Uru nke uru vitamin K2 ntụ ntụ: Ntuziaka zuru oke

Isi nke 2: Mmetụta vitamin K2 na ahụike ọkpụkpụ

2.1 vitamin K2 na Iwu calcium

Otu n'ime ọrụ dị mkpa nke vitamin K2 n'ọkpụkpụ akwara bụ usoro nke calcium. Vitamin K2 na-arụ ọrụ matrix gla protein (mgp), nke na-enyere aka gbochie ụlọ ahụ calcium na anụ ahụ dị nro, dị ka akwara na-akwalite nkwenye ya na ọkpụkpụ. Site na ilekwasị anya na calcidis calcidization, vitamin K2 na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ijigide njupụta ọkpụkpụ na igbochi ịgntanetị.

2.2 vitamin K2 na Osteoporosis mgbochi

Osteoporosis bụ ọnọdụ nke mara ọkpụkpụ na-esighi ike, na-eduga na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ahịhịa. Egosiwo vitamin K2 ka ọ bara uru na igbochi osEoporosis na iji ọkpụkpụ sie ike ma sie ike. Ọ na - enyere aka ịkwali mmepụta nke osteocalcin, protein dị mkpa maka ịnweta ọkpụkpụ. Ọkwa nke vitamin K2 na-atụnye ụtụ iji bulie njupụta ọkpụkpụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke fracres ma na-akwado ahụ ike ọkpụkpụ.

Ọtụtụ ọmụmụ gosiputara mmetụta dị mma nke vitamin K2 na ahụike ọbara. Ntụle usoro 2019 na Meta-Nyochaa chọpụtara na vitamin K2 vitamin K2 na-belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ụmụ nwanyị Postmenoposis nwere osteporosis. Ọmụmụ ihe ọzọ a na-eme na Japan gosipụtara na nri nri nke vitamin K2 jikọtara ya na ebelata nke hif na ụmụ nwanyị meworo agadi.

2.3 vitamin K2 na ezé ahụike

Na mgbakwunye na mmetụta ya na ahụike ọkpọ, vitamin K2 na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ahụike eze. Dị ka n'ọbara, vitamin K2 na-arụ ọrụ osteocalcin, nke na-adịghị mkpa maka ọkpụkpụ, kamakwa maka mbunati. Enweghị ụkọ na vitamin K2 nwere ike ibute mmepe eze na-adịghị mma, enamel na-esighi ike, na nnukwu ihe ize ndụ nke oghere eze.

Nnyocha e sere na ndị nwere ọkwa dị elu nke vitamin K2 na nri ha ma ọ bụ site na mgbakwunye nwere nsonaazụ ahụike ezé nke ka mma. Ọmụmụ ihe na Japan hụrụ otu mkpakọrịta n'etiti nri nri vitamin K2 na belata ebe obibi ezé. Ọmụmụ ihe ọzọ gosipụtara na ndị mmadụ nwere vitamin K2 nwere obere mmepe nke oge ntoju, ọnọdụ na-emetụta anụ ahụ gbara ezé gburugburu ezé.

Na nchịkọta, vitamin K2 na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọkpụkpụ ọkpọ site na ịhazi Metabolism na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ọ na - enye aka na ahụike nke ezé site na iji nweta mmepe nke ezé na ike enamel. Gbakwunye ntụ ntụ potamin K2 na nri vitamin Kan nwere ike inye nkwado dị mkpa na ahụike na ahụike, belata ihe ize ndụ nke osteoporosis, na ịkwalite ọghọm ezé.

Isi nke 3: vitamin K2 maka ahụike obi

3.1 vitamin K2 na A na-emegharị ngwa ahịa

Tracerụ ọrụ a na - arịwanye elu, nke a makwaara dị ka atherosclesis, bụ ọnọdụ njirimara nke mkpokọta nke nkwụnye ego na ikuku na - agbada na ike nke arịa ọbara. Usoro a nwere ike iwelie ihe omume nke ihe omume obi, dị ka nkụchi obi na ọrịa strok.

Achọpụtala vitamin K2 ka ọ na-ebute ọrụ dị mkpa n'ịchọgharị ngwa ọgụ. Ọ na-arụ ọrụ matrix gla protein (mgp), nke na-arụ ọrụ iji gbochie usoro nri site na igbochi nkwenye nke calcial na mgbidi ikuku. MGP na-agba mbọ nke ọma na calcium rụọ ọrụ nke ọma, na-agwa ya na ọkpụkpụ na igbochi ya na akwara.

Ọmụmụ ihe na-ụlọ ọgwụ gosipụtara mmetụta dị ukwuu nke vitamin K2 na ahụ ike. Otu nnyocha e bipụtara na akwụkwọ nri nke ihe oriri gosiri na a na-ejikọkwa oriri nke vitamin K2 na obere ihe ize ndụ nke cronalrary akwara. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na akwụkwọ akụkọ atherosclerosis achọtara na mgbapụta vitalial siri ike ma mee ka ndị inyom na-emegharị emegharị na Postmenopal.

3.2 vitamin K2 na ọrịa obi

Ọrịa obi, gụnyere ọrịa na ọnya, nọgide na-akpata ọnwụ. Vitamin K2 Egosiputara nkwa n'ibelata ihe ọghọm nke ọrịa obi ma melite ahụike obi.

