Okwu Mmalite:
N'ime ụwa anyị rụrụ ọrụ, ọtụtụ n'ime anyị na-achọpụta ụzọ ebumpụta ụwa anyị mgbe niile iji mee ka usoro ike anyị na-eme ka usoro anyị nwee nsogbu. Otu ihe na-enweta ihe eji ewu ewu bụ mmiri ihe ọ juiceụ. Site na ọkọlọtọ akwụkwọ oriri na-acha ọbara ọbara dị ka biiti, ntụ a na-enye ọtụtụ uru ahụike ga-enyere anyị aka ịrụ ọrụ kachasị mma. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ozi sayensị na-ewu ewu na akụrụngwa na-eme ka ihe dị na-eme ka ọ bụrụ ihe doro anya nke àgwà ya pụrụ iche.
Kedu ihe bit mgbọrọgwụ ihe ọ juiceụ juụrutụ?
Beenroot ihe ọ juiceụA na - eme ya site na beets a beets, nke a na-abanye n'ime ezigbo ntụ ntụ. Usoro mmịpụta a na - enyere aka itinye uche n'ihe ndị a na - achọta na beets, na - eme ka ọ dị mma ma nwee ike ị nweta uru nke superfiod a bara uru. Ejiri vitamin dị mkpa, mineral, na antioxidants, mmiri ọ juiceụ na-esi ike bụ ike na-edozi ahụ nke nwere ike ime ka usoro anyị na-alụ ọgụ ma sie ike.
Na-eme ka ọkwa ike:
Beetroot ihe ọ juiceụ theụ ntụ ọkaàla dị mkpa ka ọ bụrụ ihe anụ ahụ na-edozi ahụ bara ụba na akụrụngwa pụrụ iche. Ka anyị mee ka usoro sayensị mee ihe n'azụ otu a vibrant ntụ ntụ ntụ ntụ nwere ike ịkwalite ọkwa ike gị.
Nke mbu, overoot ihe ọ juiceụ na-esi isi na-agba ntụ ọhụrụ vitamin na mineral. Ọ bara ọgaranya vitamin c, tọgbọrọ, potassium, na iron. Nri ndị a na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmepụta ike na metabolism na metabolism. Iji maa atụ, vitamin C na-enyere aka na nnabata nke ígwè, nke dị mkpa maka nguzobe mkpụrụ ndụ ọbara ọbara nke na-ebu oxygen na akwara. Mmụba amamịghe na akwara ndị na-eduga na ọkwa ike na ume n'oge ọrụ.
Otu n'ime ihe ndị dị mkpa dị na mmiri ihe ọ juiceụ na-esi isi ntụ ntụ bụ nitrate. A na-agbanwe nitrate oxide (mba) n'ime ahụ, nke bụ modent na-etinye aka na usoro dị iche iche dị iche iche. Mgbe indosted, nitrate na ntụ ntụ ntụ ntụ na-eme ka ngụgụ ọbara mee ka ọ dị mma ma na-arụ ọrụ oxygen na akwara oxyge. Nke a mụbara ọ bụghị naanị uru kandicitil ahụike kamakwa na-akwalite nnyefe kachasị mma maka mọzụlụ, na-eme ka ọ bụrụ arụmọrụ ha n'oge mmegharị ahụ. N'ihi ya, ndị mmadụ na-eri ihe ọ juiceụ juiceụ baltroot na-enwe ike belata ike gwụrụ m ma mụbaa ntachi obi.
Akụkụ ọzọ na-adọrọ mmasị nke mmiri ọ juiceụ juiceụ potroot bụ mmetụta ọ nwere mmetụta na ọrụ mitochondrial. Mitochondria bụ ike nke sel anyị, ọrụ maka ịmepụta ike cellular n'ụdị adhosine conhosphate (ATP). Nnyocha na-egosi na antioxidants na phytochemicals na ihe ọ juiceụ ofụ na ntụ ntụ, dị ka betacoms ntụ ntụ, nwere ike iche ma kwalite mitochondrial ọrụ. Site na ichekwa ogo na arụmọrụ nke mitochondria, beetroot ihe ntụ ntụ ntụ ntụ na-akwado Mmepụta AP nke ọma, na-ebute ọkwa ike ike na mpaghara ike.
