Akụkọ - Broccoli ntụ ntụ vs. broccoli wepụ ntụ ntụ

I. Okwu Mmalite

Broccoli, ihe oriri dị elu nke osisi, eweela ogologo oge profaịlụ ya. Ọgaranya na vitamin c na k, eriri, na ọtụtụ ihe nke phyonTutrients, ike nke a abụghị naanị calinarys, kamakwa nkọ nke uru ahụike. Dịka ụlọ ọrụ ahụike na ọdịmma nke ahụike na-eme ka ọ na-atọ ụtọ, ma ama ma ama na Broccoli enwetara: broccoli ntụ ntụ na broccoli na-acha ntụ. Ọ bụ ezie na abụọ ahụ na-enye plethra nke uru nri na-eme nke ọma na usoro nhazi ha, nri na-edozi ahụ, na ngwa. Isiokwu a ga - eweta ndịrịta iche ndị a, na - eme ka ndị na - azụ ahịa mee nhọrọ dị mma banyere itinye nri ndị a n'ime nri ha.

II. Broccoli ntụ ntụ

A na-emepụta ntụ ntụ broccoli site na usoro dị mma ma dị irè: froccoli florets na-akọcha ma ghee ya ntụ ntụ. Usoro a na-echekwa ụdị ihe dị iche iche nke nri nri, na-ebute ngwaahịa na-ejigide ihe dị mkpa nke broccoli ọhụrụ. Ihe na-edozi ahụ nke broccoli ntụ na-adọrọ mmasị, gụnyere ọtụtụ vitamin, mineral, na eriri nri.

Uru
Uru nke Broccoli ntụ bụ maniphald. Nke mbu, ọ na akwadosi ike nri nri ya n'ihi ogo ya, nke AIDS na mmeghari Bow na-emegharị anya ma na-akwalite microbime. Nke abuo, vitamin na mineral a na - achọta na broccoli potune na - arụ ọrụ na - arụ ọrụ, na - adọdo ahụ iji mee ka ọrịa na ọrịa kwụsị. Ọzọkwa, ọnụnọ nke ogige ndị obi na-enye obi ụtọ na-eme ka a nwee obi ụtọ dị mma, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na nri sitere n'obi. Ọzọkwa, broccoli ntụ ntụ bara ụba na antioxidants, nke na-ebuso nrụgide nke oxtitive ma nwee ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Ọzọkwa, broccoli ntụ ntụ na-anya isi ihe na-eme ka ihe na-eme ka ọdịnaya ya masịrị ya, nke na-enyere aka belata mmetụta ịka nká na anụ ahụ. O nwekwara ike ịkwado njikwa ibu site na ịkwalite ịdị n'ihu na-abawanye, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnọgide na-eri nri dị mma. Ọzọkwa, ụfọdụ nnyocha na-egosi na broccoli ntụ ntụ nwere ike inye aka ịlebara uru shuga dị n'ọbara, na-enye uru ndị ọzọ maka ndị na-enyocha glucose ha.

Ịdọghachi azụ
N'agbanyeghị oke uru ọ bara, broccoli ntụ ntụ na-enwe ụfọdụ ndọghachi azụ. Ọ nwere ike ịbụ onye nwere ike karịa broccoli wepụ ntụ ntụ n'ihi obere ịta nri, karịchaa sulfopIp. Ọzọkwa, profaịlụ nke broccoli ntụ ntụ nwere ike ịka ike karịa ụfọdụ ndị na-ahọrọ, nwere ike ịmachi arịrịọ ya na ngwa nri.

Na-ejikarị
A na-ejikarị ngwa ntụ ọka broccoli na-arụ ọrụ na ngwa dị iche iche. Ọ nwere ike ịbụ onye na-enweghị isi na-eme ka ọ bụrụ ihe nzuzu, ofe, na ngwongwo ndị a na-eme achịcha, na-eme ka ha abụọ dị ụtọ na nri. Dịka ọmụmaatụ, a na-eji a tablespoon nke nwere tablespoli ntụ ntụ nwere ike ịnye ezigbo ihe oriri nke na-ewepụta ụda dị mma maka ụbọchị. Ọzọkwa, ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe oriri nri dị mma maka ndị na-achọ ime ka ha bụrụ ihe na-eto eto na-enweghị nsogbu nke ịkwadebe akwụkwọ nri.

III. Broccoli wepụ ntụ ntụ

N'ụzọ dị iche, a na-enweta ntụ ntụ broccoli site na usoro ndị ọzọ na-agụnye itinye uche na-agụnye ogige ntụrụndụ dị na Broccoli. Mwepụta mmịpụta a nwere nri ndị akọwapụtara, na-ebute ngwaahịa ndị na-anya isi na-etu ọnụ ala bara uru, karịchaa sulfophopan.

Uru
Uru nke broccoli wepụ ntụ ntụ bụ ihe kachasị sie ike. Ngwunye ọgwụ ya na ihe mgbochi mkpali na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma na ọgụ megide nrụgide na mbufụt, nke a na-akụ n'ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala. Ọzọkwa, nnyocha na-egosi na sulfophophone nwere ike rụọ ọrụ na mgbochi ọrịa kansa site na ịkwalite usoro aghụghọ ahụ ma gbochie uto mkpụrụ ndụ kansa. Nke a na-eme ka broccoli kpoo ntụ ntụ nhọrọ maka ndị na-achọ ịkwalite ahụike ha site na mgbakwunye ezubere iche.

