Ugu mkpụrụ protein ntụ ntụ bụ nkọwa nke na-edozi ahụ nke na-edozi ahụ nke bara ụba n'etiti ndị na-ahụike ahụ ike. Mkpụrụ osisi nri ugu na-enye nri na-enye protein nke Amino acid dị mkpa, mineral, na abụba dị mma. Ma ị na-achọ ịkwalite oriri protein gị, na-akwado uto akwara, ma ọ bụ tinye ihe na-edozi ahụ gị, ugu mkpụrụ protein potein nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na usoro gị kwa ụbọchị. Na blog a, anyị ga-achọpụta ụzọ dị iche iche iji tinye oke a na-eri nri na nri gị ma na-aza ajụjụ ụfọdụ gbasara uru ya na ojiji ya.
Kedụ uru dị na mkpụrụ mkpụrụ osisi piiten?
Mkpụrụ osisi na-enye protein na-enye ọtụtụ uru ahụike, na-eme ya nhọrọ mara mma maka ndị na-achọ protein protein na-achọ protein. Nke a bụ ụfọdụ uru dị mkpa:
1. Isi mmalite protein zuru ezu: mkpụrụ osisi ugu, nke pụtara na amino acid nile dị mkpa na ahụ anyị enweghị ike ịmepụta nke ha. Nke a na - eme ya nhọrọ dị mma nke ndị anaghị eri anụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ iche na protes protes ha.
2. Ọgaranya na nri: Na mgbakwunye na protein, ugu mkpụrụ protein ntụ ntụ na mineral dị ka zinc, magnesium, iron, na phosphorus. Ihe ndị a na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọrụ dịgasị iche iche, gụnyere nkwado na-egbochi ya, mmepụta ume, na ahụike ọbara.
3 Abụba ndị a nwere ahụike nwere ike inyere aka ịkwado ahụike obi site na ibelata mbufụ ma na-eme ka ọkwa cholesterol.
4. Njirimara antioxidant: nkpuru osisi nwere antioxidants dị iche iche, gụnyere vitamin E na carotenoids. Ngwakọta ndị a na-enyere aka chedo sel gị site na mmebi nke ọrịa na-enweghị mmerụ ahụ, nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala ma na-akwado ahụ ike.
5. Njikere nri: fiber ọdịnaya na ugu mkpụrụ osisi ugu nwere ike inye aka na mgbaze ma na-akwalite ije nche oge niile. Ọzọkwa, ọ nwere ike inye aka nweta nri bara uru nke ukwuu bacteria, na-akwado microbime dị mma.
Iji nweta ikike ndị a, ọ dị mkpa itinyeMkpụrụ osisi na-esi nri proteinn'ime ezigbo nri na ụdị ndụ dị mma. Cheta na mgbe inye nri nwere ike ịba uru, ha ekwesịghị iji dochie nri niile kama ọ na-eme ka nri dịgasị iche iche.
Kedu ka a putkin mkpụrụ mkpụrụ tụnyere protein ndị ọzọ a na-eme?
A bịa na protein-sitere na mkpụrụ osisi, enwere ọtụtụ nhọrọ dị na ahịa, onye ọ bụla nwere profaịlụ na njiri maramara ya na njirimara ya. Mkpụrụ osisi ugu na-apụta n'ọtụtụ ụzọ ma e jiri ya tụnyere isi mmalite protein nke ndị ọzọ na-ewu ewu.
1. Acy acid profaịlụ acid: mkpụrụ osisi ugu na-eji profaịlụ acid nke ọma, nwere amino dị mkpa. Nke a na-ewepụta ya iche na ụfọdụ proteins osisi ndị ọzọ nwere ike na-enweghị otu ma ọ bụ karịa amino acid dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, mgbe protein osikapa dị obere na Lysine na pea pere mpe na metonine, mkpụrụ mkpụrụ protein na-enye ndị na-egosi Amọn dị elu.
2. Diveungestistist, a maara protein mkpụrụ osisi ugu maka ya dị elu, nke pụtara na ahụ gị nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma ma na-eme protein. Ihe mgbakwunye protein protein akara Amino acid (PDCAAS) maka ugu nkpuru protein dị elu, na-egosi ezi agwa protein n'ozuzu ya.
3. All Allgen-Free: N'adịghị ka protein soy, nke bụ ihe a na-ahụkarị, mkpụrụ osisi ugu bụ enweghị atụ site na nfụkargens. Nke a na - eme ya nhọrọ dabara adaba maka ndị nwere soy, mmiri ara ehi, ma ọ bụ ihe ga - eme.
