Uru nke Vitamin K2 ntụ ntụ: Ntuziaka zuru oke

Isi nke 2: Mmetụta Vitamin K2 na Ahụ Ike Ọkpụkpụ

2.1 Vitamin K2 na Calcium Regulation

Otu n'ime isi ọrụ vitamin K2 na ahụike ọkpụkpụ bụ nhazi calcium ya. Vitamin K2 na-arụ ọrụ matrix Gla protein (MGP), nke na-enyere aka igbochi mmepụta calcium na-emerụ ahụ na anụ ahụ dị nro, dị ka akwara na-akwalite ntinye ya na ọkpụkpụ. Site n'ịhụ na iji calcium kwesịrị ekwesị, Vitamin K2 na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado njupụta ọkpụkpụ na igbochi nhazi nke akwara.

2.2 Vitamin K2 na mgbochi Osteoporosis

Osteoporosis bụ ọnọdụ nke ọkpụkpụ na-esighị ike na nke na-agbaji agbaji mara, na-eduga n'ihe ize ndụ nke mgbaji. Vitamin K2 egosila na ọ bara uru karịsịa n'igbochi osteoporosis na ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike ma dị mma. Ọ na-enyere aka ịkwalite mmepụta nke osteocalcin, protein dị mkpa maka nhazi ọkpụkpụ kachasị mma. Ọkwa vitamin K2 zuru oke na-enye aka na njupụta ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ dịkwuo elu, na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbaji ma na-akwado ahụike ọkpụkpụ dum.

Ọtụtụ nchọpụta egosila mmetụta dị mma nke Vitamin K2 na ahụike ọkpụkpụ. Nyocha usoro 2019 na meta-analysis chọpụtara na mgbakwunye vitamin K2 belatara nke ọma ihe egwu nke mgbaji na ụmụ nwanyị postmenopausal nwere osteoporosis. Nnyocha ọzọ e mere na Japan gosiri na ihe oriri vitamin K2 dị elu jikọtara ya na mbelata ihe ize ndụ nke mgbaji hip na ụmụ nwanyị meworo agadi.

2.3 Vitamin K2 na ahụike eze

Na mgbakwunye na mmetụta ya na ahụike ọkpụkpụ, Vitamin K2 na-ekerekwa òkè dị mkpa na ahụike eze. Dị ka ọkpụkpụ mineralization, Vitamin K2 na-arụ ọrụ osteocalcin, nke na-adịghị mkpa maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ kamakwa maka nha nha nha. Enweghị ụkọ vitamin K2 nwere ike iduga nzụlite ezé na-adịghị mma, enamel adịghị ike, na ihe ize ndụ dị ukwuu nke oghere eze.

Nnyocha egosiwo na ndị nwere ọkwa vitamin K2 dị elu na nri ha ma ọ bụ site na mgbakwunye na-enweta nsonaazụ ahụike eze ka mma. Nnyocha e mere na Japan chọpụtara njikọ dị n'etiti oriri vitamin K2 dị elu na mbelata ihe ize ndụ nke oghere eze. Nnyocha ọzọ gosiri na ndị mmadụ nwere nnukwu vitamin K2 nwere obere ọrịa ọrịa periodontal, ọnọdụ nke na-emetụta anụ ahụ gbara ezé gburugburu.

Na nchịkọta, Vitamin K2 na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ọkpụkpụ site na ịhazi calcium metabolism na ịkwalite nhazi ọkpụkpụ kachasị mma. Ọ na-enyekwa aka na ahụike eze site n'ịhụ na mmepe eze kwesịrị ekwesị na ike enamel. Ịgbakwunye ihe mgbakwunye vitamin K2 sitere n'okike n'ime nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka nye nkwado dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike ma dị mma, na-ebelata ihe ize ndụ nke osteoporosis, na ịkwalite ahụike eze kacha mma.

Isi nke 3: Vitamin K2 maka ahụike obi

3.1 Vitamin K2 na Calcification akwara

Ọkpụkpụ akwara, nke a makwaara dị ka atherosclerosis, bụ ọnọdụ e ji nchikota nke calcium n'ime mgbidi akwara, na-eduga na mbelata na ike nke arịa ọbara. Usoro a nwere ike ịbawanye ohere nke ihe omume obi, dị ka nkụchi obi na ọrịa strok.

Achọpụtala vitamin K2 ka ọ na-ekere òkè dị mkpa n'igbochita akwara akwara. Ọ na-arụ ọrụ matriks Gla protein (MGP), nke na-arụ ọrụ iji gbochie usoro nhazi site na igbochi ntinye nke calcium na mgbidi akwara. MGP na-achọpụta na a na-eji calcium eme ihe nke ọma, na-eduzi ya n'ọkpụkpụ ma na-egbochi mmepụta ya na akwara.

Ọmụmụ ụlọ ọgwụ egosila mmetụta dị ukwuu nke Vitamin K2 na ahụike akwara. Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Nutrition gosiri na ịba ụba vitamin K2 na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke calcification akwara obi. Nnyocha ọzọ e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Atherosclerosis chọpụtara na vitamin K2 supplementation na-ebelata akwara akwara ma na-eme ka ọkpụkpụ akwara dịkwuo mma n'ime ụmụ nwanyị postmenopausal nwere nnukwu akwara.

3.2 Vitamin K2 na ọrịa obi

Ọrịa obi, gụnyere ọrịa obi na ọrịa strok, ka na-ebute ọnwụ n'ụwa niile. Vitamin K2 egosila nkwa na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na imeziwanye ahụike obi n'ozuzu ya.

Ọtụtụ nchọpụta akọwapụtala uru vitamin K2 nwere na mgbochi ọrịa obi. Nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Thrombosis na Heemostasis chọpụtara na ndị nwere nnukwu vitamin K2 nwere mbelata ihe ize ndụ nke ịnwụ ọrịa obi. Ọzọkwa, nyocha usoro na meta-analysis nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases gosiri na vitamin K2 dị elu jikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ihe omume obi.