Ọtụtụ ọmụmụ emeela ka uru dị na vitamin K2 na mgbochi ọrịa obi. Ọmụmụ nke bipụtara na akwụkwọ akụkọ hoursbosis na HAemostasis chọpụtara na ndị nwere ọkwa vitamin K2 nwere ihe ize ndụ nke na-arịa ọrịa obi. Ọzọkwa, nyocha usoro na nyocha nke meta-na-emepụta na akwụkwọ nri, metabolism, na ọrịa obi gosipụtara na ịnweta vitamin K2 na-ejikọtara ya na ihe ọghọm nke ihe omume obi.

Usoro ahụ na-akpata mmetụta dị mma nke vitamin Kin na ahụike obi na ahụike obi, mana ekwenye na ya na ọrụ ọ bụla na-egbochi ike ịchebe na mbelata. Site na ịkwalite ahụike na-arụ ọrụ, vitamin K2 nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke atherosclerosis, guzobe ọbara, na nsogbu obi ndị ọzọ.

3.3 vitamin K2 na usoro iwu ọbara

Ijigide ọbara mgbali elu dị mkpa maka ahụike obi. Ọbara ọbara mgbali elu, ọbara mgbali elu, na-etinye agbakwunyere nsogbu na obi ma na-abawanye ihe ize ndụ nke ọrịa obi. A na-atụ aro vitamin K2 ka ọ rụọ ọrụ na-achịkwa ọbara mgbali.

Nnyocha egosila njikọ dị n'etiti ọkwa vitamin K2 na usoro iwu ọbara. Ọmụmụ nke e bipụtara na Jọmá American Quation chọpụtara na ndị nwere nnukwu nri vitamin K2 na-eme ka ihe ize ndụ dị ala nke ọbara mgbali elu. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na akwụkwọ nri nke Njirimara dị n'etiti ọkwa vitamin K2 na ala mgbali elu na ụmụ nwanyị Postmenopaual.

Ihe mejuputara usoro nke vitamin K2 na-emetụta ọbara mgbali nke ọma. Agbanyeghị, ekwenyela na ike vitamin K2 iji gbochie nfelata ikuku na-agagharị ma na-akwalite ọrịa vaskụọ nwere ike itinye aka na usoro ọbara mgbali.

Na mmechi, vitamin K2 na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike obi. Ọ na - enyere aka igbochi ike ịchebe ikuku, nke nwere ike ibute ọrịa obi. Nnyocha e mere egosikwa na vitamin K2 nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu ma kwalite ọkwa ọbara mgbarụ ahụ. Gụnyere ntụ ntụ vitamin K2 dị ka akụkụ nke ndụ dị mma nwere ike inye uru dị mkpa maka ahụike obi.

Isi nke 4: vitamin K2 na ụbụrụ

4.1 vitamin K2 na njiri mara

Ọrụ ọgụgụ isi gụnyere usoro iche echiche dị iche iche dị ka ebe nchekwa, nlebara anya, mmụta na nsogbu. Nọgide na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nwere ike ịdị mkpa maka ahụike ụbụrụ, na vitamin K2 na-ekere òkè na ọrụ ọgụgụ isi na-akwado.

Nchọpụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike imetụta ọrụ ọgụgụ isi site na ntinye ya na njikọta Spaning, ụdị egbugbere ọnụ na-ahụ maka mmịpụta ụbụrụ. Spaninglipids dị oke mkpa maka mmepe ụbụrụ na ọrụ. V2 na-etinye aka na mgbali nke enzymes na-ahụ maka njikọta nke spaninghia, nke na-akwado usoro iguzosi ike n'ihe na arụ ọrụ nke sel ụbụrụ.

Ọtụtụ ọmụmụ ihe nyochala na mkpakọrịta dị n'etiti vitamin K2 na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi. Ọmụmụ ihe e bipụtara na akwụkwọ nri ahụ chọpụtara na ihe dị elu na-ejikọ arụmọrụ nke ọma na arụmọrụ kachasị mma na ndị okenye. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na Archives nke Greontology na Griatylọ Ọrụ Ọrịa K2 Na-enwe njikọ na ebe nchekwa ụda ka mma na ndị okenye agadi.

Ọ bụ ezie na achọrọ nyocha ndị ọzọ iji ghọta mmekọrịta dị n'etiti vitamin K2 na ịrụ ọrụ ndị a na-atụ aro ka ọ bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịkwado ahụike cognitive, karịsịa na ndị na-agbagha.

4.2 vitamin K2 na Ọrịa Nuradegenerited

Ọrịa Nuradegenerited na-ezo aka na otu ọnọdụ njirimara na-eme ka ọ dị njọ na ọdịda nke neurons na ụbụrụ. Ọrịa Nuradegenerives gụnyere ọrịa Alzheimer, Ọrịa Parkinson, na ọtụtụ sclerosis. Nchọpụta egosila na vitamin K2 nwere ike inye uru na mgbochi na njikwa nke ọnọdụ ndị a.

Ọrịa Alzheimer, ụdị dementia a na-ahụkarị, na-egosipụta nchịkọta nke praques amylobrillary tangre na ụbụrụ. Achọpụtala vitamin K2 na-arụ ọrụ na igbochi nguzobe na mkpokọta proteins pathentilogical ndị a. Ọmụmụ nke e bipụtara na akwụkwọ nri ahụ chọpụtara na ihe dị elu na-eme ka ọrịa vitamin K2 dị elu nke belata ọrịa Alzheimer.

Ọrịa Parkinson bụ ajọ ọrịa akwara na-emetụta mmegharị ma na-ejikọta ya na ọnwụ nke dopamine-emepụta neuron na ụbụrụ. Vitamin K2 egosila ike na-echebe ọnwụ dopainsgic na-eme ka ọ ghara ịdaba na ọnwụ na-eme ka ọrịa Parking Parking. Ọmụmụ nke bipụtara na akwụkwọ akụkọ metụtara ndị mmadụ nwere ndị nwere oke nri vitamin K2 na-arịa ọrịa dị ala nke ọrịa Parkinson.

