Etu esi etinye osisi watm wepụta spammidine n'ime nri gị

Direct perm yọm: can nwere ike ịgbakwunye ọka wit na ọka ụtụtụ gị, ma na-awụda, ma ọ bụ jiri ya dị ka nke salads na yogọt. Enwere ike itinye ya na ngwongwo a na-eme achịcha dịka achịcha ma na-apụta.
Nri nwere nri bara ụba: iche na ọka wit, nri ndị ọzọ dị elu na spammidine gụnyere ahịhịa, chiiz, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na mkpụrụ. Enwere ike itinye ha n'ime nri gị ụbọchị niile.
Nkwụnye: Ọ bụrụ na nri iri nri ezughi ezu, ị nwere ike ịtụle mgbakwunye sparmidine. Ọ dị mkpa ịhọrọ mmeju nke sitere na nri nri dịka ha na-enwekarị polyamines ndị ọzọ na-akwado ọkwa dị mma.
Di iche iche na nri: Ebumnuche maka nri dị iche iche nke gụnyere nri dịgasị iche iche na-enye ezigbo nri iji hụ na ọtụtụ nri dị iche iche. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka n'ịbawanye ụba spammidine kamakwa na-atụnye aka na ahụike.
Nri na sparmidine: Jiri sprefridine-bara ụba na esi nri gị. Dịka ọmụmaatụ, tinye laịlị na salads, ofe, ma ọ bụ efere bụ isi, ma tinye mọ, broccoli, ma ọ bụ pea-fries.
Nri fermented: Gụnyere nri na-akpali agụụ mmekọahụ dị ka yogọt ma ọ bụ kimchi na nri gị, nke nwere ike inye ihe na-akpali akpali.
Nhọrọ nri ụtụtụ: Jiri nri ụtụtụ gị bido ụbọchị gị na nri ụtụtụ gị nke gụnyere nri bara ụba. Iji maa atụ, ịnwere ike ịgbakwunye ọka na ọka ụtụtụ gị ma ọ bụ nwee ọmarịcha ya na mkpụrụ osisi dị ka oranks ma ọ bụ pears.
Nri ehihie na nri abalị: Jiri nri ehihie na nri abalị dị ka ohere iji tinye isi mmalite spamidine. Dịka ọmụmaatụ, gbakwunye ọkụkọ ma ọ bụ lentils ka salads ma ọ bụ dị ka efere ma ọ bụ akwụkwọ nri dị ka broccoli ma ọ bụ peas.
Àkwá: àkwá, karịsịa yolks, nwere spymidine. Na-etinye àkwá n'ime nri gị na-enye nri dị mkpa yana na spremidine.

Ọdịnihu nke Spermidine na sayensị
Ọdịnihu nke Spermidine nnyocha nwere ọtụtụ ikike. Ọ bụ ezie na nyocha dị adị na-elekwasị anya na ịdị ogologo ndụ, ọmụmụ ihe na-apụta ìhè na-enyocha ihe bara nnukwu uru, dị ka ọrụ ọ na-egbochi ọrịa dị iche iche. A na-atụ anya ọmụmụ ihe ogologo oge iji mee ka ọ dị ka akụkụ dị oke mkpa nke sayensị na-eme n'ọdịnihu.

Echiche na-ezighi ezi banyere Spermidine
E nwere ọtụtụ akụkọ ifo ndị gbara ogha, na ụfọdụ na-enwe ihe dị egwu ya ma ọ bụ na-eburu na ụdị doses na-eduga na nsonaazụ ngwa ngwa. Agbanyeghị, dị ka ọtụtụ mgbakwunye, mkpịsị ugodi bụ nguzozi. Ikike oriri karịrị akarị na-atụkwasị uru ma nwee ike ịkpaghasị usoro cellular nkịtị.

Shouldnye kwesịrị iji ọka witm wepụ sprermidine?
Ndị mmadụ na-ele anya ka ha mee ka ahụike ha na ọgụ ọgụ ọgụ nwere ike ịhụ Spermidene na-aba uru. Ọ bara uru karịsịa maka ndị okenye toro eto na-achọ ịnọgide na-arụ ọrụ na ahụike obi. Ọzọkwa, ndị na-eme egwuregwu na ndị nọ n'okpuru nrụgide ma ọ bụ nke uche nwekwara ike irite uru na mmelite spredmidine na-enye.

With Germ wepụtara sparmidine maka ndị na-eme egwuregwu
Ndị na-eme egwuregwu na-achọ ụzọ ha ga-esi meziwanye arụmọrụ na mgbake, na spremidine nwere ike inye ekike. Site na ịkwalite ngọọ mkpụrụ osisi na-ebelata oke akwara, sprermidine AIPS na ngwa ngwa ịgbagha, na-eme ya nhọrọ mara mma maka nkwalite arụmọrụ.

Sparmidine na gut
Ọmụmụ ihe na-adịbeghị anya na-egosi na spermidine na-arụ ọrụ na ahụike nri site na ịkwado goo microbio nguzozi. Microbime mara mma maka nnabata na-edozi ahụ, arụ ọrụ na-arụ ọrụ, na-arụ ọrụ nke ọma, na-eme nnukwu uru karịa uru ya na-ekwu.

Sparmidine na nguzozi Hormonal
Achọpụtala sprermidine iji metụta iwu Hormanal, ọkachasị na ahụike omumu. Maka ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị, polyamine na-enyere aka na iwu nke homonụ mmekọahụ ma ọ nwere ike ọbụna ime ka ọmụmụ site na ịkwalite gburugburu cellular ahụike.

Nkwado gburugburu ebe obibi nke ọla
Gwe 0, dị ka ngwaahịa nri ntụ ọka, bụ ebe a na-ahụ n'anya nke spermidine. Mgbapụta ya nwere ntakịrị ihe metụtara gburugburu ebe obibi, usoro a na-ejikarị ngwa ọrụ ọrụ ugbo. Nke a na - eme ka ọka witm wepụta ọ bụghị naanị mgbakwunye ahụike dị ike kamakwa nhọrọ dị mkpa.