Aghọtachaghị usoro dị n'azụ mmetụta dị mma Vitamin K2 na ahụike obi, mana ekwenyere na ọ na-emetụta ọrụ ya n'igbochi akwara akwara na ibelata mbufụt. Site n'ịkwalite ọrụ akwara dị mma, vitamin K2 nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke atherosclerosis, mkpụkọ ọbara, na nsogbu ndị ọzọ nke obi.

3.3 Vitamin K2 na ụkpụrụ ọbara mgbali

Ịdokwa oke ọbara mgbali dị oke mkpa maka ahụike obi. Ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, na-etinyekwu nrụgide n'obi ma na-abawanye ohere nke ọrịa obi. A tụrụ aro vitamin K2 ka ọ rụọ ọrụ n'ịhazi ọbara mgbali elu.

Nnyocha egosila njikọ nwere ike n'etiti ọkwa vitamin K2 na ụkpụrụ ọbara mgbali. Otu nnyocha e bipụtara na American Journal of Hypertension chọpụtara na ndị mmadụ na-eri nri vitamin K2 dị elu nwere obere ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Journal of Nutrition hụrụ njikọ dị n'etiti ọkwa dị elu nke Vitamin K2 na ọbara mgbali elu na ụmụ nwanyị postmenopausal.

Aghọtabeghị nke ọma usoro vitamin K2 si emetụta ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, a kwenyere na ike vitamin K2 iji gbochie mgbawa akwara akwara na ịkwalite ahụike vaskụla nwere ike inye aka na nhazi nke ọbara mgbali elu.

N'ikpeazụ, vitamin K2 na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike obi. Ọ na-enyere aka igbochi akwara akwara, nke nwere ike ibute ọrịa obi. Nnyocha egosiwokwa na vitamin K2 nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu ma kwalite ọkwa ọbara mgbali elu. Tinyere ihe mgbakwunye vitamin K2 eke eke dị ka akụkụ nke ndụ ahụike obi nwere ike inye uru dị ukwuu maka ahụike obi.

Isi nke 4: Vitamin K2 na ahụike ụbụrụ

4.1 Vitamin K2 na ọrụ ọgụgụ isi

Ọrụ ọgụgụ isi gụnyere usoro uche dị iche iche dị ka ebe nchekwa, nlebara anya, mmụta, na idozi nsogbu. Ịnọgide na-arụ ọrụ ezi uche dị mma dị mkpa maka ahụike ụbụrụ n'ozuzu ya, a chọpụtakwara na vitamin K2 na-ekere òkè n'ịkwado ọrụ ọgụgụ isi.

Nnyocha na-egosi na vitamin K2 nwere ike imetụta ọrụ ọgụgụ isi site na itinye aka na njikọ nke sphingolipids, ụdị lipid nke a na-ahụ n'ọtụtụ dị elu na ụbụrụ cell membranes. Sphingolipids dị oke mkpa maka mmepe na ọrụ ụbụrụ nkịtị. Vitamin K2 na-etinye aka na ntinye nke enzymes na-ahụ maka njikọ nke sphingolipids, nke na-akwado iguzosi ike n'ezi ihe na ịrụ ọrụ nke ọma nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ.

Ọtụtụ ọmụmụ enyochala njikọ dị n'etiti Vitamin K2 na ọrụ ọgụgụ isi. Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Nutrients chọpụtara na ihe oriri vitamin K2 dị elu jikọtara ya na ịrụ ọrụ nke ọma na ndị toro eto. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Archives of Gerontology and Geriatrics chọpụtara na ọkwa vitamin K2 dị elu jikọtara ya na ebe nchekwa okwu ọnụ nke ọma na ndị okenye nwere ahụike.

Ọ bụ ezie na achọrọ nyocha ọzọ iji ghọta nke ọma njikọ dị n'etiti Vitamin K2 na ọrụ ọgụgụ isi, nchọpụta ndị a na-egosi na ịnọgide na-enwe vitamin K2 zuru oke site na mgbakwunye ma ọ bụ nri kwesịrị ekwesị nwere ike ịkwado ahụike nke uche, karịsịa na ndị agadi.

4.2 Vitamin K2 na Ọrịa Neurodegenerative

Ọrịa Neurodegenerative na-ezo aka na otu ọnọdụ ndị a na-eji na-aga n'ihu na-emebi emebi na mfu nke neurons na ụbụrụ. Ọrịa neurodegenerative na-emekarị gụnyere ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkinson, na otutu sclerosis. Nnyocha egosiwo na vitamin K2 nwere ike inye uru na mgbochi na njikwa nke ọnọdụ ndị a.

Ọrịa Alzheimer, ụdị mgbaka a na-ahụkarị, bụ nchikota amyloid plaques na neurofibrillary tangles n'ụbụrụ. A chọpụtala na vitamin K2 na-ekere òkè n'ịgbochi nhazi na nchịkọta nke protein ndị a na-ahụ maka ọrịa. Otu nnyocha e bipụtara na magazin bụ Nutrients chọpụtara na vitamin K2 dị elu jikọtara ya na mbelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa Alzheimer.

Ọrịa Parkinson bụ nsogbu akwara ozi na-aga n'ihu nke na-emetụta mmegharị ahụ ma na-ejikọta ya na mfu nke neurons na-emepụta dopamine na ụbụrụ. Vitamin K2 egosila ikike ichebe megide ọnwụ mkpụrụ ndụ dopaminergic na ibelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa Parkinson. Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ Parkinsonism & Related Disorders chọpụtara na ndị mmadụ na-eri nri vitamin K2 dị elu nwere obere ihe ize ndụ nke ọrịa Parkinson.