Otutu sclerosis (ms) bụ ọrịa autoimmine mara nke ọma na mbufụt na mmebi nke usoro akwara dị n'etiti. Vitamin K2 egosipụtala mgbochi mgbochi mkpali, nke nwere ike ịba uru na ijikwa mgbaàmà nke MS. Ọmụmụ nke bipụtara na Journal Sclerosis na nsogbu ndị metụtara ya tụrụ aro na mgbakwunye vitamin K2 na-eme ka ndụ dịkwuo mma na ndị mmadụ nwere Ms.

Ọ bụ ezie na nyocha a na mpaghara a na-ekwe nkwa, ọ dị mkpa iburu n'obi na vitamin K2 abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa neurodearizerize. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịnwe ọrụ na-akwado ahụike ụbụrụ, belata ihe ọghọm nke ọganihu ọrịa, ma nwee ike imeziwanye nsonaazụ ndị a.

Na nchịkọta, vitamin K2 nwere ike rụọ ọrụ bara uru na ọrụ ọgụgụ isi, na-akwado ahụike ụbụrụ, ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodenerited dịka ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkienton, na ọtụtụ sclerosis. Agbanyeghị, nyocha ndị ọzọ dị mkpa ịghọta usoro a metụtara yana ngwa a na-artaciatic ngwa vitamin K2 na ahụike ụbụrụ.

Isi nke 5: vitamin K2 maka ahụike ezé

5.1 vitamin K2 na ire ere

Ibibi ezé, nke a makwaara dị ka caries ezé ma ọ bụ oghere eze, bụ nsogbu ezé na-akpata site na ndakpọ nke enamel ezé site na nje bacteria n'ọnụ. Achọpụtala vitamin K2 maka ọrụ ya n'ịkwado ahụike ezé na igbochi ezé ezé.

Ọtụtụ ọmụmụ na-enye na vitamin K2 nwere ike inye aka sikwuo ike enamel ma gbochie oghere. Otu usoro site na nke vitamin K2 nwere ike ime ka uru eze dị site na ịkwalite mmelite nke osteocalcin, protein dị mkpa maka metabolism calcium. Osteocalcin na-akwalite ọchịchị nke ezé, na-enyere aka na nrụzi na ike nke Enamel na-eme.

Nchọpụta nke edepụtara na Journal nke nyocha nke eze gosipụtara na mmụba nke osteocalcin, nke vitamin K2, jikọtara ya na mbelata nke eze. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na Journal nke oflọ Nche nke Oge Achọpụtara na ọkwa vitamin K2 na-ejikọtara na ebelatala na-ebelata ezé ezé n'ime ụmụaka.

Ọzọkwa, ọrụ vitamin K2 na-akwalite ahụike ahụike nwere ike na-akwado ahụike ezé. Jawbones siri ike dị mkpa maka ijide ezé n'ebe na ịnọgide na-enwe ahụ ike.

5.2 vitamin K2 na Ahụike Gum

Ahụike gum bụ akụkụ dị oke mkpa nke ọdịmma eze. Ahụ ike gum nwere ike iduga n'okwu dị iche iche, gụnyere ọrịa chịngọm (Ginnivitis na Timentitis) na mfu. Achọpụtala vitamin K2 maka uru ọ bara na ịkwalite ahụike gum.

Nchọpụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike ịnwe ihe mgbochi mkpali nke nwere ike inye aka gbochie ma ọ bụ belata mbuze gum. Ọbara nke goms bụ ihe a na-ahụkarị nke ọrịa chịm ma nwee ike iduga na nsogbu ahụike dị iche iche. Mmetụta nje vitamin K2 nwere ike inye aka megide ọrịa chịngọgwụ site na ibelata mbufụt na ahụike ahụike gum.

Ọmụmụ nke bipụtara na Journal of ofm of Misoniology chọpụtara na ndị nwere ọkwa dị elu nke vitamin K2 nwere ala dị ala nke Peterontitis, ọrịa dị njọ nke ọrịa gum. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na Journal nke Mezecalcin, na-emetụta vitamin K2, na-emetụta otu ọrụ na-achịkwa mmegharị ahụ mkpali na ọrịa chịngọm.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ebe vitamin K2 na-egosi uru dị na ezí, na-ejikwa nyocha dị mma, na-eme ka ntọala nke gbochie eze na ọrịa chịngọ.

Na mmechi, vitamin K2 nwere uru maka ahụike ezé. O nwere ike inye aka gbochie ire ere site na ike elamel na - eme ka ikike nke ezé. Njirimara vitamin K2 nke mgbochi ike nwere ike ịkwado ahụike site na ibelata mbufụ na ichebe ọrịa chịngọm. Ntinye ntụ ntụ potamin K2 na usoro nlekọta ahụike, yana usoro ịdị ọcha ọcha, nwere ike ịtụnye ụtụ na ahụike ezé.

Isi nke 6: vitamin K2 na mgbochi ọrịa kansa

6.1 vitamin K2 na ara ara ara

Ọrịa kanbụrụ bụ nnukwu ahụike na-emetụta ọtụtụ nde ụmụ nwanyị n'ụwa niile. Emeela nnyocha iji nyochaa ọrụ vitamin K2 na mgbochi ara na ọgwụgwọ.

Nchọpụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike ịnwe ihe mgbochi kansa anti-cancer nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịhazi ara ara. Otu ụzọ vitamin K2 nwere ike iji ihe nchebe ya bụ site na ike ya iji mezie uto na iche. Vitamin K2 na-arụ ọrụ protein dị ka protein gla (MGP), nke na-ekere òkè na-egbochi oke mkpụrụ ndụ celran.

Ọmụmụ ihe e bipụtara na Journal of Liochemistry biochemistry nke na-enweta vitamin K2 jikọtara ya na ihe egwu dị ala nke mmepe cancer murceuace. Ọmụmụ ihe ọzọ bipụtara na American Journal of Clinical Nutgwụ na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ọtụtụ vitamin K2 na nri ha nwere belata ọrịa ure ure na-etolite.

Ọzọkwa, vitamin K2 egosila na ike dị ka ime ka nrụpụta ọgwụ nke kemtotherapy na ọgwụgwọ radieshon na ọgwụgwọ ọrịa cancer. Ọmụmụ nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ a chọpụtara na njikọta vitamin K2 na ọgwụgwọ ara na-arịa ọrịa cancer na-eme ka ọ dị mma ma belata ihe ize ndụ nke nlọghachị.

Ọ bụ ezie na achọrọ nyocha ọzọ iji guzobe usoro a kapịrị ọnụ na ezigbo dontimin K2 maka igbochi ara na ọgwụgwọ, uru ya nwere ike ịmụta ya.

6.2 vitamin K2 na prostate cancer

Ọrịa kansa bụ otu n'ime ihe ndị a kapịrị ọnụ na - achọpụtakarị na mmadụ. Ihe akaebe na-apụta na-egosi na vitamin K2 nwere ike rụọ ọrụ na mgbochi na njikwa nke cancer cancer.

Vitamin K2 na-egosipụta ụfọdụ Ngwongwo cancer Njirimara nke nwere ike ịba uru n'ịbelata ihe ize ndụ nke mmepe ọrịa kansa. Otu nnyocha e bipụtara na European Journal chọpụtara na nnukwu vitamin K2 na-ejikọ ya na ihe ize ndụ na-eto eto ọrịa cancer dị elu.

Ọzọkwa, nyochawo vitamin K2 maka ike ya nwere ike igbochi uto na ịkọ mkpụrụ ndụ cancer cancer. Ọmụmụ nke e bipụtara na Journal nke nchọpụta cancer mere na vitamin K na-ewepụ uto mkpụrụ ndụ celrate na-enyere aka wepụ mkpụrụ ndụ na-adịghị mma ma ọ bụ mebie mkpụrụ ndụ.

Na mgbakwunye na nsonaazụ mgbochi ọrịa kansa ya, amụwo vitamin K2 maka ike ya ịkwalite arụmọrụ nke ọgwụgwọ ọrịa kansa nke ọrịa kansa. Ọmụmụ ihe e bipụtara na Journer of Sciencer Science na ọgwụgwọ gosipụtara nke na-ejikọ vitamin K2 na ọgwụgwọ radieshon mere ka ọ pụta ìhè karịsịa ọmịiko na ndị ọrịa nwere ọrịa cancer.

Ọ bụ ezie na achọrọ nyocha ndị ọzọ iji ghọta usoro nke vitamin K2 na ihe mgbochi ọrịa kansa na ọgwụgwọ, ihe ndị a na-akpata ike ọrụ nwere ike ịnwe vitamin K2 n'ịkwado ahụike nke prostate.

Na mmechi, vitamin K2 nwere ike rụọ ọrụ dị mkpa na igbochi ara na onye na-arịa ọrịa kansa. Njirimara mgbochi ọrịa kansa ọrịa na ikike iji mee ka ọgwụgwọ crancer cancer na-eme ka ọ bụrụ mpaghara bara uru. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara ọkachamara na-ahụ maka ahụike tupu ịnwere mmeju vitamin K2 n'ime mgbochi kansa ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ.

Isi nke 7: Mmetụta nje vitamin D na calcium

7.1 Ghọta vitamin K2 na Vitamin D

Vitamin K2 na vitamin D bụ nri abụọ dị mkpa na-arụ ọrụ iji kwalite ọkpụkpụ na ahụike obi. Ghọta mmekọrịta dị n'etiti vitamin ndị a dị oke mkpa maka ịkpalite uru ha.

Na vitamin na-arụ ọrụ dị mkpa na nnabata na itinye nke calcium na ahụ. Ọ na - enyere aka ịba ụba nke calcium site na eriri afọ ma na - akwalite itinye ya n'ime anụ ahụ. Agbanyeghị, na-enweghị ọkwa nke vitamin K2, Caltamin D nwere ike imubanye na akwara na anụ ahụ dị nro, na-eduga na ị nweta ike na ịba ụba nke nsogbu obi.

N'aka nke ọzọ, na aka nke ọzọ, ọ bụ ọrụ maka ịmịsa protein na-emezigharị metabolism na ahụ. Otu ụdị protein dị otú ahụ bụ Matrini Gla Protein (MGP), nke na - enyere aka igbochi itinye ego na akwara na akwara dị nro. Vitamin K2 na-arụ ọrụ MGP ma mee ka a na-eduzi ihe anụ ahụ na anụ ahụ, ebe achọrọ maka ịnọgide na-enwe ike ọkpụkpụ na njupụta.

7.2 Idozi mmetụta nke calcium na vitamin K2

Calcium dị mkpa maka iwulite ma nọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike na ezé, mana ịdị ọcha ya na-adabere na ọnụnọ nke vitamin K2. Vitamin K2 na-arụ ọrụ protein na-akwalite minikwe ahụike, na-akwado calcium nke ọma n'ime Matriks ọkpụkpụ.

