Ezi ntụziaka na onersic ond nke ọpụpụ

Ugbu a, ka anyị nyochaa ụfọdụ nri nri ndị na-egosipụta ụdị nke ọbara ọbara nke ahịhịa. Efere ndị a ọ bụghị naanị ụtọ dị ịtụnanya kamakwa enyekwa ụzọ dị mma iji tinye ike a na-eri nri kwa ụbọchị.

Ọdụm na-agba

Bido ụbọchị gị na ọdụ ọdụm na-edozi ahụ. Ihe ị na-achọsi ike na-akasi ike maka ndị chọrọ ịkwalite ọrụ ha nwere ọgụgụ isi ma nwee ọ everygbanwe caffeine-free na kọfị.

Efrata:

1 iko na-edeghị mma mmiri ara ehi (ma ọ bụ mmiri ara ehi kachasị amasị)
1 teaspoon organic Ofm na-amịpụta
1/2 teaspoon vanilla wepụ
1 teaspoon mmanụ a honeyụ ma ọ bụ maple sirop (nhọrọ)
Ntụtụ nke cinnamon

Ntuziaka:

N'ime obere saucepan, jiri nwayọ kpoo mmiri ara ehi ahụ karịa okpomọkụ ruo mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma ọ bụghị esi.
Whisk na anya ọdụm nke organic organic organic, wepụ vanilla, na ụtọ (ọ bụrụ na iji ya) ruo mgbe jikọtara ya nke ọma.
Yet ngwakọta ahụ na blender ma na-agwakọta dị elu maka sekọnd 30 iji mepụta foris dị iche iche.
Wụsa latte n'ime muggwoo na-amasị gị ma fesaa ya na painnamon.
Nwee obi ụtọ na ọdụm dikwa ọdụm gị na-edozi ahụ!

Ọdụm's utami

Nke a bụ efere zuru oke maka ofe, stews, ma ọ bụ dị ka ebe a na-awụfu efere. Ọ bụ ihe na-esi nri na nri na nri, na-eme ya nnukwu mgbakwunye na ọkọlọtọ nri gị.

Efrata:

8 iko mmiri
2 tablespoonsOdide ọdụm nke Ọdịnaya
1 tablespoon a mịrị amị shiit
Mpempe akwụkwọ 1 nke Kombued
1 tablespoon tamari ma ọ bụ ihendori soy
1 tablespoon merodo
1-inch mpempe ginger, sliced
2 cloves nke garlic, azọpịrị
1 obere yabasị, nke anọ

Ntuziaka:

N'ime nnukwu ite, mmiri na-eji mmiri, ọdụm na-amịpụta, mịrị amị shitio, kombu, tamari, ginger, na yabasị.
Weta ngwakọta ahụ na obụpde, belata belata okpomọkụ ma simmer 30 nkeji.
Wepu si na okpomoku ma ghazie efere site na ezigbo ihe.
Whisk na Misdo mado ruo mgbe etisasịwo kpamkpam.
Ije ozi na-ekpo ọkụ dị ka ofe na-esi nri ma ọ bụ iji dị ka ntọala maka ntụziaka Supe kachasị amasị gị.

Ọdụm na-agba bọọlụ

Ndị a na-enweghị bọọlụ na-eme bụ nri zuru oke iji mee ka ụbọchị gị. Ha dị mfe ịme, a na-ebugharị ya, yana ngwongwo nke akwara si ọdụm na-amịpụta na ihe ndị ọzọ dị mma.

Efrata:

1 iko akpọfere otis
1/2 iko alimondu
Mmanụ a Honeyụ 1/4
2 tablespoons solsic nke ọdụm na-amịpụta
Igwe iko 1/4 na-efe efe
1/4 iko gbara ọchịchịrị chocolate
1 teaspoon vanilla wepụ
Tuo nnu

Ntuziaka:

Na nnukwu efere, gwakọta ihe niile dị na ya ruo mgbe jikọtara ya nke ọma.
Kpuchie ngwakọta ahụ na friji ruo minit 30 iji mee ka ọ dị mfe iji aka ya.
Nyefee ngwakọta n'ime obere bọọlụ, ihe dị ka 1 inch na dayameta.
Debe bọọlụ ike na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ na friji maka nkeji iri atọ ọzọ ịtọ.
Chekwaa na a ikuku ikuku na friji rue otu izu.