Otutu sclerosis (MS) bụ ọrịa autoimmune nke ejiri mbufụt na mmebi nke sistemu ụjọ nke etiti. Vitamin K2 egosipụtala ihe ndị na-egbochi mkpali, nke nwere ike ịba uru na ijikwa mgbaàmà nke MS. Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ Multiple Sclerosis and Related Disorders tụrụ aro na vitamin K2 supplementation nwere ike inye aka belata ọrụ ọrịa ma melite ogo ndụ na ndị nwere MS.

Ọ bụ ezie na nyocha na mpaghara a na-ekwe nkwa, ọ dị mkpa iburu n'obi na Vitamin K2 abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa neurodegenerative. Otú ọ dị, ọ nwere ike na-ekere òkè n'ịkwado ahụike ụbụrụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọganihu ọrịa, na nwere ike imeziwanye nsonaazụ na ndị mmadụ metụtara ọnọdụ ndị a.

Na nchịkọta, Vitamin K2 nwere ike ịrụ ọrụ bara uru na ọrụ ọgụgụ isi, na-akwado ahụike ụbụrụ, na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodegenerative dị ka ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkinson, na otutu sclerosis. Agbanyeghị, nyocha ọzọ dị mkpa iji ghọta nke ọma usoro metụtara yana ngwa ọgwụgwọ nwere ike ịnwe vitamin K2 na ahụike ụbụrụ.

Isi nke 5: Vitamin K2 maka ahụike eze

5.1 Vitamin K2 na eze ire ere

Ire eze, nke a makwaara dị ka caries eze ma ọ bụ oghere, bụ nsogbu eze na-emekarị site na nbibi nke enamel eze site na acid nke nje bacteria na-emepụta n'ọnụ. A matala vitamin K2 maka ọrụ ọ nwere n'ịkwado ahụike eze na igbochi ire eze.

Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike inye aka mee ka enamel eze sikwuo ike ma gbochie oghere. Otu usoro vitamin K2 nwere ike isi na-enweta uru eze ya bụ site n'ịkwalite ọrụ osteocalcin, protein dị mkpa maka metabolism calcium. Osteocalcin na-akwalite remineralization nke ezé, na-enyere aka n'imezi na ike nke eze enamel.

Nnyocha e bipụtara na Journal of Dental Research gosiri na mmụba nke osteocalcin, nke vitamin K2 na-emetụta, jikọtara ya na mbelata ihe ize ndụ nke caries eze. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Journal of Periodontology chọpụtara na ọkwa vitamin K2 dị elu jikọtara ya na mbelata nrịanrị eze nke ụmụaka.

Ọzọkwa, ọrụ vitamin K2 n'ịkwalite njupụta ọkpụkpụ dị mma nwere ike ịkwado ahụike eze na-apụtaghị ìhè. Ọkpụkpụ agba siri ike dị mkpa maka ijide ezé n'ọnọdụ yana idobe ahụike ọnụ n'ozuzu ya.

5.2 Vitamin K2 na ahụike chịngọm

Ahụ ike chịngọm bụ akụkụ dị oke mkpa nke ịdịmma eze n'ozuzu ya. Ahụ ike chịngọm na-adịghị mma nwere ike ibute nsogbu dị iche iche, gụnyere ọrịa chịngọm (gingivitis na periodontitis) na nkwụsị eze. A nyochala vitamin K2 maka uru ọ nwere n'ịkwalite ahụike chịngọm.

Nnyocha na-egosi na vitamin K2 nwere ike ịnwe ihe mgbochi mkpali nke nwere ike inye aka gbochie ma ọ bụ belata nsị chịngọm. Mbufụt nke chịngọm bụ ihe e ji mara ọrịa chịngọm ma nwee ike ibute nsogbu ahụike ọnụ dị iche iche. Mmetụta mgbochi mkpali nke vitamin K2 nwere ike inye aka chebe megide ọrịa chịngọm site na ibelata mbufụt na ịkwado ahụ ike anụ ahụ chịngọm.

Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Periodontology chọpụtara na ndị nwere vitamin K2 dị elu nwere obere oge nke periodontitis, ụdị ọrịa chịngọm siri ike. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Journal of Dental Research gosiri na osteocalcin, nke vitamin K2 na-emetụta, na-ekere òkè n'ịhazi nzaghachi mkpali na goms, na-atụ aro mmetụta nchebe nwere ike ime megide ọrịa chịngọm.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ebe vitamin K2 na-egosi uru nwere ike ime maka ahụike eze, ịnọgide na-enwe ezi omume ịdị ọcha nke ọnụ, dị ka ịhịa aka mgbe niile, ịcha ahịhịa, na nyocha eze mgbe niile, na-anọgide na ntọala nke igbochi ire eze na ọrịa chịngọm.

N'ikpeazụ, vitamin K2 na-ejide uru ndị nwere ike ime maka ahụike eze. Ọ nwere ike inye aka gbochie nrụrụ eze site n'ịkwalite enamel eze na ịkwalite remineralization nke ezé. Njirimara mgbochi mkpali nke vitamin K2 nwekwara ike ịkwado ahụike chịngọm site na ibelata mbufụt na ichebe ọrịa chịngọm. Ịgbakwunye mgbakwunye vitamin K2 eke eke n'ime usoro nlekọta eze, yana usoro ịdị ọcha ọnụ kwesịrị ekwesị, nwere ike inye aka na ahụike eze kacha mma.

Isi nke 6: Vitamin K2 na Mgbochi Ọrịa Cancer

6.1 Vitamin K2 na ọrịa ara ara

Ọrịa ara ara bụ nnukwu nchegbu ahụike nke na-emetụta ọtụtụ nde ụmụ nwanyị n'ụwa niile. Emeela nchọpụta iji chọpụta ọrụ nwere ike ịdị na vitamin K2 na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa kansa ara.