Ọzọkwa, vitamin K2 na-enyere aka igbochi calcium site na idobe ya na ezighi ezi, dị ka akwara na anụ ahụ dị nro. Nke a na - egbochi itepụta artees ma na - eme ka ahụike obi dị mma.

Nchọpụta egosila na njikọta nke vitamin K2 na Vitamin D na-arụ ọrụ kachasị dị irè na ibelata ihe ọghọm dị na mbara ala ma na-eme ka ahụike ọbara belata. Ọmụmụ nke bipụtara na nyocha nke ọkpụkpụ na nyocha nke ịnweta Postmenpapain onye natara vitamin K2 na vitamin d na-abawanye ụba n'ọchịchị ịnweta ma e jiri ya tụnyere ndị natara vitamin D.

Ọzọkwa, ọmụmụ ihe a tụrụ aro na vitamin K2 nwere ike rụọ ọrụ iji belata ihe ize ndụ nke osteoporosis, ọnọdụ nke ọkpụkpụ na-esighi ike na-emebi emebi. Site n'ịnọgide na-eme ka ihe dị mma na-egbochi calcium wuo na akwara, vitamin K2 na-akwado ihe ize ndụ nke fracreares.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ebe vitamin K2 dị mkpa maka ịnọgide na-enwe calcium metabolism dị mma, ọ dịkwa mkpa iji nọgide na-arụ ọrụ calcium na-arụ ọrụ, ma na-arụ ọrụ n'ime ahụ.

Na mmechi, mmekọrịta dị n'etiti vitamin K2, vitamin D, Calcium dị oke mkpa maka ịkwalite ọkpụkpụ kachasị mma na ahụike obi. A na-ejikwa vitamin K2 na-eme ka etinyere na calcium rụọ ọrụ nke ọma ma na-eduzi ya n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ mgbe ị na-egbochi mkpokọta calcium na akwara. Site na nghọta na ịta ahụhụ na ihe ndị a na-edozi ahụ, ndị mmadụ nwere ike ịkwalite uru nke mgbakwunye calcium na ịkwado ahụike na ọdịmma.

Isi nke 8: Iho Osisi Kwesị Ntụgharị

8.1 sitere na Vs. Contimtotic V2

Mgbe ị na-atụle mgbakwunye vitamin K2, otu n'ime ihe ndị mbụ ị ga - atụle bụ ma ọ bụ ịhọrọ ụdị vitamin KA2. Ọ bụ ezie na abụọ abụọ nwere ike inye vitamin K2, enwere ụfọdụ ọdịiche iji mara.

A na-enweta vitamin K2 sitere na nri nri, na-abụkarị nri fermended dị ka Natto, nri ọdịnala Japanese. O nwere ụdị ntụrụndụ K2, nke a na-akpọ maniquinone-7 (MK-7). Ekwenyere na a kwenyere na ọkara-ndụ na ọkara ahụ ha ma e jiri ya tụnyere ụdị sịntetik, na-enye ohere maka idozi ya na nke ọma.

N'aka nke ọzọ, a na-emepụta vitamin K2 na ụlọ nyocha. A na-ahụkarị mpempe akwụkwọ na-ahụkarị bụ menaquinone-4 (mk-4), nke a na-enweta site na ogige a na-ahụ na osisi. Ọ bụ ezie na ndị na-ahụ maka vitamin K2 nwere ike inye ụfọdụ uru, a na-ewere ya na-adịkarị ike na bioayable karịa ụdị eke.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọmụmụ ihe na-elekwasị anya na ụdị vitamin K2, karịsịa Mk-7. Ọmụmụ ihe ndị a egosila nsonaazụ dị mma na ọkpụkpụ na ahụike obi. N'ihi ya, ọtụtụ ndị ọkachamara na ahụike na-akwado ịhọrọ mmeju vitamin K2 mgbe ọ bụla enwere ike.

8.2 Ihe Atụlee Mgbe ị na-azụta vitamin K2

Mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye vitamin K2, enwere ọtụtụ ihe ịtụle iji hụ na ị na-eme nhọrọ dị mma:

Mpempe na usoro ọgwụgwọ: A na-enweta ihe oriri vitamin K2 na mpempe akwụkwọ dị iche iche, gụnyere okpu, mbadamba, ihe mmiri, na ụkwara. Tụlee mmasị onwe gị na ịdị mfe nke oriri. Ọzọkwa, attentionaa ntị na ike na ntuziaka usoro ị ga-esi gboo mkpa gị.

Isi mmalite na ịdị ọcha: Chọọ maka ihe ndị na-enye site na isi mmalite sitere n'okike, nke a na-eme site na nri fermented. Gbaa mbọ hụ na ngwaahịa ahụ enweghị onwe ya site na mmerụ ahụ, ihe mgbakwunye, na filter. Nnwale nke ndị ọzọ ma ọ bụ asambodo nke atọ nwere ike ime ka obi sie ike.

Bioavailbility: Nye ndị na-enye ihe ndị nwere ụdị ntụrụndụ K2, Mk-7. Egosiputala mpempe akwụkwọ a nwere bioasọ ka ukwuu na ọkara ndụ na ahụ, na-eme ka arụmọrụ ya dịkwuo elu.

Omume imeputa: nyocha aha onye nrụpụta na usoro njikwa dị mma. Họrọ ụdị na-eso ezigbo ihe omume (GMP) ma nwee ndekọ dị mma maka ịmepụta mmeju dị elu.