Ọzọkwa, achọpụtara mmiri mmiri ntụ ntụ ntụ ntụ oxygen in oxy na akwara. N'oge mmega ahụ, akwara ndị ahụ chọrọ ka oxygen na-arụpụta ike ọrụ nke ọma. Nitric Oxide, dị ka anyị kwuru na mbụ, na-arụ ọrụ na-abanye n'ọkpụkpụ ọkụ. Ọzọkwa, nyocha egosila na mmiri mmiri ntụ ntụ ntụ ntụ ntụ ntụ na-eme ka oxyment nke oxyge, na-eduga iji mee ka ike gwụ ya na ike ọgwụgwụ.
Na mmechi, beetroot ihe ọ juiceụ na-esi isi bụ ihe ebumpụta ụwa na nke sayensị na-akwado ogo ya, melite ọrụ ọbara, ma kwalite Oxygen site na mygen. Incorporadekọ ntụ ntụ a na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma, ntachi obi, na arụmọrụ n'oge ọrụ. Yabụ, ma ị họrọ inwe obi ụtọ na ya dị mma, lattes, bọlbụ, ma ọ bụ ihe okike nke ihe ọ juiceụ ofụ iji ghee ike gị ma nwee ọhụụ Zest maka ndụ.
Mee ka ihe mgbochi:
Beetroot ihe ọ juiceụ ofụ na-esi ísì ntụ ntụ, na-acha odo odo na ụcha na-atọ ụtọ, na-enye ihe karịrị ihe ọveụ na-atọ ụtọ. Ọ na-ejide plethora nke bara uru sayensị, gụnyere ike ya ndị ọ ga-eme ka usoro ha ji alụso ọrịa ọgụ. Ka anyị wepụta nkọwa sayensị n'ihe banyere sayensị gbasara etu ọrịa a siri dị ebube iji nọgide na-enwe usoro ji alụso ọrịa siri ike.
Equskọrọ isi ihe ọ juiceụ juiceụ na-esi isi ntụ ntụ bụ ụba nke nri nitrates. Nitrates ndị a, mgbe oriri, a na-agbanwe ka ọ bụrụ nitric oxide (mba) n'etiti ahụ anyị. Nitric Oxide na-arụ ọrụ dị ka moleling na-egosi, na-emetụta usoro mgbochi dị iche iche. Kpọmkwem, achọtala ka ọ chịkwaa ọrụ na ọrụ nke mkpụrụ ndụ anaghị egbochi ya, dị ka macrophageges na mkpụrụ ndụ na-egbu mmụọ. Mkpụrụ ndụ ndị a na - eme ọgwụ mgbochi na - arụ ọrụ dị oke mkpa na ịkọwapụta ọrịa na - emerụ ahụ, si otú ahụ na - eme ka ihe nchebe anyị na - efe efe na ọrịa.
Ọzọkwa, a na-eji vitamin na mineral na-akwado arụmọrụ dị oke mkpa. Vitamin C, antioxidant ndị dị ukwuu na-ahụ na Beelroot, na-arụ ọrụ dị mkpa iji mee ka ọrụ ọgbụgba kwụsị. Ọ na - eme ka ọ bụrụ ihe sel ọbara, na - ewusi ike ha ime ma bibie nje nje, ma na - enyere ndị na - agbachitere anyị na - emegide ndị mwakpo mba ọzọ.
Ọzọkwa, beerroot ihe ọ juiceụ na ntụ ntụ nwere ọtụtụ phytomicals, dị ka betanicals, dị ka betacy na Betacrians, yana antioxidant Njirimara. Egosiputa ihe ndi a na nrụgide oxtitive ma mee ka radidatitive na-emerụ ahụ, na -ebelata mmegharị ahụ ike na ahụike na-akwado ọrịa.