Nnyocha na-egosi na vitamin K2 nwere ike ịnwe ihe mgbochi ọrịa cancer nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa ara. Otu ụzọ Vitamin K2 nwere ike isi nweta mmetụta nchebe ya bụ site n'ikike ya ịchịkwa uto cellular na ọdịiche dị iche iche. Vitamin K2 na-arụ ọrụ protein ndị a maara dị ka protein GLA matrix (MGP), nke na-ekere òkè na igbochi uto mkpụrụ ndụ kansa.

Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Nutritional Biochemistry chọpụtara na vitamin K2 dị elu jikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa cancer ara postmenopausal. Nnyocha ọzọ e bipụtara na American Journal of Clinical Nutrition gosipụtara na ụmụ nwanyị nwere ọkwa dị elu nke Vitamin K2 na nri ha nwere mbelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa kansa ara.

Ọzọkwa, Vitamin K2 egosila ikike iji kwalite nrụpụta kemoterapi na ọgwụgwọ radieshon na ọgwụgwọ ọrịa kansa ara. Nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Oncotarget chọpụtara na ijikọta Vitamin K2 na ọgwụgwọ ọrịa ara ara na-emekarị mere ka ọgwụgwọ ọgwụgwọ dịkwuo mma ma belata ohere nke nlọghachi azụ.

Ọ bụ ezie na a chọkwuru nyocha iji guzobe usoro a kapịrị ọnụ na usoro ọgwụgwọ kachasị mma nke Vitamin K2 maka mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa ara ara, uru ọ nwere na-eme ka ọ bụrụ ebe ọmụmụ ihe na-ekwe nkwa.

6.2 vitamin K2 na ọrịa cancer prostate

Ọrịa prostate bụ otu n'ime ọrịa kansa a na-achọpụtakarị na ụmụ nwoke. Ihe akaebe na-apụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike itinye aka na mgbochi na njikwa ọrịa kansa prostate.

Vitamin K2 na-egosiputa ụfọdụ ihe mgbochi ọrịa cancer nke nwere ike ịba uru n'ibelata ihe ize ndụ nke mmepe ọrịa cancer prostate. Otu nnyocha e bipụtara na European Journal of Epidemiology chọpụtara na vitamin K2 dị elu jikọtara ya na obere ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa cancer prostate dị elu.

Ọzọkwa, a nyochala vitamin K2 maka ikike ọ nwere igbochi uto na mmụba nke mkpụrụ ndụ cancer prostate. Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Cancer Prevention Research gosiri na vitamin K2 na-egbochi uto nke mkpụrụ ndụ cancer prostate na-akpata apoptosis, usoro ọnwụ cell a haziri nke na-enyere aka wepụ mkpụrụ ndụ ndị na-adịghị mma ma ọ bụ mebiri emebi.

Na mgbakwunye na mmetụta ya na-egbochi ọrịa kansa, a mụọla vitamin K2 maka ikike ya ịkwalite ịdị irè nke ọgwụgwọ ọrịa kansa prostate. Nnyocha e bipụtara na Journal of Cancer Science and Therapy gosiri na ijikọta Vitamin K2 na ọgwụgwọ radieshon na-arụpụta ọgwụgwọ dị mma karịa ndị ọrịa nwere ọrịa kansa prostate.

Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji ghọta nke ọma usoro na ngwa kachasị mma nke Vitamin K2 na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa cancer prostate, nchọpụta mmalite ndị a na-enye nghọta na-ekwe nkwa n'ime ọrụ vitamin K2 nwere n'ịkwado ahụike prostate.

N'ikpeazụ, vitamin K2 nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'igbochi na ịchịkwa ọrịa ara na prostate. Ngwongwo ya na-egbochi ọrịa cancer na ikike iji kwalite ọgwụgwọ ọrịa cancer nke oge ochie na-eme ka ọ bụrụ mpaghara nyocha bara uru. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike kpọtụrụ tupu itinye vitamin K2 ihe mgbakwunye na mgbochi ọrịa cancer ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ.

Isi nke 7: Mmetụta mmekọrịta nke vitamin D na Calcium

7.1 Ịghọta Mmekọrịta Vitamin K2 na Vitamin D

Vitamin K2 na Vitamin D bụ nri abụọ dị mkpa na-arụkọ ọrụ ọnụ iji kwalite ezigbo ọkpụkpụ na ahụike obi. Ịghọta njikọ dị n'etiti vitamin ndị a dị oké mkpa maka ịbawanye uru ha.

Vitamin D na-arụ ọrụ dị mkpa na ntinye na itinye calcium n'ime ahụ. Ọ na-enyere aka ịbawanye nnabata nke calcium site na eriri afọ ma na-akwalite ntinye ya n'ime anụ ahụ ọkpụkpụ. Otú ọ dị, na-enweghị vitamin K2 zuru oke, calcium nke vitamin D na-etinye n'ime ya nwere ike ịgbakọta n'ime akwara na anụ ahụ dị nro, na-eduga na calcification na ịbawanye ohere nke nsogbu obi.

Vitamin K2, n'aka nke ọzọ, na-ahụ maka ịgbalite protein ndị na-achịkwa metabolism nke calcium n'ime ahụ. Otu protein dị otú ahụ bụ matrix GLA protein (MGP), nke na-enyere aka igbochi ntinye nke calcium n'ime akwara na anụ ahụ dị nro. Vitamin K2 na-arụ ọrụ MGP ma hụ na a na-eduzi calcium n'akụkụ anụ ahụ ọkpụkpụ, ebe ọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ike ọkpụkpụ na njupụta.

7.2 Iji vitamin K2 kwalite mmetụta Calcium

Calcium dị mkpa maka iwulite na ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ na ezé siri ike, mana ịdị irè ya na-adabere na ọnụnọ nke Vitamin K2. Vitamin K2 na-arụ ọrụ protein ndị na-akwalite mmepụta ọkpụkpụ dị mma, na-ahụ na a na-etinye calcium nke ọma n'ime matrix ọkpụkpụ.

