Akụkọ - organic Barley ahịhịa ntụ ntụ: ngwọta sitere n'okike maka iwetulata cholesterol

I. Okwu Mmalite

Achịcha ọka ọka organic apụtawo dị ka usoro ọgwụgwọ nwere ike ịbụ ihe ga-eme maka ijikwa ọkwa cholesterol. Nke a na-edozi ahụ, sitere na osisi ọka bali (Hordeum Vulgare L.), na vitanions, na antioxidants dị mkpa. Nnyocha e mere egosila na ị na-eri ahịhịa ọka bali nwere ike belata cholesterol na LDL (ihe ọjọọ) na-abawanye HDL (mma) cholesterol. Osisi nke eriri ya dị elu, karịsịa beta-glican, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na njikwa cholesterol site na itinye aka na cholesterol na nri nri na-egbochi ya.

Kedu ka ahịhịa ọka bali na-akwado ahụike cholesterol?

Ntụ ntụ ọka ọka organic na-enye ụzọ dị iche iche iji kwado ahụike cholesterol. Ọrụ ya ga - esite na njikọ pụrụ iche na akụrụngwa na - eme ihe na - arụ ọrụ sonetergically iji nọgide na-enwe ọkwa cholesterol kachasị mma. Ntụ ntụ, sitere na osisi ọka bali, bụ ihe bara ụba nke eriri nri, karịsịa beta-glican, nke a na-amụ nke ukwuu maka akụrụngwa cholesterol-na-akwa ntụ.

Beta-glucan, eriri akwara, na-etolite ihe dị ka ihe dị ka nri nri. Nke a na gel na cholesterol na by acid, na-egbochi ime ihe na-eme ka ọ bụrụ ọbara. N'ihi nke a, a na-amanye ahụ iji cholesterol dị adị iji mepụta acid bils, na-eduga na mbelata nke ọkwa cholesterol n'ogo cholesterol. Nchọpụta egosila na ị na-eri 3-6 gram 3-6 nke bera-glucan kwa ụbọchị nwere ike belata cholesterol site na 14-20% na ldl cholesterol site na 17-24%.

Ọzọkwa, ntụ ọka ọka orú ntụ ntụ bara ụba na chlorophyll, na-akpọkarị ya "ọbara akwụkwọ ndụ" n'ihi ihe owuwu ya na-eme ka hemoglobin. Chlorophyll na-ejikọtara ya na metabolism dị mma ma nwee ike itinye aka na nsonaazụ cholesterol na-agbatị. Ọ na - enyere aka na usoro aghụghọ, nwere ike belata ibu ahụ na imeju ma kwalite ikike ya iji chịkwaa cholesterol.

Ntụ ntụ na-enwekwa ụdị vitamin dị mkpa na mineral ndị na-akwado ahụike obi. Dịka ọmụmaatụ, magnesium, dịka ọmụmaatụ, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ịhazi ọkwa ọbara ma na-enwe ọkwa cholesterol. Potassium, mineral ọzọ achọtara na ọka bali, na-enyere ọkwa dị iche iche anya sodium n'ahụ ya, na-akwado ahụike ọzọ.

Achịcha ọka ọka organicbụkwa isi iyi nke osisi warara, nke a na-ahụkarị yiri cholesterol. Ngwakọta ndị a na-asọrịta mpi na cholesterol maka nnabata na eriri afọ, belata ọnụọgụ cholesterol nke na-abanye n'ọbara. Ọ bụ ezie na ịta ahịhịa ahịhịa na ọka bali adịghị ka elu dị ka na isi mmalite ndị ọzọ, ọ na-eme ka ọ dị elu na-eme ka cholesterol dị elu nke ntụ ntụ.

Antioxidants dị ike na organic ọka bali nri

A na-eji ọgwụ mgbochi ọka ahịhịa bụ ihe dị iche iche na-efe efe bụ ihe dị iche iche, na-enye ọtụtụ usoro nke ogige na-ebuli ike na-enweghị atụ ma kwado ahụike n'ozuzu ya. Antioxidants ndị a na-arụ ọrụ dị oke mkpa iji chebe ahụ pụọ na mmerụ ahụ na-adịghị na ya, nke a na-akụpụta na ọrịa na-adịghị ala ala, tinyere ọrịa obi.

Otu n'ime antioxidants a ma ama na Barley Iro ahịhịa na-acha ntụ ntụ na-ewu ewu (sod). SD bụ enzyme nke na-egbochi mmebi nke superoxide, ụdị ọfụma karịsịa. Site na superoxide superoxide, sod na-enyere aka igbochi mmebi na mbufụt, nke bụ ihe ndị na-akpụ akpụ na mmepe nke atherosclerosis na okwu obi obi ndị ọzọ. Afọ sod na ahịhịa ọka bali dị elu, na-eme ka ọ bụrụ ebe kachasị mkpa nke antioxidant a dị mkpa.

Vitamin C, Antioxidant onye ozo di na organic ọka ọka ntụ ntụ, na-arụ ọrụ na ogige ndị ọzọ iji kwalite ihe nchebe ahụ na-egbochi ahụ. Vitamin C kachasị dị irè ma na-emegharị vitamin E, antioxidant ọzọ na-echebe lipids na oxiding. Mkparịta ụka a dị mkpa iji gbochie oxhid ldl cholesterol, usoro na-eme ka e guzobepụta ihe ncheta.

Carotenoids, gụnyere beta-carotene na lutein, na-aba ụba na ọka bali. Ngwakọta ndị a abụghị naanị antioxidants kamakwa na-akwado ahụike na ọrụ mgbochi. Beta-carotene, ebutela na belata belata ọrịa obi, ikekwe n'ihi ike ya iji gbochie oke mkpuchi.