Ọzọkwa, achọpụtara mmiri ihe ọ juiceụ theụ na-edozigharị na mmepụta ma na-arụ ọrụ nke usoro nchịkọta usoro usoro usoro. Otu n'ime ụmụ irighiri ihe a bụ interlekin-10 (Il-10), a na-enyere aka ịhazi azịza ndị na-arịa ọrịa. Nnyocha e mere ekpughere na ọ juiceụ juiceụ n'ime mmiri nwere ike ịbawanye mmepụta nke IL-10, nke na-ebute ike dị elu iji chịkwaa mbufụt.
Usoro ọzọ na-eme ka ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ntụ ntụ na-aga n'ihu na-akwado microbime mma. Ọ na-amatawanye na gọkọ mitatiotionụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ngbanwe ahụhụ. Beenroot ihe ọ juiceụ ofụ na eriri nri, nke na-arụ ọrụ dị ka onye ụgha, na-eme ka nje bacteria bara uru na gootu anyị. Micro na iche iche na-eme ka ihe dị mma na-eme ka usoro dị mma site na-enyere aka site na mmepụta nke ụmụ irighiri ihe na-agbanwe agbanwe na-egbochi njegharị na-emerụ ahụ.
Chee echiche banyere biiti na-acha ọcha na-acha ọbara ọbara, nke na-atọ ụtọ site n'ụwa, oke isi ya na-ejupụta ikuku. Na agba biiti ahụ, na-echetara ihe ọdịda anyanwụ nke ọdịda anyanwụ, bụ agba na-akpata nri bara ụba ọ na-ejide. Dị ka mgbọrọgwụ a dị umeala n'obi na-agbanwe mgbanwe ahụ ka ọ bụrụ ihe ọ juiceụ juiceụ batroot ntụ ntụ, a na-echebe ya. Ihe a na-eme ka ntụ ntụ na-acha ọbara ọbara, na-acha ọbara ọbara roby, bụ nnukwu akụ nke uru ahụike.
Agba na-eme ka agba nke mmiri ihe ọ juiceụ juiceụ balroot bụ naanị mmalite nke ya. Mgbe agwakọta ya na mmiri, ọ na-ewe ya na ụdị velvety, ihe dị iche na nghọta megide nghọta nke mmiri mmiri. Jiri nwayọ nwuo, ntụ ntụ na-agbada, na-ekpughere Malentaị na-akpọ òtù.
Ka ị na-ewere mkpụrụ osisi mbụ gị, ụtọ gị na-eteta na ibe uto nke ụwa na ụtọ, na-echetara ekpomoku biiti ahụ. Enwere ụfọdụ ọhụụ na-egwuri egwu na okpo gị, ncheta nke ike na ike dị omimi na nke a.
Na SIP nke ọ bụla, ị ga - enwe mmetụta na - eme ka ahụike na - enye gị ahụ gị. Ike nke yiri ka ọ dị ka ihe na-adịghị ebe a, na-eme gị ume. Ọ na-enwe mmetụta nke ijuanya, ike ọhụrụ na-enyere gị aka imeri ihe ịma aka nke ịdị mfe. Sistemụ eji alụso ọrịa ọgụ, na-ekwo ekwo na antioxidants perroids pornionents, na-eguzosi ike megide nje ọgụ, na-eme ka ahụike gị dị mma ma na-eguzogide.
Etu esi etinye ihe ọ theụ ọisụnụba n'ime mmiri n'ime usoro gị kwa ụbọchị
Ugbu a ị maara uru uru ahụike nke bitroot jupụtara ntụ ntụ ntụ ntụ, ọ bụ oge inyocha otu ị ga - esi tinye ya n'oge niile ị na - eme kwa ụbọchị. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ bara uru na ihe okike iji nweta uru nke Superfiod a:
Beetroot ihe ọ juiceụ theụ poatie:
Dinggbakwunye balroot o juiceụ balroot na bemie gị kwa ụbọchị bụ ụzọ dị ụtọ ma na-edozi ahụ iji bido ụbọchị gị. Naanị kpokọtara mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, scoop nke mmiri ihe ọ juiceụ, na mmiri nke nhọrọ gị (dịka mmiri oyibo ma ọ bụ mmiri ara ehi almond). Nke a agaghị enye ọmarịcha agba mara mma ma na-enye ya ume na nkwakọ na-eme ka ihe ọ juiceụ na-esi poteụ potroot.