Ihe ndị ọzọ na - eme: ụfọdụ ndị na - enye ndị ọzọ K2 nwere ike ịgụnye ihe ndị ọzọ iji mee ka uru dị mma ma ọ bụ nye uru Sinnnergitic. Tụlee ihe niile ọ bụla ma ọ bụ uche a na ihe ndị a na ihe ndị a na-egosi na ebumnuche ahụike gị akọwapụtara.

Nyocha na ndụmọdụ ndị ọrụ: Gụọ nyocha ma chọọ aro sitere na isi mmalite ma ọ bụ ndị ọkachamara ahụike. Nke a nwere ike inye nghọta n'ime ịdị irè na ahụmịhe onye ọrụ nke ụdị vitamin K2 dị iche iche.

Cheta, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite mgbakwunye nri ọ bụla, gụnyere vitamin K2. Ha nwere ike nyochaa mkpa gị akọwapụtara ma nye ndụmọdụ, usoro onunu ogwu, yana mmekorita ndi ozo ma obu inye ihe ị ga - eme.

Isi nke 9: Usoro onunu ogwu na nchekasị

9.1 Akwadoro Ire Fakes nke vitamin K2

Chọpụta ihe kwesịrị ekwesị nke vitamin K2 nwere ike ịdị iche na nke dị ka afọ, mmekọahụ, ọnọdụ ahụike doro anya, na ebumnuche ahụike akọwapụtara. Ndụmọdụ ndị a bụ ụkpụrụ nduzi zuru oke maka ndị ahụike:

Ndị okenye: A na-atụ aro itinye vitamin K2 maka ndị okenye bụ ihe dị ka 90 microgramị (Mcg). Enwere ike ịnweta nke a site na ngwakọta nri na mgbakwunye.

Childrenmụaka na ndị na-eto eto: Ikwu oriri kwa ụbọchị maka ụmụaka na ndị ntorobịa dị iche iche dabere na afọ. N'ihi na ụmụaka dị afọ 1-3, a na-atụ aro ihe dị ka 15 MCG, maka ndị dị afọ 4-8, ọ dị ihe dị ka 25 MCG. Maka ndị na-eto eto ghọrọ ndị na-eto eto afọ 9-18, a na-atụ aro ya yiri nke ndị okenye, ihe dị ka afọ 90 ruo 120 mcg.

Ọ dị mkpa ịmara na ndụmọdụ ndị a bụ ụkpụrụ nduzi zuru oke, ihe ndị ọzọ nwere ike ịdị iche. Someokwu na ọkachamara ahụike ahụike nwere ike inye nduzi nke ọma maka mkpa gị ka ọ dị.

9.2 nwere ike mmetụta na mmekọrịta na mmekọrịta

A na-ewere vitamin K2 maka ọtụtụ ndị mmadụ mgbe a na-etinye n'ime usoro onunu ogwu. Agbanyeghị, dị ka mgbakwunye ọ bụla, enwere ike ịnwe nsonaazụ ndị nwere ike ịdị na mmekọrịta dị iche iche ịmara:

Mmeghachi omume nfụka: mgbe ụfọdụ, ụfọdụ ndị nwere ike nfụkasị vitamin K2 ma ọ bụ nwee uche na ụfọdụ ogige na mgbakwunye. Ọ bụrụ na ị na-enweta ihe ịrịba ama ọ bụla nke mmeghachi omume nfụkasị, dị ka ihe ọkụkụ, itching, ọzịza, ma ọ bụ iku ume iku ume, na-akwụsị ma chọọ nlekọta ahụike.

Ọrịa ọbara: Ndị nwere nsogbu ọbara, dị ka ndị na-ewere ọgwụ anticoagilant (dịka Warfarin ọgwụ), kwesịrị ịkpachara anya na mgbakwunye vitamin K2. Vitamin C na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ibe ọbara, na nnukwu dos nke vitamin K2 nwere ike ịme mmekọrịta na ọgwụ ụfọdụ, nwere ike ịmetụta arụmọrụ ha.

Mkpakọrịta na ọgwụ: vitamin K2 nwere ike ịmekọrịta na ọgwụ ụfọdụ, gụnyere ọgwụ mgbochi, anticoulants, na ọgwụ antimatelet. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ ọ bụla iji hụ na contraindications ma ọ bụ mmekọrịta.

9.3 Whonye kwesịrị izere vitamin K2 Mgbakwunye?

Ọ bụ ezie na vitamin K2 bụ ihe dị nchebe maka ndị mmadụ, enwere ụfọdụ ndị kwesịrị ịkpachara anya ma ọ bụ zere mgbakwunye ya:

Dindmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ụmụ nwanyị na-elekọta: ebe vitamin K2 dị mkpa maka ahụike, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịgakwuru onye na-eweta nlekọta ahụike ha tupu ịmalite mgbakwunye ọhụụ, gụnyere vitamin K2.

Ndị mmadụ nwere imeju ma ọ bụ ihe omume ga-eme: vitamin K na-abụ abụba, nke pụtara na ọ chọrọ imeju na ọrụ gallerder maka ịmịkọrọ na itinye ya n'ọrụ. Ndị mmadụ nwere nsogbu imeju ma ọ bụ nsogbu ọ bụla metụtara mmụba abụba kwesịrị ịgakwuru onye na-eweta nlekọta ahụike ha tupu ị were vitamin K2 vitamin K2.

Ndị mmadụ n'otu ọgwụ anticaagulant: dị ka anyị kwuru na mbụ, ndị a kpọtụrụ aha na-eweta ọgwụ na-eweta ahụike ha n'ihi ikike na mmetụta ọbara.