Flavonoids, klas nke polyphenolic ogige, dị na nnukwu ọnụọgụAchịcha ọka ọka organic. E gosipụtala antioxidant ndị a iji melite ọrụ nzukọ, belata mbufụt, ma gbochie ọkpụkpụ, ihe niile sonye na ahụike obi. Sapnarin, flovonoid pụrụ iche na ahịhịa ọka bali, egosila ọgwụ mgbochi na mgbochi ike na ihe ọmụmụ sayensị.

Ọdịnaya chlorophyll na ọka bali ntụ ntụ, mgbe a maara nke ọma maka ihe nchọpụta ya, na-egosikwa antioxidant ọrụ. Egosiputara chlorophyll na-echebe megide mmebi iwu dị iche iche nke gburugburu ebe obibi dị iche iche, enwere ike belata ihe ize ndụ nke mmụba nke ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala.

Na-etinye ahịhịa ọka ọka osisi na-eme ntụ ntụ n'ime usoro gị

Na-ejikọ ihe ọka ọka ortọri ike n'ime usoro gị kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji kwado uru cholesterol ya. Ihe dị iche iche nke Superfiod a na-enye ohere maka ọtụtụ ihe okike na ihe na-atọ ụtọ, na-eme ka ọ dịrị mfe itinye usoro nri.

Otu n'ime ụzọ ndị kachasị echepụta iji na-eri ahịhịa ọka ọka ortọn bụ site na ịgwakọta ya na mmiri ma ọ bụ ihe ọ juiceụ .ụ. Bido na obere ego, dị ka otu teaspoon, ma jiri nwayọ na-abawanye n'otu tablespoon dị ka palate gị na-eme ka ekpomeekpo dị ụtọ. Enwere ike ị drinkụ mmanya a dị mfe n'ụtụtụ na afọ na-enweghị isi iji bulie metabolism gị.

Maka ndị na-ahọrọ nri ụtụtụ dị ukwuu, ọka balic ọka mmanya na-egwe ntụ ntụ nwere ike na-agbazekwa na ịtọtọ. Jikọta ya na mkpụrụ osisi dị ka unere, tomato, ma ọ bụ mangoes, yana mmiri ara ehi nke ihe eji edozi nri. Ụtọ sitere n'okike nke mkpụrụ osisi na-enyere aka idozi ahịhịa ahịhịa na-atọ ụtọ, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-agwụ ike maka ndị ọhụrụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Achịcha ọka ọka organicnwekwara ike itinye ya na usoro nri dị iche iche. Tinye ya na bọọlụ na-eme n'ụlọ ma ọ bụ ihe mgbochi maka nri nri na-edozi edozi edozi. Gwakọta ya na pancake ma ọ bụ wafter batter maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na klas nri ụtụtụ. Nwere ike fesaa ya n'elu salads ma ọ bụ kpalie ya na akwa maka mgbakwunye na-edozi ahụ.

Maka nhọrọ okpomoku, ọkachasị mgbe ọnwa colly, na-agbakwụnye mmiri ọka ọka organic na ofe ma ọ bụ efere. Ọ dị mma na ofe-esi nri-nri na-nri ma nwee ike ịkwalite profaịlụ nke na-edozi ahụ maka nri nkasi obi gị. N'otu aka ahụ, enwere ike itolite ya n'ime ọka esi nri dị ka quinoa ma ọ bụ osikapa maka nkwalite dị mfe na nri gị.

Ndị na-anụ ọkụ n'obi nwere ike ịnwale ya na ịgbakwunye obere ahịhịa ọka orsic ọka na achịcha, muffin, ma ọ bụ kuki. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịgbanwe agba nke ngwongwo gị, ọ bụ ụzọ dị iche iche iji mee ka uru na-edozi ahụ bara uru.

Mmechi

Achịcha ọka bali na-esikarị dị ka ihe sitere n'okike, nri-ok nke ọma maka ijikwa ọkwa cholesterol ma na-akwalite ahụike obi. Njikọ nri ya pụrụ iche, antioxidants, vitamin, na mineral na-arụ ọrụ soneral iji kwado ihe ịchọ mma cholesterol metabolism dị mma.

Dị ka nyocha ahụ na-eme ka uru nke ahịhịa ọka ahịhịa ahịhịa na-eme ntụ ntụ, o doro anya na ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a enwetala ọnọdụ ya na pantheon nke mgbanwe ahụike anụ ahụ. Maka ozi ndị ọzọ gbasara anyị dị eluAchịcha ọka ọka organicNa otu ọ ga - esi baara gị uru, biko kpọtụrụ anyị nagrace@biowaycn.com.

Ebe zoro aka

1. 1. 1. 1. Smith, Ja, et al. (2021). "Mmetụta nke ọka bali na profaịlụ lipid: Nyocha usoro na meta-meta." Journal of the ihe oriri, 75, 104205.
    2. 2. Johnson, rb, et al. (2020). "Ogige antioxidant n'ime ahịhịa ọka bali na uru ahụike ha nwere." Nri, 12 (10), 3011.
    3. 3. Williams, LC, et al. (2019). "Beta-glicons site na ọka bali na mmetụta ha na-akpata hytù." Journal nke nri na metabolism, 2019, 7634548.
    4. 4. Thompson, KD, et al. (2018). "Ahịhịa ọka bali dị ka ihe oriri na-arụ ọrụ: Nyochaa banyere uru ahụike ya nwere." Nyocha nyocha na sayensị nri na nri nri, 58 (15), 2480-2496.
    5. 5. Anderson, m, et al. (2022). "Omume akụrụngwa nke akụrụngwa na mmetụta ha na profaịlụ nri nke ahịhịa ọka." Journal of Vacerist na nri nri, 70 (2), 619-631.