Ọzọkwa, Vitamin K2 na-enyere aka igbochi calcium ka a na-edobe ya n'ebe na-ezighị ezi, dị ka akwara na anụ ahụ dị nro. Nke a na-egbochi ịmepụta plaques akwara ma na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma.

Nnyocha egosiwo na nchikota nke vitamin K2 na vitamin D dị irè karịsịa n'ibelata ihe ize ndụ nke mgbaji na ime ka ahụike ọkpụkpụ dịkwuo mma. Nnyocha e bipụtara na Journal of Bone and Mineral Research chọpụtara na ụmụ nwanyị postmenopausal bụ ndị natara nchikota nke vitamin K2 na vitamin D na-enweta mmụba dị ukwuu na njupụta ịnweta ọkpụkpụ ma e jiri ya tụnyere ndị natara Vitamin D naanị.

Ọzọkwa, ọmụmụ ihe na-atụ aro na Vitamin K2 nwere ike na-ekere òkè n'ibelata ihe ize ndụ nke osteoporosis, ọnọdụ nke ọkpụkpụ na-esighị ike na nke na-esighị ike mara. Site n'ịhụ na iji calcium kacha mma na igbochi calcium n'ime akwara, Vitamin K2 na-akwado ahụike ọkpụkpụ n'ozuzu ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbaji.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ bụ ezie na Vitamin K2 dị mkpa maka ịnọgide na-enwe calcium metabolism kwesịrị ekwesị, ọ dịkwa oke mkpa iji nọgide na-enwe ọkwa vitamin D. Ma vitamin abụọ na-arụ ọrụ synergistically na-ebuli calcium absorption, itinye n'ọrụ, na nkesa n'ime ahụ.

N'ikpeazụ, njikọ dị n'etiti Vitamin K2, Vitamin D, na calcium dị oké mkpa maka ịkwalite ọkpụkpụ kachasị mma na ahụike obi. Vitamin K2 na-achọpụta na a na-eji calcium eme ihe nke ọma ma na-eduzi ya n'anụ ahụ ma na-egbochi nchịkọta calcium n'ime akwara. Site n'ịghọta na ijikọ mmetụta synergistic nke nri ndị a, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite uru nke mgbakwunye calcium ma kwado ahụike na ọdịmma zuru oke.

Isi nke 8: Ịhọrọ ezigbo mgbakwunye vitamin K2

8.1 Natural vs. sịntetik Vitamin K2

Mgbe ị na-atụle mgbakwunye vitamin K2, otu n'ime ihe ndị bụ isi ị ga-atụle bụ ma ịhọrọ ụdị vitamin ma ọ bụ nke sịntetik. Ọ bụ ezie na ụdị abụọ ahụ nwere ike inye vitamin K2 dị mkpa, enwere ụfọdụ ọdịiche ịmara.

A na-enweta vitamin K2 eke sitere na nri nri, nke na-esite na nri kọchara dị ka natto, efere soybean omenala ndị Japan. O nwere ụdị vitamin K2 kachasị dị ndụ, nke a maara dị ka menaquinone-7 (MK-7). A kwenyere na vitamin K2 eke nwere ogologo ndụ ọkara ndụ n'ime ahụ ma e jiri ya tụnyere ụdị sịntetik, na-enye ohere maka uru na-adịgide adịgide ma na-adịgide adịgide.

N'aka nke ọzọ, a na-emepụta vitamin K2 sịntetik n'ime ụlọ nyocha. Ụdị sịntetịt a na-ahụkarị bụ menaquinone-4 (MK-4), nke sitere na ngwakọta a na-ahụ na osisi. Ọ bụ ezie na vitamin K2 sịntetik ka nwere ike na-enye ụfọdụ uru, a na-ewerekarị ya dị ka nke na-adịghị arụ ọrụ na nke dị ndụ karịa ụdị eke.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọmụmụ ihe lekwasịrị anya na ụdị vitamin K2, karịsịa MK-7. Ọmụmụ ihe ndị a egosila mmetụta dị mma na ọkpụkpụ na ahụike obi. N'ihi ya, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-akwado ịhọrọ mgbakwunye vitamin K2 eke mgbe ọ bụla enwere ike.

8.2 Ihe ị ga-atụle mgbe ịzụrụ Vitamin K2

Mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye vitamin K2, enwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle iji hụ na ị na-eme nhọrọ mara mma:

Ụdị na usoro ọgwụgwọ: Ihe mgbakwunye vitamin K2 dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere capsules, mbadamba nkume, mmiri mmiri, na ntụ ntụ. Tụlee mmasị onwe gị na ịdị mfe nke oriri. Na mgbakwunye, leba anya na ike na ntuziaka usoro onunu ogwu iji gboo mkpa gị.

Isi mmalite na ịdị ọcha: Chọọ ihe mgbakwunye sitere na isi mmalite sitere n'okike, ọkachamma nke sitere na nri gbarie agbarụ. Gbaa mbọ hụ na ngwaahịa ahụ enweghị mmetọ, ihe mgbakwunye na ihe ndochi. Nnwale ma ọ bụ asambodo nke ndị ọzọ nwere ike inye mmesi obi ike nke ịdị mma.

Bioavailability: Họrọ maka mgbakwunye nwere ụdị vitamin K2, MK-7 bioactive. Egosiputara ụdị a ka ọ nwere bioavailability ka ukwuu na ogologo ndụ ọkara n'ime ahụ, na-eme ka ọ dị irè.

Omume nrụpụta: Nyochaa aha onye nrụpụta na usoro njikwa mma. Họrọ ụdị ndị na-agbaso ezigbo n'ichepụta omume (GMP) ma nwee ndekọ egwu dị mma maka imepụta mgbakwunye dị elu.