Childrenmụaka na ndị ntorobịa K2 dị mkpa maka ahụike, mgbakwunye n'ime ụmụaka na ndị ntorobịa kwesịrị ịdabere na mkpa na nduzi site na ndị ọkachamara ahụike.

Na ngwụcha, ọ dị mkpa ka gị na ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, gụnyere vitamin K2. Ha nwere ike nyochaa ọkwa ahụike dị iche iche, ojiji nke ọgwụ, yana mmekọrịta nkeonwe gị iji nye ndụmọdụ haziri ahazi na nchekwa na inye nkwado nke vitamin K2 VIFTE maka gị.

Isi nke 10: Isi mmalite nri vitamin K2

Vitamin K2 bụ nri dị mkpa na-arụ nnukwu ọrụ na ọrụ dị iche iche, gụnyere ahụike, ahụike obi, ahụike na ọbara. Ezie na enwere ike inweta vitamin K2 site na mgbakwunye, ọ na-aba ụba n'ọtụtụ ebe nri. Isi nke a na-enyocha ụdị nri dị iche iche nke na-arụ ọrụ dị ka isi iyi sitere na vitamin K2.

10.1 Ebe a na-eme anụmanụ nke vitamin K2

Otu n'ime isi mmalite nke vitamin K2 sitere na nri anụmanụ. Isi mmalite ndị a bara uru karịsịa nye ndị na-eso nri anụ ahụ ma ọ bụ ndị mmadụ na-eri nri. Ebe a na-ahụkarị ego na-egosi na-akwụ ụgwọ nke vitamin K2 gụnyere:

Anụ ahụ: anụ ahụ dị iche iche, dị ka imeju na akụrụ, bụ isi mmalite nke vitamin K2. Ha na-enye nnukwu nri nke nri a, yana vitamin na mineral ndị ọzọ. Na-eri anụ anụ ahụ n'oge ụfọdụ nwere ike inye aka mee ka vitamin K2 na-abawanye.

Anụ anụ na anụ ọkụkọ: anụ na anụ ọkụkọ, karịsịa site na anụ ọkụkọ ma ọ bụ anụmanụ riri nne ma ọ bụ nke ahịhịa juru, nwere ike ịnye ezigbo ego nke vitamin K2. Dịka ọmụmaatụ, anụ ehi, ọkụkọ, na ọbọgwụ mara na-enwe ọkwa nke nri a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọdịnaya K2 na vitamin K2 nwere ike ịdị iche dabere na ihe ndị dị ka nri anụmanụ na ọrụ ugbo.

Ngwa ahịa mmiri ara ehi: ụfọdụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, karịsịa ndị sitere na ahịhịa ndụ, nwere ụdị vitamin K2. Nke a gụnyere mmiri ara ehi, bọta, chiiz, na yogọt. Na mgbakwunye, nri daired ngwaahịa dị ka Kefir na ụfọdụ chiiz na ụfọdụ chiiz na vitamin K2 n'ihi usoro gbaa ụka.

Àkwá: yolks yolks bụ ihe ọzọ na-enye vitamin K2. Gụnyere àkwá na nri gị, ọkacha mma na-enweghị ntanetị ma ọ bụ ahịhịa na-etolite hens, nwere ike ịnye ụdị vitamin K2.

10.2 nri ogologo dị ka isi mmalite sitere na vitamin K2

Nri fermented bụ ezigbo nke vitamin K2 n'ihi ihe ụfọdụ bara uru n'oge usoro ọgwụgwọ. Nje n'ime nje ndị a na-emepụta enzymes na-agbanwe vitamin K1, achọtara na nri ọkụkụ, n'ime ụdị bioayable na uru bara uru, vitamin K2. Gbanye nri na-emegharị uche n'ime nri gị nwere ike ịkwalite vitamin K2 na uru ahụike ndị ọzọ. Fọdụ nri ndị a ma ama na-ewute vitamin K2 bụ:

Natto: Natto bụ nri ọdịnala nke ndị Japan mere site na soybean. Ọ ma ama maka ọdịnaya K2 vitamin K2 ya, karịsịa subtype mk-7, nke a maara maka ọkara ndụ ya ma e jiri ya tụnyere ụdị vitamin K2.

Sauerkraut: A na-eme sauerkraut site na fernting kabeeji na ọ bụ nri nkịtị n'ọtụtụ obodo. Ọ bụghị naanị na-enye vitamin K2 kamakwa na-etinye ihe gbasara ọgwụ na-ete akwụkwọ, na-akwalite microbime mma.

Kimchi: Kimchi bụ staple staple mere site na akwụkwọ nri, tumadi kabeeji na radishes. Dịka sauerkraut, ọ na-enye vitamin K2 ma na-enye ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ n'ihi ọdịdị ọgwụ ya.

Ngwa ahịa soy na-emetụ ya: Ngwaahịa ndị ọzọ sooro sooro, dị ka MISO na teleahe, nwere ọtụtụ vitamin K2. Gbanye nri ndị a n'ime nri gị nwere ike inye onyinye na vitamin K2 na-eme, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na isi mmalite ndị ọzọ.

Gụnyere ụdị nri nri nke anụmanụ na nke fermented na nri gị nwere ike inye aka hụ na ịre nri zuru oke nke vitamin K2. Cheta na ị ga-ebute ụzọ na-ebute nri, ahịhịa nri, na nri ịta ahịhịa na-agbanwe agbanwe mgbe ị ga-eme ka ọ na-eme ka ọdịnaya nri. Lelee ọkwa VIM vitamin K2 na ngwaahịa ngwaahịa akọwapụtara ma ọ bụ kpọtụrụ ya na onye na-eri nri na-agụ akwụkwọ maka ndụmọdụ nri onwe gị iji gboo mkpa gị.