4 Dịka ọmụmaatụ, mgbe ama ama protein nke Omega-3 ya, mkpụrụ osisi ugurine na profaịlụ mineral.
5. Ire na udiri: nkpuru nkpuru nkpuru nkpuru osisi nwere ahihia di nma nke otutu mmadu na achota obi uto na nke di iche. Nke a dị iche na ụfọdụ protein osisi ndị ọzọ, dị ka protein protein, nke nwere ike ịmị ụtọ na ụfọdụ ndị na - ahụ obere amara.
Ọ dị mkpa ịmara na enweghị otu protein na-enweghị otu zuru oke, nke ọ bụla nwere ikike nke ya na ndị nwere ike ịdọ aka na ntị. Ihe kachasị mma na-abụkarị itinye ebe protein dị iche iche n'ime nri gị iji hụ na ị na-enweta ọtụtụ nri na amino acid. Ugu mkpụrụ osisi ugu nwere ike ịbụ ezigbo mgbakwunye na protein-dabere na protein dị iche iche, na-eme ka ebe ndị ọzọ dị ka agwa, osikapa, ma ọ bụ proteins.
Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi protein protein, chọọ ihe ndị dị na organic, na - eri nri dị obere. Dị ka mgbakwunye nri, ọ na-enwekarị echiche mgbe niile ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ debanyere aha na-eme ka mgbanwe dị ukwuu na nri ma ọ bụ mgbakwunye.
Nwere ike ugu mkpụrụ protein protein maka oke ibu?
Mkpụrụ osisi na-esi nri proteinNwere ike ịbụ ezigbo ngwaọrụ bara uru na njem ibu, mana ọ dị mkpa ịghọta ọrụ ya n'ime ụzọ zuru oke maka njikwa ibu. Nke a bụ ka protein mkpụrụ mkpụrụ nwere ike ịkwado mgbalị ịla na nchekasị na ụfọdụ echiche iji buru n'uche:
1. A na-ahụkarị ọrụ na njikwa agụụ: protein maka ike ya ịkwalite mmetụta nke zuru oke ma belata agụụ. Ahịhịa mkpụrụ nkụ na-enweghị atụ. Site na itinye ntụ ntụ protein a n'ime nri ma ọ bụ nri gị, ị nwere ike ịhụ onwe gị na afọ ojuju maka ogologo oge, nwere ike belata ka ọ dị ogologo oge.
2. Metabolism bulite: protein nwere mmetụta dị elu nke nri (tef) ma e jiri ya tụnyere carbohydrates na abụba. Nke a pụtara na ahụ gị na-ere ọtụtụ calorie na protein nhazi. Ọ bụ ezie na nsonaazụ ahụ dị ala, ọ nwere ike itinye aka na metabolic ọnụ.
3. Nchekwa akwara: N'oge oke ibu, enwere ihe ọghọm nke ida na abụba na abụba. Nri protein zuru oke, gụnyere site na isi mmalite dị ka ugu mkpụrụ osisi protein, nwere ike inye aka chekọta akwara dị larịị. Nke a bụ ihe dị oke mkpa maka anụ ahụ na-arụsi ọrụ ike ma na-enyere aka na-ezube metabolic dị elu.
4. Ọ dịkwa ọgaranya na nri dị iche iche dị ka zinc, magnesium, na iron. Mgbe ị na-ebelata ka calorie oriri maka ịbelata oke, ọ dị mkpa iji hụ na ị ka nwere ezigbo nri. Ihe na-edozi ahụ nke ugu mkpụrụ osisi ugu nwere ike inye aka na-eri nri n'ozuzu ya n'oge nri kalirie.
5. Ọkwa shuga n'ọbara: protein na eriri naUgu mkpụrụ protein ntụ ntụNwere ike inye aka belata ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke a nwere ike igbochi spikes ngwa ngwa ma na-ada na shuga ọbara, nke na-ejikọtakarị agụụ na agụụ.
Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta ọtụtụ isi ihe mgbe iji protein mkpụrụ nkụ maka oke ibu:
1. Kalori mara kalorie: ebe protein nwere ike inye aka na oke ibu, ọ ka nwere calorie. Na-echeta nha nha ma tinye calori site na ntụ ntụ protein n'oge ị na-enwe calorie ma ọ bụrụ na ị na-egwu egwu.
2 Gbaa mbọ hụ na ị na-enweta nri dị iche iche site na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ akwụkwọ niile, na ndị ọzọ protein.
3. Mmega ahụ: Nchịkọta mgbakwunye protein na mmega ahụ mgbe niile maka nsonaazụ kacha mma. Ọzụzụ na-eguzogide, karịchaa, nwere ike inye aka wuo ma nọgide na-anọgide na akwara akwara.