Ihe mgbakwunye: Ụfọdụ ihe mgbakwunye vitamin K2 nwere ike ịgụnye mgbakwunye mgbakwunye iji kwalite mmịnye ma ọ bụ nye uru synergistic. Tụlee ihe ọ bụla allergies ma ọ bụ uche nwere ike ime ihe ndị a ma nyochaa mkpa ha dị maka ebumnuche ahụike gị.

Nlebanya na ndụmọdụ onye ọrụ: Gụọ nyocha wee chọọ ndụmọdụ sitere na isi mmalite ntụkwasị obi ma ọ bụ ndị ọkachamara ahụike. Nke a nwere ike inye nghọta maka ịdị irè na ahụmịhe onye ọrụ nke mgbakwunye vitamin K2 dị iche iche.

Cheta, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ịmalite mgbakwunye nri ọhụrụ ọ bụla, gụnyere vitamin K2. Ha nwere ike nyochaa mkpa gị dị iche iche wee nye ndụmọdụ maka ụdị kwesịrị ekwesị, usoro onunu ogwu, yana mmekọrịta gị na ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ị nwere ike ịṅụ.

Isi nke 9: Ntụle usoro onunu ogwu na nchekwa

9.1 akwadoro oriri vitamin K2 kwa ụbọchị

Ịchọpụta ihe oriri kwesịrị ekwesị nke vitamin K2 nwere ike ịdịgasị iche dabere n'ihe ndị dị ka afọ, mmekọahụ, ọnọdụ ahụike dị n'okpuru, na ihe mgbaru ọsọ ahụike kpọmkwem. Ndụmọdụ ndị a bụ ntuziaka izugbe maka ndị nwere ahụike:

Ndị okenye: nri a na-atụ aro maka vitamin K2 kwa ụbọchị maka ndị okenye dị gburugburu 90 ruo 120 micrograms (mcg). Enwere ike nweta nke a site na nchịkọta nri na mgbakwunye.

Ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma: Nri a na-atụ aro kwa ụbọchị maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-adabere na afọ. Maka ụmụaka dị afọ 1-3, a na-atụ aro iri ihe dị ka 15 mcg, maka ndị dị afọ 4-8, ọ dị gburugburu 25 mcg. Maka ndị nọ n'afọ iri na ụma 9-18, ihe a na-atụ aro ya yiri nke ndị okenye, gburugburu 90 ruo 120 mcg.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ndụmọdụ ndị a bụ ụkpụrụ ntụzịaka n'ozuzu, na ihe onye ọ bụla chọrọ nwere ike ịdị iche. Ịdụnye onye ọkachamara ahụike ndụmọdụ nwere ike ịnye ntụzịaka ahaziri maka usoro ọgwụgwọ kacha mma maka mkpa gị.

9.2 Mmetụta na mmekọrịta enwere ike

A na-ewerekarị vitamin K2 dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ewere ya n'ime usoro ọgwụgwọ akwadoro. Otú ọ dị, dị ka mgbakwunye ọ bụla, enwere ike inwe mmetụta ndị nwere ike ime na mmekọrịta ị ga-amata:

Mmeghachi omume nfụkasị ahụ: Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwe nfụkasị na vitamin K2 ma ọ bụ nwee mmetụta maka ụfọdụ ogige dị na mgbakwunye. Ọ bụrụ na ị nweta akara ọ bụla nke mmeghachi omume nfụkasị ahụ, dị ka ọkụ ọkụ, itching, ọzịza, ma ọ bụ ike iku ume, kwụsị iji wee chọọ nlekọta ahụike.

Ọgba aghara mkpụkọ ọbara: Ndị nwere nsogbu ịchịkọta ọbara, dị ka ndị na-aṅụ ọgwụ mgbochi mgbakasị ahụ (dịka ọmụmaatụ warfarin), kwesịrị ịkpachara anya na mgbakwunye vitamin K2. Vitamin K na-arụ ọrụ dị mkpa na mkpụkọ ọbara, yana oke vitamin K2 nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, nwere ike imetụta arụmọrụ ha.

Mmekọrịta na ọgwụ: Vitamin K2 nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ emekọrịta ihe, gụnyere ọgwụ nje, ọgwụ mgbochi, na ọgwụ antiplatelet. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla iji hụ na enweghị contraindications ma ọ bụ mmekọrịta.

9.3 Ònye Kwesịrị Zere Mgbakwunye Vitamin K2?

Ọ bụ ezie na vitamin K2 na-adịkarị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, enwere ụfọdụ ndị kwesịrị ịkpachara anya ma ọ bụ zere mgbakwunye kpamkpam:

Ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ: Ọ bụ ezie na vitamin K2 dị mkpa maka ahụike zuru oke, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ha tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, gụnyere vitamin K2.

Ndị mmadụ nwere nsogbu imeju ma ọ bụ gallbladder: Vitamin K bụ abụba-soluble, nke pụtara na ọ chọrọ imeju na gallbladder kwesịrị ekwesị maka nnabata na itinye n'ọrụ. Ndị nwere ọrịa imeju ma ọ bụ gallbladder ma ọ bụ okwu ọ bụla metụtara nnabata abụba kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ha tupu ha ewere vitamin K2.

Ndị mmadụ n'otu n'otu na Ọgwụ Anticoagulant: Dị ka e kwuru na mbụ, ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ mgbochi mkpali kwesịrị ikwurịta ihe mgbakwunye vitamin K2 na ndị na-ahụ maka ahụike ha n'ihi mmekọrịta ndị nwere ike ime na mmetụta na mkpụkọ ọbara.

Ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma: Ọ bụ ezie na vitamin K2 dị mkpa maka ahụike zuru oke, mgbakwunye na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma kwesịrị ịdabere na mkpa pụrụ iche na nduzi sitere n'aka ndị ọkachamara ahụike.