Ọzọkwa, ọmụmụ nke na-apụta na-egosi na broccoli wepụ nwere ike ime ka ọrụ na-arụ ọrụ ma nyere aka chebe ọrịa na-efe efe. Ikike ya iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa ụfọdụ na-egosi mkpa ọ dị mkpa na nri ahụike ahụike.

Ịdọghachi azụ
Agbanyeghị, broccoli wepụ ntụ ntụ abụghị nke na-enweghị ndọghachi ya. Ọ nwere ike ịdị ọnụ karịa na ntụ ntụ broccoli, nke nwere ike igbochi ndị na-azụ ahịa ụfọdụ. Ọzọkwa, ọ nwere ike ọ gaghị adabara onye ọ bụla mma, ọkachasị ndị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ uche. Enwekwara ikike imerụ ọgwụ ọjọọ, dị mkpa ịkpachara anya maka ndị nọ na ọgwụ ndị akọwapụtara.

Na-ejikarị
A na-ahụkarị ngwa ntụ broccoli na-edozi nri nri, ebe a na-erekarị ya uru ahụike ya. Ọzọkwa, akụrụngwa na-egbu ndụ ya emeela ka ihe ọ bụla batara na ngwaahịa ngwaahịa ya dị egwu, ebe a na-egwu ya maka ike ya iji mee ka ihe ịrịba ama nke ịka nká. Iji maa atụ, usoro a na-ahụ anya skistice nke gụnyere ude na mmịpụta Broccoli nwere ike inye nchebe na-enweghị ike mgbe ọ na-enye anụ ahụ.

Iv. Ntulerita

Mma	Broccoli ntụ ntụ	Broccoli wepụ ntụ ntụ
Usoro nhazi	Ihicha ma na-ata ahihia ohuru	Na-elezi anya
Nri nri	Vitamin dị obosara, mineral, eriri	Elu uche nke nri, ọkachasị sulfofane
Uru	Njikere nri, Ahụike obi, Antioxidants, mgbochi ịka mgbochi, usoro iwu shuga	Antioxidant na mgbochi mkpali, mgbochi cancer, ikpogharị, ọrụ nyocha
Ịdọghachi azụ	Ike pere mpe	Ihe dị oke ọnụ, ikike mmekọrịta, nwere ike ọ gaghị adabara onye ọ bụla
Na-ejikarị	Smoothie, ofe, ngwongwo ndị a na-eme achịcha, mgbakwunye nri	Ngwakọta nri, ngwaahịa ngwaahịa skincare

A na-echeta echiche ndị ahịa
Mgbe ị na-ahọrọ n'etiti broccoli ntụ ntụ na broccoli wepụ, a ga-atụle ọtụtụ ihe. Mmachi nri nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa, dị ka ndị nwere allergies ma ọ bụ uche kwesịrị ịma maka ndị nwere ike ịmara banyere ngwa ahịa a.

Nchekwa bụ akụkụ ọzọ siri ike; A ga-echekwa ntụ ma dị jụụ, ebe a kpọrọ nkụ iji nọgide na-adị ọcha na ike ha. Akara nke ọma na ikuku ikuku nwere ike ịgbatị ndụ shelf ha.

Ndụmọdụ usoro ọgwụgwọ dị mkpa maka abamuru kachasị. N'ihi na a na-ahụkarị broccoli ntụ ntụ, a na-ahụkarị nha nke sitere na otu ruo abụọ ruo abụọ kwa ụbọchị, ebe a na-atụ aro ntụ ntụ na-atụ aro kwa ụbọchị, dabere n'ihe mgbaru ọsọ ahụ.

V. ịhọrọ ngwaahịa dị mma

Mgbe ị na-ekpebi n'etiti broccoli ntụ ntụ na broccoli wepụ, ọ dị mkpa ịtụle mkpa ihe mgbaru ọsọ gị niile na mgbaru ọsọ gị. Ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ụdị nri bara ụba nwere ike ịchọta uru ntụ ntụ ka ọ bụrụ nhọrọ dabara adaba, karịchaa, ndị na-achọ nlekọta ahụike, nwere ike ịhọrọ broccoli wepụ.

Someokwugharị na ọkachamara ahụike nwere ike inye nduzi a họọrọ, na-ejide na itinye aka gị na ebumnuche ahụike gị. Ọzọkwa, ọ dị ezigbo mkpa ịgụ akwụkwọ ngwaahịa ngwaahịa na-akpachapụ anya, dị ka ogo na itinye uche nke nri nwere ike ịdị iche iche n'etiti ụdị.

Vi. Mmechi

Na nchịkọta, mgbe abụọ broccoli ntụ ntụ na-enye uru na nri bara uru, ha dịgasị iche na usoro nhazi ha, na-edozi ahụ, na ebumnuche. Gbanye n'ime ụdị nri kwesịrị ekwesị nwere ike ịkwalite ahụike na ọdịmma. Ka ọchịchọ maka ọdịmma ndị dị mma na-aga n'ihu, nyocha ndị ọzọ na nhọrọ nri ga-enyere ndị mmadụ aka na ntị nke broccoli na ihe na-eme ka ọ dị mma.
Site na nghọta nke ngwaahịa abụọ a, ndị na-azụ ahịa nwere ike ime mkpebi ndị mere ka ha mata ihe mgbaru ọsọ ahụike ha, n'ikpeazụ na-eduga n'ụzọ ndụ na-ewu ewu na ndụ na-emewanye ndụ karị.