4. Gịnị na-arụ ọrụ maka otu onye nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ. Ọ dị mma mgbe niile ịgakwuru ndị na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ onye debanyere aha na-edebanye aha iji zụlite atụmatụ ibu dị arọ.
5. Okwu dị mma: họrọ oke,Mkpụrụ osisi na-esi nri proteinna-enweghị shuga gbakwunye ma ọ bụ ihe mgbakwunye na-enweghị isi.
Na mmechi, ebe nkpuru nkpuru protein potein nwere ike buru ihe bara uru na njem njem, obughi ihe ngwọta anwansi. Ọ kwesịrị ịbụ akụkụ nke zuru oke nke gụnyere nri edozi, mmega ahụ oge niile, na omume ndụ zuru oke. Dịka ọ dị mkpa na mgbanwe nri ọ bụla dị mkpa, ọkachasị mgbe ebumnuche dị oke mkpa, ọ dị mma ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ nchekwa, dị irè, ma ahazi ya na ọkwa ahụike gị na ahụike.
Ifrantsdị ihe nkiri nke ọma, guzobere na 2009, ararala onwe ya nye ngwaahịa ndị sitere n'okike ruo ihe karịrị afọ 13. Ọ pụrụ iche na nyocha, na-emepụta ihe, na-ere ahịa mkpụrụ osisi ndị sitere n'okike, na-enwe protela osisi na ntụ ntụ ntụ, na ndị ọzọ na-ahụ maka ya, organic, na ISO900. Site na ilekwasị anya na elu, nduru nke bioway n'onwe ya na-emepụta ihe ọkụkụ dị elu na ụzọ dị iche iche, na-enwe ịdị ọcha na ịdị ọcha. Kwuru na-emesi omume ọgbụgba ntụsara ahụ, ụlọ ọrụ ahụ na-enweta ihe ọkụkụ ya n'ụzọ dị mma, na-ebute nchebe nke gburugburu ekike okike. Dị ka a na-ekwuOrganic ugu mkpụrụ osisi protein poet, Bilieonic na-atụ anya imekọrịta ihe nwere ike isi mee ka ndị ọzọ nwee mmasị gaa na Grace Hu, onye njikwa ahịa, nagrace@biowaycn.com. Maka ozi ndị ọzọ, gaa na ebe nrụọrụ weebụ ha na www.biowayurrition.com.
Ntuziaka:
1. Jukic, m., et al. (2019). "Mmanụ Mkpụrụ - Mmepụta, Mmekọ na Uru Ahụike." Shoatian Journal nke Science Science.
2. Yadav, m., et al. (2017). "Ihe oriri na ahụike nke mkpụrụ osisi ugu." Ogbenye & nri sayensị.
3. Patel, S. (2013). "Udu ugu (cucurbita SP.) Osisi dị ka Insutititic: Nyocha banyere ọnọdụ na ọkwa." Journalranis nke nri na metabolism.
4. Glew, rh, r, et al. (2006). "Amino acid, abụba na-abụ abụba, na ịnweta osisi 24 ụmụ akụ nke Burkina Faso." Journal nke nri nri na nyocha.
5. Nislimur, M., et al. (2014). "Mkpụrụ mmanụ ugu na-esite na Cucurbita Maxima na-eme ka nsogbu urinary na eriri mmadụ na-efe efe." Journal of Medical Medicioury Medical.
6. Ojuon, og, et al. (1983). "Uru nri nke na-edozi ahụ maka ugu (Telfaaris ese)." Journal of Vacerist na nri nri.
7 Morrison, MC, Et al. (2015). "Ebu egretụ ekike ma e jiri ya tụnyere akwa na-enweghị akwa na-abawanye ike cholesterol ikike nke lipoprotein dị elu, ụmụ nwanyị Postmenopaual." American Journal nke nri nri.
8. Padhi, emt, et al. (2020). "Ickin dị ka isi iyi nke ihe mkpuchi na ogige na-akwalite: nyocha." Nyocha nyocha na sayensị nri na nri nri.
9. Cili, F., et al. (2006). "Ntụle banyere ihe omume ọgwụ na teknụzụ Ugu." Ghaa nri ụmụ maka nri ụmụ mmadụ.
10. Patel, S. ET al. (2018). "Udu ugu (cucurbita SP.) Mmanụ a: mkpụrụ mmanụ: kemistri, mmetụta na antioxidant na ngwa nri." Nyocha nke zuru oke na Science nri nri.
Oge Post: Jul-05-2024