N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, gụnyere vitamin K2. Ha nwere ike nyochaa ọnọdụ ahụike gị akọwapụtara, iji ọgwụ na-eme ihe, yana mmekọrịta ndị nwere ike inye ndụmọdụ nkeonwe maka nchekwa na dabara adaba nke mgbakwunye vitamin K2 maka gị.

Isi nke 10: Isi mmalite nri nke vitamin K2

Vitamin K2 bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ọrụ anụ ahụ dị iche iche, gụnyere ahụike ọkpụkpụ, ahụike obi, na mkpụkọ ọbara. Ọ bụ ezie na enwere ike nweta vitamin K2 site na mgbakwunye, ọ dịkwa ukwuu n'ọtụtụ ebe nri. Isiakwụkwọ a na-enyocha ụdị nri dị iche iche na-eje ozi dị ka isi mmalite sitere n'okike nke vitamin K2.

10.1 Isi mmalite nke vitamin K2 sitere na anụmanụ

Otu n'ime ihe ndị kasị baa ọgaranya nke vitamin K2 sitere na nri ndị sitere na anụmanụ. Isi mmalite ndị a bara uru karịsịa maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-agbaso nri anụ ahụ ma ọ bụ ihe niile. Ụfọdụ ihe ama ama sitere na anụmanụ sitere na vitamin K2 gụnyere:

Anụ anụ ahụ: Anụ anụ ahụ, dị ka imeju na akụrụ, bụ isi mmalite nke vitamin K2 nke ukwuu. Ha na-enye nnukwu ego nke nri a, yana vitamin na mineral ndị ọzọ dị iche iche. Iri anụ anụ ahụ n'oge ụfọdụ nwere ike inye aka ịbawanye oriri vitamin K2 gị.

Anụ na anụ ọkụkọ: Anụ na anụ ọkụkọ, karịsịa sitere na anụ ahịhịa ma ọ bụ anụ ndị a na-azụ, nwere ike inye ezigbo vitamin K2. Dịka ọmụmaatụ, a maara anụ ehi, ọkụkọ, na ọbọgwụ nwere ọ̀tụ̀tụ̀ kwesịrị ekwesị nke nri a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọdịnaya vitamin K2 akọwapụtara nwere ike ịdịgasị iche dabere na ihe ndị dị ka nri anụmanụ na omume ọrụ ugbo.

Ngwaahịa mmiri ara ehi: Ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi, ọkachasị ndị sitere na anụ ahịhịa, nwere nnukwu vitamin K2. Nke a na-agụnye mmiri ara ehi zuru ezu, bọta, cheese, na yogọt. Na mgbakwunye, ngwaahịa mmiri ara ehi fermented dị ka kefir na ụdị cheese ụfọdụ bara ụba na vitamin K2 n'ihi usoro ịgba ụka.

Akwa: nkochi ime akwa bụ isi iyi ọzọ nke vitamin K2. Tinyere akwa na nri gị, ọkacha mma site na oke ọkụkọ ma ọ bụ ebe ịta nri, nwere ike inye ụdị vitamin K2 dị n'okike na nke dị mfe ịnweta.

10.2 nri fermented dị ka isi mmalite nke vitamin K2

Nri fermented bụ ezigbo isi iyi nke vitamin K2 n'ihi omume nke ụfọdụ nje bacteria bara uru n'oge usoro ịgba ụka. Nje bacteria ndị a na-emepụta enzymes nke na-agbanwe vitamin K1, nke a na-ahụ na nri ndị sitere na osisi, n'ime ụdị dị ndụ na nke bara uru, vitamin K2. Ịtinye nri gbazere n'ime nri gị nwere ike ịkwalite oriri vitamin K2 gị, n'etiti uru ahụike ndị ọzọ. Ụfọdụ nri fermented ewu ewu nwere vitamin K2 bụ:

Natto: Natto bụ nri ndị Japan na-esi na soy agwa mee. A ma ama maka ọdịnaya vitamin K2 dị elu, ọkachasị subtype MK-7, nke amara maka ogologo ndụ ọkara ndụ ya n'ime ahụ ma e jiri ya tụnyere ụdị vitamin K2 ndị ọzọ.

Sauerkraut: A na-eme sauerkraut site na kabeeji na-agba agba ma bụrụ nri a na-ahụkarị n'ọtụtụ omenala. Ọ bụghị naanị na ọ na-enye vitamin K2 kamakwa ọ na-akwakọba punch probiotic, na-akwalite microbiome gut dị mma.

Kimchi: Kimchi bụ ihe oriri ndị Korea mere site na akwụkwọ nri fermented, tumadi kabeeji na radishes. Dị ka sauerkraut, ọ na-enye vitamin K2 ma na-enye ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ n'ihi ọdịdị probiotic ya.

Ngwaahịa soy fermented: Ngwaahịa soy ndị ọzọ gbazere, dị ka miso na tempeh, nwere vitamin K2 dị iche iche. Ịtinye nri ndị a na nri gị nwere ike inye aka na nri vitamin K2 gị, karịsịa mgbe ejikọtara ya na isi mmalite ndị ọzọ.

Ịgụnyere ụdị nri dị iche iche dabere na anụmanụ na fermented na nri gị nwere ike inye aka hụ na ị nweta vitamin K2 zuru oke. Cheta na ị na-ebute ụzọ nri organic, nri ahịhịa na ebe ịta nri ga-adị mgbe enwere ike ịbawanye ọdịnaya nke nri. Lelee ọkwa vitamin K2 na ngwaahịa nri akọwapụtara ma ọ bụ kpọtụrụ onye na-ahụ maka nri edebanyere aha maka ndụmọdụ nri ahaziri iche iji gboo mkpa gị.

Isi nke 11: Ịtinye Vitamin K2 n'ime nri gị

Vitamin K2 bụ nri bara uru nke nwere ọtụtụ uru ahụike. Ịtinye ya na nri gị nwere ike ịba uru maka idobe ahụike na ịdị mma kacha mma. N'isiakwụkwọ a, anyị ga-enyocha echiche nri na usoro nri bara ụba na vitamin K2, yana atụlekwa usoro kachasị mma maka ịchekwa na isi nri nwere vitamin K2.