Isi nke 11: Hazie vitamin K2 n'ime nri gị

Vitamin K2 bụ ihe bara uru na ọtụtụ uru ahụike. Gbanye ya na nri gị nwere ike ịba uru maka ịnọgide na ahụike kachasị mma na ịdị mma. N'isiakwụkwọ a, anyị ga-enyocha echiche nri na Ezi ntụziaka nri na vitamin K2, yana ikwurita omume kachasị mma maka ịchekwa na nri vitamin K2.

11.1 echiche nri na Ezi ntụziaka bara ụba na vitamin K2
Na-agbakwunye nri vitamin K2 na nri gị ekwesighi ịdị mgbagwoju anya. Lee ụfọdụ echiche nri nri na Ezi ntụziaka ndị nwere ike inye aka mee ka ị nweta nri a dị mkpa:

11.1.1.1 Echiche nri ụtụtụ:
Akwa na-acha uhie uhie na akwụkwọ nri: Jiri otu ụtụtụ na-edozi ahụ site na sautéaning akwụkwọ nri ma tinye ya na àkwá. Akwụkwọ nri bụ ezigbo isi vitamin K2, nke na-agbazi vitamin K2 hụrụ na àkwá.

Quinoa na-ekpo ọkụ bụ Quinoa ụtụtụ: Ezie quinoa ma jikọta ya na yogọt, na tomato, mkpụrụ, na a mịrị amị. I nwekwara ike itinye ụfọdụ cheese, dị ka feta ma ọ bụ Gouda, maka mgbakwunye vitamin K2 na-agbazinye.

11.1.2 Echiche nri ehihie:
Salmọn salad salad: Grill mpempe salmon ma jeere ya ihe ndina nke nri exeed, cherị tomato, na mpekere chiiz. Salmon abụghị naanị ọgaranya na Omega-3 abụba acids kamakwa enwere vitamin K2, na-eme ka ọ bụ nhọrọ dị mma maka salad dị mma.

Chicken na broccoli na-akpali - ighe-ighe ara ara na broccoli florets ma tinye sprash nke Tamari ma ọ bụ soy ihendori maka ekpomeekpo. Na-eje ozi ya n'elu osikapa ma ọ bụ quinoa maka ezigbo nri nwere victoli.

11.1.3 echiche nri abalị:
Steak na Brussels Ppuurts: grill ma ọ bụ pan-sear ajị anụ steak ma jiri ya mee ya na brusses ruot. Brussels pulitere bụ akwukwo nri nke na-enye ma vitamin K1 na obere obere vitamin K2.

Coch-glazed choy choy: fildo ihendori na achara ihendori ma ghee ha ruo mgbe flaky. Ijere azu ahu n'elu ahihia ahihia sauthed nke na - edozi ahihia na nri.

11.2 Omume kachasị mma maka nchekwa na nri
Iji hụ na ị na-eme ka afọ ojuju K2 na ihe oriri ma chekwaa uru nri ha, ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ omume kachasị mma maka nchekwa na nri:

11.2.1 Nchekwa:
Debe ohuru ohuru: akwụkwọ nri dịka akwụkwọ nri, broccoli, bụ Kale, na Brussels Ppuots nwere ike tufuo ụfọdụ vitamin K2 na-echekwa na ụlọ okpomọkụ ruo ogologo oge. Chekwaa ha na friji iji dozie ọkwa ha.

11.2.2 nri:
Steaming: Ining na-akpo mmiri bụ usoro nri dị mma iji jigide ọdịnaya kọntaktị K2 ha. Ọ na - enyere aka ichebe nri mgbe ị na - ejigide ọkụ na ederede.

Oge ngwa ngwa ngwa ngwa: Inine inckoring akwụkwọ nri nwere ike ibute vitamin na mineral. Ọ pụọ maka oge nri na-esi nri iji belata mfu na-egbu egbu, gụnyere vitamin K2.

Tinye ezigbo abụba: vitamin K2 bụ vitamin K2, nke pụtara na ọ ka mma ka ọ na-atọ ụtọ mgbe ejiri abụba dị mma. Tụlee iji mmanụ olive, ube oyibo, ma ọ bụ mmanụ aki oyibo mgbe ị na-esi nri vitamin K2.

Zere oke ọkụ na mkpughe ọkụ: vitamin K2 na-emetụta oke okpomọkụ na ìhè. Iji belata mmebi nke ihe na-edozi ahụ, zere ikpughe ihe oriri iji kpoo ọkụ ma chekwaa ha na akpa opaque ma ọ bụ n'ọchịchịrị, panti.

Site na itinye nri vitamin K2 vitamin K2 na nri gị na ịgbaso usoro kachasị mma maka nchekwa na nri, ị nwere ike ijide n'aka na ị na-eme ka ị nweta nri gị dị mkpa. Nwee nri dị ụtọ ma na-aghọrọ ọtụtụ uru vitamin K2 na-enye gị ahụike na ọdịmma gị niile.

Nkwubi:

Dị ka ntuziaka a zuru oke gosipụtara, ntụ ntụ vitamin K2 na-enye ọtụtụ uru maka ahụike gị na ọdịmma gị niile. Site na ịkwalite ahụike maka ịkwado obi na ọrụ ụbụrụ, tinye vitamin K2 n'ime usoro usoro gị nwere ike iwepụta ọtụtụ uru. Cheta na ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ na-agwọ ọrịa. Na-anabata ike nke vitamin K2, ma kpọghee ike maka ndụ ahụike na karịa.