ aro mgbe niile ka ịme ule patch site n'itinye ntakịrị mmanụ ahụ n'obere akụkụ akpụkpọ gị wee chere awa 24-48 iji lelee mmeghachi omume ọjọọ ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-enweta ọbara ọbara, itching, ma ọ bụ mgbakasị ahụ, kwụsị iji ya.
Mgbakasị akpụkpọ:Ọbụlagodi na ị naghị ahụ nfụkasị ahụ, mmanụ vitamin E ka nwere ike ịkpasu iwe anụ ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ejiri ya karịa ma ọ bụ tinye ya na akpụkpọ ahụ gbajiri agbaji. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ nke nwere otutu ihe otutu, iji ngwaahịa sitere na mmanụ nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka njọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka anụ ahụ tupu ịtinye mmanụ vitamin E na usoro nlekọta anụ ahụ gị.
Ihe na-atọ ọchị:Vitamin E mmanụ nwere agafeghị oke na elu comedogenic rating, nke pụtara na ọ nwere ike imechi pores na-eduga na otutu breakouts na ụfọdụ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmanu mmanu ma ọ bụ ihe otutu, kpachara anya mgbe ị na-eji mmanụ vitamin E na ihu gị ma tụlee ịhọrọ ọkụ ọkụ, ndị ọzọ na-abụghị comedogenic.
Mmekọrịta ya na ọgwụ:Ihe mgbakwunye vitamin E ma ọ bụ mmanụ nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ dị ka ndị na-ebelata ọbara, ọgwụ na-ebelata cholesterol, na ọgwụ antiplatelet. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ tupu itinye vitamin E mmanụ n'ime usoro gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla.
Ihe ize ndụ nke ịṅụbiga mmanya ókè:Ịṅụbiga ihe ọṅụṅụ vitamin E gabiga ókè, n'ọnụ ma ọ bụ n'elu elu, nwere ike iduga ịṅụbiga mmanya ókè vitamin E. Nke a nwere ike ịkpata mgbaàmà dị ka ọgbụgbọ, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, ọhụụ na-adịghị mma, na nsogbu ọbara ọgbụgba. Ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka usoro ọgwụgwọ akwadoro ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị maghị maka ego kwesịrị ekwesị maka mkpa gị n'otu n'otu.
Njikwa ogo:Gbaa mbọ hụ na ịhọrọ mmanụ vitamin E dị elu nke sitere na ụdị ndị a ma ama iji belata ihe ize ndụ nke mmetọ ma ọ bụ ọnụnọ nke mgbakwunye na-emerụ ahụ. Chọọ ngwaahịa ndị dị ọcha, ndị na-abụghị GMO, na enweghị kemịkalụ sịntetik.
Mmetụta anyanwụ:Mmanụ vitamin E nwere ike ịbawanye mmetụta nke ìhè anyanwụ. Ọ bụrụ na ị na-etinye mmanụ vitamin E n'elu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ya n'abalị ma ọ bụ hụ na nchebe anyanwụ kwesịrị ekwesị n'ụbọchị site na iji mkpuchi anwụ.
Dị ka ọ dị na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ma ọ bụ mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọ kacha mma ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike, dị ka onye na-ahụ maka anụ ahụ ma ọ bụ ọkachamara n'ihe oriri, iji chọpụta ma mmanụ vitamin E dabara gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ nchegbu ọ bụla.