Beetroot ntụ ntụ Latte:
Maka ndị na-ekpori ndụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, tụlee itinye akwụkwọ ntụ nwoke na beeroot n'ime Latte. Gwakọta teaspoon nke ihe ọ juiceụ juiceụ jupụtara na mmiri ara ehi nke masịrị gị. Can nwere ike ịgbakwunye mmetụ mmanụ a honeyụ ma ọ bụ fesaa na cinnamon maka ekpomeekpo. Ikpo nke ngwakọta ahụ, na mkpara ya, ma ọ bụ kpokọtara ya maka ude na nkasi obi Betteot ntụ ntụ.
Beetroot ihe ọ juiceụ theụ ntụ ntụ bọọlụ:
Bọọlụ ike bụ nhọrọ nri a ma ama, enwere ike idozi ya na mgbakwunye nke mmiri ọ juiceụ. N'ime usoro nri, ngwakọta ọnụ, akụ nke nhọrọ gị, tablespoon nke mmiri ọ juiceụ juiceụ, yana ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ dị ka sconded ma ọ bụ koko. Nyefee ngwakọta n'ime bọọlụ na-ata ata, na refrfrate ha maka ngwa ngwa ma na-eme ka nri na-aga.
Beenroot ihe ntụ ntụ salad ejiji:
Mepụta akwa na nri na-edozi ahụ site na ijikọta ihe ọ juiceụ juiceụ balwat na nri dị ka ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, mmanụ oliv, na mmanụ a honeyụ. Iyi na-akwa akwa na salad kachasị amasị gị, akwụkwọ nri kachasị amasị gị, ma ọ bụ eriri ọka maka ịta ekpomeekpo na dose nke antioxidant ahụ ike.
Beenroot ihe ntụ ntụ uzuzu mmiri:
Mmiri e keere ekenye bụ ụzọ na-enye ume ọhụrụ na nke na-enye ume ọhụrụ iji nwee ọ theụ bara uru nke mmiri ọ juiceụ. Naanị mix teaspoon nke ntụ ntụ ahụ na iko mmiri ma tinye afacha lemon ma ọ bụ akwụkwọ ole na ole maka iggrist na-enye ume ọhụrụ. Ka ya inye ya nkeji ole na ole tupu ịpị mmanya a na-a drinkingụ.
Beetroot ihe ọ juiceụ na-esi isi ntụ ntụ:
Nnwale na ịgbakwunye mmiri ọ juiceụ juiceụ batroot na ngwa ahịa gị na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ. Site na muffins na pancins, na-agbakwunye a tablespoon nke mmiri ihe ọ juiceụ juiceụ na-esi poarati ahụ nwere ike inye gị ọma na agba na nri.
Cheta na ịmalite obere ihe ọ juiceụ juiceụ na-esi na ntụ ntụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọnụọgụ gị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru ndị ọkachamara ahụike ma ọ bụ nwee nchegbu ọ bụla tupu ị na-etinye mmiri mmiri ọ juiceụ balroot na usoro ị na-eme kwa ụbọchị.
Nkwubi:
Beenroot ihe ọ juiceụ theụ na-esi isi bụ ihe dị mma ma dị mma iji kwalie ọkwa ike ma mee ka ọgụ ọgụ. Site na ya dị elu nitrate na ọdịnaya ya, ọ na-akwalite ịkwalite ọbara na nnyefe oxygen, na-enye ike isi ike na-adịgide adịgide. Ọ bara ọgaranya ịta ahụhụ nke antioxidants na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-echebe ọrịa na ọrịa. Site na agba na-acha odo odo ma na-esi ụtọ, ihe ọ juiceụ oiceụ ofụ na-atọ ụtọ bụ mgbakwunye na usoro ọ bụla. Gbanyekwukwu ihe ndị a siri ike na nri gị, ma nweta uru pụrụ iche ọ na-erite ike gị na ọgụ.
Oge Post: Novolut 28-2023