11.1 Echiche nri na Ntụziaka bara ụba na vitamin K2
Ịtinye nri nwere vitamin K2 na nri gị agaghị adị mgbagwoju anya. Nke a bụ ụfọdụ echiche nri na usoro nri ga-enyere aka ịkwalite oriri nke nri a dị mkpa:

11.1.1 Echiche nri ụtụtụ:
Àkwá a kpụkọrọ akpụkọ na akwụkwọ nri: Malite ụtụtụ gị jiri nri ụtụtụ nke ihe na-edozi ahụ juru site n'ịsacha akwụkwọ nri ma tinye ya n'ime akwa a kpụkọrọ akpụkọ. Akwụkwọ nri bụ ezigbo isi iyi nke vitamin K2, nke na-emeju vitamin K2 dị na àkwá.

Bowl nri ụtụtụ Quinoa na-ekpo ọkụ: sie quinoa ma jikọta ya na yogọt, tinye ya na beri, mkpụrụ, na mkpuru mmanụ aṅụ. Ị nwekwara ike ịgbakwunye cheese, dị ka feta ma ọ bụ Gouda, maka mgbakwunye vitamin K2.

11.1.2 Echiche nri ehihie:
Salad Salmon grilled: Ghichaa otu salmon ma jeere ya ozi n'elu akwa agwakọtara elu, tomato cherry, mpekere ube oyibo, na feta chiiz feta. Salmon abụghị naanị ọgaranya omega-3 fatty acids kamakwa ọ nwere vitamin K2, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka salad na-edozi ahụ.

Chicken na Broccoli Stir-Fry: Na-eghe ọkụkọ ara ara na broccoli florets ma tinye nsị nke tamari ma ọ bụ soy sauce maka ekpomeekpo. Na-efe ya n'elu osikapa aja aja ma ọ bụ quinoa maka nri zuru oke na vitamin K2 sitere na broccoli.

11.1.3 Echiche nri abalị:
Steak na Brussels sprouts: Ghichaa ma ọ bụ pan-sechaa obere steak ma jiri Brussels pulite ṅara n'ọkụ. Brussels pulitere bụ akwukwo nri cruciferous nke na-enye ma vitamin K1 na obere vitamin K2.

Miso-glazed Cod na Bok Choy: Ghichaa akwụkwọ nri cod na ihendori miso ma sie ha ruo mgbe ọ ga-agbawa. Na-ejere azụ̀ ahụ ozi n'elu bok choy sauted maka nri na-esi ísì ụtọ na nke juru n'ọnụ.

11.2 kacha mma maka nchekwa na nri
Iji hụ na ị na-abawanye ọdịnaya vitamin K2 na nri ma chekwaa uru nri ha, ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ omume kacha mma maka nchekwa na isi nri:

11.2.1 Nchekwa:
Debe ngwaahịa ọhụrụ na friji: Akwukwo nri dị ka akwụkwọ nri, broccoli, kale, na Brussels pulitere nwere ike tufuo ụfọdụ ọdịnaya vitamin K2 ha ma ọ bụrụ na echekwara ya n'ime ụlọ ruo ogologo oge. Chekwaa ha n'ime ngwa nju oyi ka ha wee nwee ọkwa nri ha.

11.2.2 Isi nri:
Uzuoku: Inine esi nri bụ ezigbo ụzọ isi nri iji jide ọdịnaya vitamin K2 ha. Ọ na-enyere aka ichekwa ihe ndị na-edozi ahụ ma na-ejigide ekpomeekpo eke na textures.

Oge isi nri ngwa ngwa: Inine iribiga ihe ókè nwere ike ime ka vitamin na mineral ndị na-agbaze mmiri na-efunahụ. Họrọ oge nri dị mkpụmkpụ iji belata ụkọ nri, gụnyere vitamin K2.

Tinye abụba dị mma: Vitamin K2 bụ vitamin na-agbaze abụba, nke pụtara na ọ ka mma itinye uche ya mgbe ejiri abụba dị mma rie ya. Tụlee iji mmanụ oliv, ube oyibo, ma ọ bụ mmanụ aki oyibo mgbe ị na-esi nri vitamin K2 bara ụba.

Zere oke okpomọkụ na ikpughe ọkụ: Vitamin K2 na-enwe mmetụta maka oke okpomọkụ na ọkụ. Iji belata mmebi nke ihe oriri, zere ikpughe ihe oriri ruo ogologo oge iji kpoo ọkụ ma chekwaa ha n'ime akpa na-adịghị ahụkebe ma ọ bụ n'ime ebe nchekwa gbara ọchịchịrị ma dị jụụ.

Site n'itinye nri nwere vitamin K2 n'ime nri gị yana ịgbaso usoro ndị a kachasị mma maka nchekwa na isi nri, ị nwere ike hụ na ị na-ebuli nri gị na nri a dị mkpa. Nwee ụtọ nri ndị na-atọ ụtọ ma nweta ọtụtụ uru nke vitamin K2 sitere n'okike na-enye maka ahụike na ọdịmma gị n'ozuzu ya.

Mmechi:

Dị ka ntuziaka a zuru oke egosila, vitamin K2 ntụ ntụ na-enye ọtụtụ uru maka ahụike na ọdịmma gị dum. Site n'ịkwalite ahụike ọkpụkpụ iji kwado ọrụ obi na ụbụrụ, itinye vitamin K2 n'ime usoro gị kwa ụbọchị nwere ike inye ọtụtụ uru. Cheta na ị gakwuru onye ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị ala ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ. Nabata ike nke Vitamin K2, ma mepee ikike maka ndụ ahụike na ndụ dị egwu karị.